Tại sao bạn nên đưa ra quyết định cho năm mới vào mùa thu

NộI Dung

• Đánh giá cho

Mùa hè sắp kết thúc, trẻ em đi học trở lại và bạn không thể tin được những món đồ dành cho ngày lễ đã được bày bán ở các cửa hàng. Vâng, chúng ta đã đi được hơn nửa năm và điều đó có nghĩa là chúng ta sắp đến mùa giải. Đánh bại cơn sốt trong năm nay!

Trong khi những người khác đang tích trữ những cây bút chì mới, bạn có thể tập trung vào việc làm mới lối sống của mình. Brooke Randolph, một chuyên gia đóng góp về sức khỏe tâm thần tại DietsInReview.com cho biết: “Ý tưởng về một khởi đầu mới và làm mọi thứ theo một cách mới rất quen thuộc với chúng ta vào mùa thu. "Theo nhiều cách, sẽ cảm thấy tự nhiên hơn khi thử các thói quen mới hoặc thậm chí một bản sắc mới vào đầu năm học hơn là đầu tiên của năm dương lịch."

Cô ấy giải thích rằng bắt đầu từ hôm nay, thay vì vào tháng Giêng, bạn có thể sử dụng thời gian năm mới đó để đánh giá lại những gì đã hoạt động và những gì cần chú ý mới. "Mặc dù bạn có khả năng để một số thói quen trượt đi một chút trong kỳ nghỉ, nhưng sẽ dễ dàng hơn nhiều để mọi thứ trở lại đúng hướng vào tháng Giêng nếu bạn đã thiết lập thói quen trong suốt những tháng mùa thu."

Thực hiện theo sự dẫn dắt của đám đông tựu trường và tích trữ hàng loạt đồ dùng, thói quen và mục tiêu mới của riêng bạn.

1. Viết ra mục tiêu của bạn. Học sinh thường đặt mục tiêu của mình trong năm vào ngày đầu tiên đi học, và bạn không nên làm khác đi. Tweet nó, viết blog nó, dán nó lên gương - chỉ cần đặt mục tiêu của bạn ở đâu đó với một số trách nhiệm và sau đó thực hiện nó!

2. Bắt đầu với một giờ đi ngủ sớm. Đi ngủ đúng giờ để bạn có thể sẵn sàng đối mặt với ngày mới. Tạo môi trường có lợi cho giấc ngủ với nhiệt độ mát mẻ và không có thời gian sử dụng màn hình. Đặt báo thức sớm hơn bình thường 15 phút và cho bản thân thời gian để không cảm thấy vội vã vào buổi sáng. Bạn sẽ nhận thấy giấc ngủ ngon hơn giúp cải thiện năng lượng, sự tập trung và tâm trạng của bạn.

3. Đóng gói hộp cơm trưa của bạn. Quên đi nơi mà những đứa trẻ sành điệu sẽ giảm 20 đô la cho một bữa trưa nhà hàng béo ngậy; đi làm được chuẩn bị với một bữa ăn giữa ngày thực sự tốt cho bạn. Elisa Zied, R.D., tác giả của Dinh dưỡng trong tầm tay của bạn.

4. Mua đồ tập gym mới. Bắt đầu với một bộ trang phục mới mà bạn cảm thấy tuyệt vời, sau đó đóng gói hành trang của bạn với những thiết bị hỗ trợ (lại) cam kết về một lối sống lành mạnh. Giày chạy bộ nên được thay thế sau mỗi 300 đến 500 dặm. Mua ít nhất hai chiếc áo lót thể thao chất lượng. Thay một tấm thảm tập yoga đã cũ. Gia hạn thành viên phòng tập thể dục. Tự thưởng cho mình một vài bài hát trong danh sách phát mới hoặc đĩa DVD tập luyện.

5. Hãy giải lao. Hãy đứng dậy khỏi bàn làm việc của bạn ít nhất một lần một giờ; thậm chí 5 phút đi bộ để đổ đầy một chai nước cũng có thể giúp bạn bơm máu và làm thông thoáng đầu của bạn. Hãy dành một nửa giờ ăn trưa của bạn để ăn và nửa còn lại vận động, cho dù đó là đi bộ quanh bãi đậu xe, chạy cầu thang, hay ghé vào phòng họp yên tĩnh để tập yoga hồi sinh. Cơ thể của bạn cần nghỉ ngơi!

6. Đăng ký các bác sĩ ngoại khoa. Thoát khỏi thói quen thông thường của bạn và thử một cái gì đó mới (và có thể kết bạn mới). Hãy thử công viên bạt lò xo mới đó, tham gia một đội bóng né hoặc bóng mềm, tụ tập bạn bè để có một màu sắc mới lạ hoặc chạy trong bùn, hoặc tham gia một số lớp học khiêu vũ ở trung tâm thành phố. Loại hoạt động đó không chỉ là tập thể dục tốt mà còn là niềm vui.

Bởi Brandi Koskie cho DietsInReview.com

Đánh giá cho