5 loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn

NộI Dung

• 1. Thực phẩm chiên trong dầu thực vật
• Thay thế lành mạnh
• 2. Các loại thịt đã qua chế biến và chế biến
• Thay thế lành mạnh
• 3. Thực phẩm đông lạnh
• Thay thế lành mạnh
• 4. Hạt nêm và nước sốt đậu nành
• Thay thế lành mạnh
• 5. Nước ngọt
• Thay thế lành mạnh

5 loại thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn là những thực phẩm giàu chất béo đã qua chế biến, đường, muối, các chất phụ gia như thuốc nhuộm, chất bảo quản và chất điều vị, vì chúng là những chất có hại cho cơ thể và có liên quan đến sự xuất hiện của các bệnh như tiểu đường. , béo phì, tăng huyết áp và ung thư.

Những loại thực phẩm này có thể được thay thế bằng các phiên bản lành mạnh hơn, với các chế phẩm rang hoặc nướng có chứa chất béo tốt với dầu ô liu và dầu dừa, bột nguyên cám và chất làm ngọt tự nhiên như stevia và xylitol.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên tránh và cách thay thế chúng trong chế độ ăn uống của bạn:

1. Thực phẩm chiên trong dầu thực vật

Thực phẩm được chế biến dưới hình thức chiên rán sẽ rất giàu calo từ chất béo, không cần thiết, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều dầu thực vật tinh chế có thể gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn như dầu đậu nành, dầu hạt cải và dầu ngô. Biết nguy hiểm của dầu chiên.

Thay thế lành mạnh

Để thay thế, bạn có thể sử dụng các chế phẩm nướng hoặc rang trong lò hoặc trong bếp chiên nhúng điện không cần dầu để chế biến thức ăn. Nhờ đó, lượng calo tiêu thụ và lượng dầu tiêu thụ giảm đi rất nhiều.

2. Các loại thịt đã qua chế biến và chế biến

Các loại thịt đã qua chế biến hoặc chế biến như xúc xích, xúc xích, giăm bông, ức gà tây và thịt ba chỉ rất giàu chất béo xấu, muối, chất bảo quản và chất điều vị, đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề như huyết áp cao và ung thư ruột, chẳng hạn. .

Thay thế lành mạnh

Để thay thế, bạn nên đổi xúc xích lấy các loại thịt tươi hoặc đông lạnh, chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt cừu và cá. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiêu thụ trứng và pho mát để tăng bữa ăn nhẹ và chế biến protein.

3. Thực phẩm đông lạnh

Thực phẩm đông lạnh đông lạnh, chẳng hạn như lasagna, pizza và yakissoba, có xu hướng giàu muối và chất béo xấu, các yếu tố giúp bảo quản thực phẩm và mang lại hương vị cho nó, nhưng cuối cùng lại gây ra các vấn đề như giữ nước và tăng huyết áp.

Thay thế lành mạnh

Cách thay thế tốt nhất là tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà và đông lạnh để dùng trong tuần. Ví dụ, có thể dễ dàng đông lạnh thịt gà hoặc thịt bò xay thành từng phần nhỏ, và cũng có thể đông lạnh các loại thực phẩm như bánh mì, trái cây và rau.

4. Hạt nêm và nước sốt đậu nành

Gia vị thịt, thịt gà hoặc rau thái hạt lựu và nước sốt như đậu nành và nước sốt, rất giàu natri, hợp chất muối gây cao huyết áp. Ngoài ra, nhiều loại có chất tăng hương vị và chất bảo quản gây kích ứng ruột và gây lệ thuộc vào hương vị.

Thay thế lành mạnh

Gia vị thực phẩm với các loại thảo mộc tự nhiên và muối là lựa chọn thay thế tốt nhất, vì những loại thảo mộc này dễ sử dụng cả ở dạng natura và dạng khử nước. Cũng có thể thưởng thức nước dùng từ việc nấu gà hoặc thịt được chế biến với các loại thảo mộc tự nhiên, và đông lạnh nước dùng trong đá viên. Học cách sử dụng các loại thảo mộc thơm.

5. Nước ngọt

Nước ngọt là thức uống chứa nhiều đường, phụ gia, chất bảo quản và chất điều vị làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột, viêm nhiễm, lượng đường trong máu cao, béo phì và tiểu đường. Hiểu tại sao nước ngọt không tốt.

Thay thế lành mạnh

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước có ga, đá và chanh, hoặc trộn nước có ga với nước trái cây cô đặc như nước ép nho. Nước trái cây tự nhiên không đường cũng là lựa chọn thay thế tốt, nhưng trái cây tươi luôn là lựa chọn tốt nhất.

Xem video sau và xem thêm các lựa chọn thực phẩm lành mạnh và lợi ích sức khỏe của chúng: