4 Cách Dễ Dàng Để Đi Du Lịch "Nhẹ Nhàng"

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu đọc tạp chí thực phẩm và sách đếm calorie không phải là nơi nghỉ ngơi trong mơ của bạn, hãy thử những lời khuyên này từ Cathy Nonas, R.D., tác giả Vượt qua trọng lượng của bạn.

1. Đóng gói protein
   Kiềm chế cơn đói của bạn bằng cách giữ cho máu của bạn có đường. Tích trữ một thanh năng lượng (một thanh chứa ít nhất 10 gam protein và 3 gam chất xơ) trong hành trang của bạn trong trường hợp bạn bị mắc kẹt trên đường băng hoặc đường nội bộ. Nonas nói: “Hãy chọn một hương vị mà bạn thích nhưng không yêu thích, vì vậy bạn sẽ không ăn nó một cách vô bổ.
2. Xem đồng hồ
   Nhiều phụ nữ bắt đầu ăn quá nhiều khi vượt qua các múi giờ, tiêu thụ carbs forsugary như một món ăn mang đến cho tôi và thêm một bữa ăn phụ. Hạn chế ăn ba bữa chính và hai bữa ăn nhẹ, và cố gắng phù hợp với lịch trình ăn uống của nơi bạn đến càng tốt. Ví dụ: nếu bữa tiệc ly được phục vụ trên máy bay nhưng khi hạ cánh sẽ là buổi trưa, bạn có thể bỏ qua bữa ăn trên máy bay và bữa trưa thô khi đến nơi.
3. Kén chọn
   Nonas khuyên bạn nên tạo sự linh hoạt cho bữa ăn mà bạn thực sự quan tâm, và sau đó tạo cấu trúc cho twomore khác. Nếu bạn thường ăn những bữa tối ở nhà hàng sang trọng, hãy ăn sữa chua và ngũ cốc vào buổi sáng. và có một món salad lớn vào bữa trưa.
4. Nhâm nhi một cách khôn ngoan
   Thật hấp dẫn để chờ đợi giờ hạnh phúc, nhưng rượu kích thích sự thèm ăn của bạn và giảm khả năng tự kiểm soát của bạn, vì vậy bạn có khả năng ăn uống nhiều hơn. Hãy thoải mái thưởng thức đồ uống ô buổi chiều, và gọi món margarita xoài của bạn với rượu táo thay vì trước đó.

Đánh giá cho