7 loại thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày

Một số loại thực phẩm nên ăn hàng ngày vì chúng là những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như ngũ cốc nguyên hạt, cá, trái cây và rau quả, giúp cơ thể hoạt động bình thường, giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa như ung thư, Ví dụ như huyết áp cao, tiểu đường hoặc béo phì liên quan đến thói quen ăn uống.

7 loại thực phẩm nên có trong thực đơn hàng ngày là:

• Yến mạch cán nhỏ - giàu chất xơ, điều quan trọng là điều hòa ruột và chống táo bón.
• Cá - Cá là một nguồn omega 3, một chất béo lành mạnh giúp chống lại chứng viêm.
• Táo - giàu nước, giúp giữ nước cho cơ thể.
• Cà chua - giàu lycopene, một chất chống oxy hóa quan trọng trong việc ngăn ngừa sự thoái hóa tế bào và một số loại ung thư. Nồng độ của nó cao hơn trong nước sốt cà chua.
• Gạo lức - chứa oryzanol, có tác dụng ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim mạch.
• Hạt Brazil - có vitamin E, cần thiết để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Ăn một cái mỗi ngày.
• Sữa chua - cân bằng các hoạt động trong ruột, cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Ngoài những thực phẩm này, việc uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày là rất cần thiết, vì nước rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa thức ăn, lưu thông máu và điều hòa thân nhiệt. Để tìm hiểu thêm về nước uống, hãy xem: Nước uống.

Chúng tôi chỉ đề cập đến 7 loại thực phẩm và lợi ích của chúng, tuy nhiên, cơ sở của một chế độ ăn uống cân bằng và cân bằng là sự đa dạng của thực phẩm, vì vậy điều quan trọng là phải thay đổi loại cá, ví dụ như các loại thực phẩm khác được đề cập, nhớ ăn vừa đủ , tránh phóng đại cũng không tốt cho sức khỏe.