bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời

Nhiều thay đổi về da, chẳng hạn như ung thư da, nếp nhăn và các đốm đồi mồi là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này là do tác hại của ánh nắng mặt trời là vĩnh viễn.

Hai loại tia nắng mặt trời có thể làm tổn thương da là tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB). UVA ảnh hưởng đến các lớp sâu của da. UVB làm hỏng các lớp ngoài cùng của da và gây cháy nắng.

Cách tốt nhất để giảm nguy cơ thay da là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Điều này bao gồm sử dụng kem chống nắng và các biện pháp bảo vệ khác.

• Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. khi tia UV mạnh nhất.
• Hãy nhớ rằng độ cao càng cao, da của bạn càng nhanh bị bỏng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mùa hè bắt đầu là lúc tia UV có thể gây hại cho da nhiều nhất.
• Sử dụng chống nắng, ngay cả trong những ngày nhiều mây. Mây và sương mù không bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
• Tránh các bề mặt phản chiếu ánh sáng, chẳng hạn như nước, cát, bê tông, tuyết và các khu vực được sơn màu trắng.
• KHÔNG sử dụng đèn tắm nắng và giường tắm nắng (tiệm thuộc da). Dành 15 đến 20 phút ở tiệm nhuộm da cũng nguy hiểm như cả ngày phơi nắng vậy.

Người lớn và trẻ em nên mặc quần áo để bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời. Điều này ngoài việc thoa kem chống nắng. Những gợi ý về quần áo bao gồm:

• Áo sơ mi dài tay và quần dài. Hãy tìm các loại vải dệt vừa khít, không tẩy trắng, không tẩy trắng. Dệt càng chặt thì quần áo càng có tác dụng bảo vệ.
• Một chiếc mũ rộng vành có thể che nắng cho cả khuôn mặt của bạn. Mũ bóng chày hoặc kính che mặt không bảo vệ được tai hoặc hai bên mặt.
• Quần áo đặc biệt bảo vệ da bằng cách hấp thụ tia UV.
• Kính râm ngăn tia UVA và UVB, dành cho bất kỳ ai trên 1 tuổi.

Điều quan trọng là không chỉ dựa vào kem chống nắng để chống nắng. Thoa kem chống nắng cũng không phải là lý do để bạn dành nhiều thời gian hơn dưới ánh nắng mặt trời.

Các loại kem chống nắng tốt nhất để lựa chọn bao gồm:

• Kem chống nắng ngăn chặn cả tia UVA và UVB. Các sản phẩm này được dán nhãn là phổ rộng.
• Kem chống nắng có nhãn SPF 30 hoặc cao hơn. SPF là viết tắt của chỉ số chống nắng. Con số này cho biết sản phẩm bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB tốt như thế nào.
• Những loại có khả năng chống nước, ngay cả khi các hoạt động của bạn không bao gồm bơi lội. Loại kem chống nắng này lưu lại trên da lâu hơn khi da bị ướt.

Tránh các sản phẩm kết hợp kem chống nắng và thuốc chống côn trùng. Kem chống nắng cần được thoa lại thường xuyên. Thuốc chống côn trùng bôi quá thường xuyên có thể gây hại.

Nếu da bạn nhạy cảm với các hóa chất trong sản phẩm kem chống nắng, hãy chọn kem chống nắng khoáng chất như oxit kẽm hoặc titanium dioxide.

Các sản phẩm rẻ tiền hơn có cùng thành phần hoạt động tốt như những sản phẩm đắt tiền.

Khi thoa kem chống nắng:

• Mặc nó mỗi ngày khi đi ra ngoài trời, ngay cả trong thời gian ngắn.
• Bôi trước khi ra ngoài trời 30 phút để có kết quả tốt nhất. Điều này cho phép thời gian để kem chống nắng được hấp thụ vào da của bạn.
• Nhớ sử dụng kem chống nắng trong mùa đông.
• Áp dụng một lượng lớn cho tất cả các khu vực tiếp xúc. Điều này bao gồm mặt, mũi, tai và vai của bạn. ĐỪNG bỏ quên đôi chân của bạn.
• Làm theo hướng dẫn trên gói về tần suất đăng ký lại. Điều này thường là ít nhất 2 giờ một lần.
• Luôn thoa lại sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.
• Sử dụng son dưỡng có kem chống nắng.

Khi ra nắng, trẻ cần được che chắn cẩn thận bằng quần áo, kính râm và mũ. Nên để trẻ tránh nắng trong những giờ nắng cao điểm.

Kem chống nắng an toàn cho hầu hết trẻ mới biết đi và trẻ em. Sử dụng các sản phẩm có chứa kẽm và titan, vì chúng chứa ít hóa chất có thể gây kích ứng da trẻ.

KHÔNG sử dụng kem chống nắng cho trẻ nhỏ hơn 6 tháng mà không nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa của bạn trước.

• bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời
• Cháy nắng

DeLeo VA. Kem chống nắng và bảo vệ ánh sáng. Tại: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Da liễu. Ấn bản thứ 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: chap 132.

Habif TP. Các bệnh liên quan đến ánh sáng và rối loạn sắc tố. Trong: Habif TP, ed. Da liễu lâm sàng: Hướng dẫn về màu sắc để chẩn đoán và điều trị. Xuất bản lần thứ 6. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 19.

Trang web của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Mẹo để giữ an toàn dưới ánh nắng mặt trời: từ kem chống nắng đến kính râm. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. Cập nhật ngày 21 tháng 2 năm 2019. Truy cập ngày 23 tháng 4 năm 2019.