Lợi ích chính của nước gừng và cách làm

NộI Dung

• Cách làm nước gừng
• Lợi ích chính
• Lượng khuyến nghị và chống chỉ định
• Làm thế nào để nâng cao lợi ích
• 1. Gừng với chanh
• 2. Gừng với bạc hà
• 3. Gừng quế
• 4. Gừng với cà tím

Uống 1 ly nước gừng mỗi ngày và thêm ít nhất 0,5 lít trong ngày sẽ giúp bạn giảm cân vì nó đẩy nhanh quá trình giảm mỡ trong cơ thể và đặc biệt là mỡ bụng.

Gừng là một loại củ giúp bạn giảm cân vì nó hoạt động bằng cách giải độc cơ thể và cải thiện chức năng của ruột, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và chống giữ nước.

Ngoài gừng, chanh, cà tím, quế hoặc dưa chuột có thể được thêm vào nước, vì chúng là những nguyên liệu góp phần làm tăng tác dụng giảm béo của nước và ngăn ngừa sưng tấy.

Cách làm nước gừng

Để chuẩn bị nước, thêm 4 đến 5 lát hoặc 2 thìa vỏ gừng vào 1 lít nước lạnh, thay các lát gừng hàng ngày để thu được lợi ích của nó.

Lợi ích chính

Ngoài việc giúp bạn giảm cân, nước gừng còn có một số lợi ích khác cho cơ thể như:

• Hoạt động như chống viêm;
• Cải thiện hơi thở và giảm các triệu chứng ho và khó thở;
• Ngăn ngừa buồn nôn và nôn mửa;
• Chống lại chứng ợ nóng và các khí trong ruột;
• Giảm đau do viêm khớp.

Trong điều trị đau khớp, gừng có thể được dùng dưới dạng trà hoặc chườm ấm trực tiếp lên vùng bị đau.

Lượng khuyến nghị và chống chỉ định

Lượng gừng được khuyến nghị là 1 đến 2 g mỗi ngày để đạt được những lợi ích của nó, sẽ cao hơn khi gừng được sử dụng ở dạng tươi thay vì bột.

Gừng chống chỉ định cho những người dùng thuốc hạ huyết áp và làm loãng máu, chẳng hạn như Aspirin, và chỉ nên dùng trong trường hợp bị sỏi mật theo lời khuyên của bác sĩ. Ngoài ra, khi mang thai, bạn không nên tiêu thụ quá 2 g gừng mỗi ngày.

Để tăng hiệu quả giảm cân, đây là một chiến lược khác để giảm béo bụng.

Làm thế nào để nâng cao lợi ích

Ngoài gừng, nước chanh, cà tím, dưa chuột hoặc quế có thể được thêm vào nước để cải thiện hương vị và thu được lợi ích của những thực phẩm khác, cũng giúp làm sạch ruột và tăng tốc độ trao đổi chất. Tìm hiểu một số công thức nấu ăn thực tế và ngon có thể chuẩn bị ở nhà:

1. Gừng với chanh

Chanh giúp tăng cường tác dụng của gừng, vì nó cũng có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất, ngoài ra ít calo và có nồng độ cao vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp loại bỏ tạp chất, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện chức năng của ruột. .

Cách làm: bạn phải chuẩn bị nước cốt 1 quả chanh, đập quả vào máy xay sinh tố hoặc vắt ngay vào cốc nước lọc. Sau đó, thêm một thìa gừng nạo và trộn đều.

2. Gừng với bạc hà

Ngoài việc làm cho thức uống trở nên sảng khoái hơn, bạc hà còn được sử dụng rộng rãi để cải thiện tuần hoàn, cũng như làm giảm các vấn đề về dạ dày, đau đầu và viêm trong cơ.

Cách làm: cắt 4 đến 5 lát gừng và đun ở lửa vừa cho đến khi sôi. Sau đó cho nửa cốc bạc hà vào, đợi nguội và lọc lấy nước trà đã tạo thành, có thể uống ấm hoặc uống đá.

3. Gừng quế

Ngoài việc ngon và thơm, quế còn có một số lợi ích, chẳng hạn như kiểm soát lượng đường trong máu, tránh tăng đột biến insulin và tăng đường huyết.

Cách làm: thêm 1 thìa gừng xay hoặc 5 lát gừng và 1 thanh quế, có thể để nguyên hoặc có thể đem ninh hoặc ninh đến khi sôi. Thức uống này có thể được uống lạnh và uống suốt cả ngày.

4. Gừng với cà tím

Gừng là một cách tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân, vì nó có tác dụng lợi tiểu, cải thiện việc loại bỏ độc tố, ngoài ra còn cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và giảm cảm giác thèm ăn do hàm lượng chất xơ cao trong thành phần của nó.

Cách làm: Thêm 1 cốc cà tím băm nhỏ với vỏ và 1 thìa gừng xay trong 250 ml nước và đánh tan trong máy xay sinh tố, sau đó thêm vỏ chanh và uống tự nhiên hoặc kem.

Trong các công thức nấu ăn này, bạn cũng có thể thay đổi hương vị bằng cách thêm các loại rau khác, chẳng hạn như dưa chuột, dứa, goji berry và hoa cúc. Ngoài tác dụng giảm béo và giải độc, chúng là một cách tuyệt vời để tăng lượng chất lỏng mỗi ngày, giúp cơ thể bạn luôn đủ nước. Kiểm tra tầm quan trọng của quá trình hydrat hóa trong ngày và lượng nước cần thiết.