This is Your Brain on ... Bài tập

NộI Dung

• Đánh giá cho

Đổ mồ hôi không chỉ giúp làm săn chắc bên ngoài cơ thể - nó còn gây ra một loạt các phản ứng hóa học giúp cải thiện mọi thứ, từ tâm trạng đến trí nhớ của bạn. Tìm hiểu những gì đang xảy ra trong bộ não của bạn có thể giúp bạn sử dụng nó thành lợi thế của mình.

Một bộ não thông minh hơn. Khi bạn tập thể dục, bạn đang làm căng thẳng các hệ thống của cơ thể. Căng thẳng nhẹ này bắt đầu một phản ứng dây chuyền để sửa chữa những tổn thương bằng cách khiến não của bạn tạo ra các tế bào thần kinh mới, đặc biệt là ở vùng hippocampus - khu vực phụ trách học tập và ghi nhớ. Các kết nối thần kinh dày đặc hơn này dẫn đến sự gia tăng có thể đo lường được trong trí não.

Một bộ não trẻ hơn. Não bộ của chúng ta bắt đầu mất tế bào thần kinh bắt đầu từ khoảng 30 tuổi và tập thể dục nhịp điệu là một trong số ít phương pháp được chứng minh là không chỉ ngăn chặn sự mất mát này mà còn xây dựng các kết nối thần kinh mới, làm cho não của bạn hoạt động như trẻ hơn nhiều. Và điều này có lợi bất kể tuổi tác, vì nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục đã giúp cải thiện chức năng nhận thức ở người cao tuổi.

Một bộ não hạnh phúc hơn. Một trong những câu chuyện lớn nhất trong năm qua là về việc tập thể dục có hiệu quả như thế nào để giảm trầm cảm nhẹ và lo lắng như dùng thuốc. Và đối với những trường hợp nghiêm trọng hơn, sử dụng tập thể dục kết hợp với thuốc chống trầm cảm sẽ cho kết quả tốt hơn so với chỉ dùng thuốc.

Một bộ não mạnh mẽ hơn. Endorphins, những chất hóa học kỳ diệu đó được tôn sùng vì đã gây ra mọi thứ từ "vận động viên chạy cao" đến thúc đẩy thêm vào cuối cuộc thi ba môn phối hợp, hoạt động bằng cách ức chế phản ứng của não bạn đối với các tín hiệu đau và căng thẳng, giúp cho việc tập thể dục bớt đau đớn và thú vị hơn. Chúng cũng giúp não của bạn có khả năng chống lại căng thẳng và đau đớn hơn trong tương lai.

Vậy làm thế nào mà với tất cả những lợi ích tuyệt vời này, chỉ có 15% người Mỹ cho biết họ tập thể dục thường xuyên? Đổ lỗi cho một mẹo cuối cùng của bộ não chúng ta: vốn dĩ chúng ta không thích sự hài lòng bị trì hoãn. Phải mất 30 phút để endorphin phát huy tác dụng và như một nhà nghiên cứu đã nói, "Mặc dù về mặt lý thuyết, tập thể dục hấp dẫn nhưng trên thực tế, nó thường khá đau đớn và cảm giác khó chịu khi tập thể dục ngay lập tức hơn là lợi ích của nó."

Nhưng biết điều này có thể giúp bạn chinh phục bản năng. Tìm ra cách làm thế nào để vượt qua cơn đau ban đầu sẽ gặt hái được những lợi ích vượt xa vẻ ngoài đẹp đẽ trên bãi biển vào mùa hè tới.

Đánh giá cho