Tại sao bạn nên đánh MMA

NộI Dung

• Đánh giá cho

Võ thuật tổng hợp, hay MMA, đã trở nên cực kỳ phổ biến trong vài năm qua khi người hâm mộ hòa mình vào những trận đấu lồng lộn đẫm máu, không có rào cản. Và Ronda Rousey - một trong những võ sĩ giỏi nhất, dù là nam hay nữ, môn thể thao này đã từng chứng minh rằng phụ nữ có thể vừa đẹp vừa xấu trên võ đài. Cô ấy giành được mọi danh hiệu có thể và trông thật nóng bỏng khi làm điều đó! (Hãy xem 15 lần Ronda Rousey đã truyền cảm hứng cho chúng tôi để đá một số mông!)

Nhưng trong khi bạn có thể biết môn thể thao này để chiêm ngưỡng, bạn có thể không biết nó tuyệt vời như thế nào khi tập luyện. Nhiều phụ nữ nhìn thấy tất cả các cuộc chiến, tư thế và máu trên võ đài và quá sợ hãi để thử nó. Một nghiên cứu mới cho biết MMA không chỉ là một bài tập toàn thân tuyệt vời mà còn thực sự an toàn hơn so với đấm bốc, một môn thể dục truyền thống yêu thích.

Kendra Ruff, một huấn luyện viên cá nhân và võ sĩ MMA được xếp hạng quốc gia cho biết hoàn toàn có thể tập luyện sát thủ một cách an toàn. Bản thân cô đã bén duyên với môn thể thao này sau thời gian mệt mỏi vì thân hình "gầy trơ xương", không có cơ bắp. Bắt đầu với các bài tập đấm bốc và luyện tập thể dục thể thao dễ dàng, cô rất vui khi thấy các cơ bắp bắt đầu xuất hiện ở khắp mọi nơi. Vì vậy, cô ấy bắt đầu thêm ngày càng nhiều động tác đấu vật, quyền anh và trọng lượng cơ thể vào thói quen tập luyện của mình (Hãy thử bắt đầu với Bài tập 20 phút của chúng tôi để giúp bạn có thân hình cân đối, săn chắc và bắt đầu ngày mới). Vâng, cô ấy trở nên mạnh mẽ đến điên cuồng, nhưng thậm chí còn tốt hơn nữa, cô ấy nói rằng cô ấy cảm thấy mạnh mẽ hơn.

"Tham gia MMA gần giống như có một vũ khí bí mật," cô nói. "Tôi không còn là một tấm thảm chùi chân nữa và vào một đêm trên thị trấn, tôi biết mình có thể rút tấm thảm chùi chân ra khỏi túi nếu cần." Cô ấy nói thêm rằng việc tập luyện MMA của cô ấy cũng mang lại cho cô ấy một lối thoát lành mạnh khi cô ấy phải trải qua một cuộc ly hôn khó khăn. "Trong MMA, bạn có quyền mạnh mẽ," cô giải thích. "Bạn muốn có một đôi chân mạnh mẽ và cánh tay khỏe mạnh, không chỉ vì chúng trông đẹp mà còn vì chức năng của chúng. Đó là sức mạnh."

Nhưng bạn không cần phải là một võ sĩ chuyên nghiệp để tập luyện như một người. Để tự mình thử sức mình, Ruff khuyên bạn nên tìm các lớp học dành cho người mới bắt đầu hiện được cung cấp tại nhiều phòng tập thể dục. Mong đợi để thực hành các chuyển động trên sàn, như vật lộn và lăn; tập kickboxing; và các động tác truyền thống hơn, như ợ và chống đẩy. Tuy nhiên, nếu phòng tập của bạn không có, hãy tìm các phòng tập MMA cụ thể trong khu vực của bạn. Nhiều người sẽ cung cấp các lớp học chỉ dành cho phụ nữ tập trung vào khả năng tự vệ và điều hòa tổng thể thay vì các môn thể thao máu. Và, cô ấy nói, đừng ngại nỗ lực hết mình. Bạn không chỉ tập luyện tốt hơn mà còn có nhiều niềm vui hơn và xây dựng sự tự tin vào các kỹ năng của mình.

Nếu các bài tập tại nhà làm bạn nhanh hơn, hãy thử Ruff tập luyện này được thiết kế đặc biệt cho Hình dạng độc giả kết hợp các động tác MMA thực sự theo một thói quen mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào, không cần thiết bị: Kế hoạch đào tạo MMA: Bắt đầu hình thức chiến đấu.

Đánh giá cho