6 loại võ để tự vệ

NộI Dung

• 1. Muay Thái
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thái, Krav Maga và Kickboxing là một số môn võ có thể tập luyện, giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện sức bền và sức mạnh thể chất. Các môn võ này tác động mạnh vào chân, mông và bụng và do đó rất lý tưởng để tự vệ.

Võ thuật hay chiến đấu đều có lợi cho cơ thể cũng như tinh thần, vì chúng cũng kích thích sự tập trung và tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng, vì chúng có thể được sử dụng để tự vệ trong mọi tình huống nguy hiểm. Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ đến việc bắt đầu một cuộc chiến hoặc võ thuật, đây là một số ví dụ về các cuộc chiến phổ biến nhất và lợi ích của chúng:

1. Muay Thái

Muay Thái là một môn võ thuật có nguồn gốc từ Thái Lan, bị nhiều người coi là bạo lực, vì nó liên quan đến tất cả các bộ phận của cơ thể và hầu hết mọi thứ đều được phép. Vì môn võ này tập trung vào việc hoàn thiện các cú đấm, đá, ống chân, đầu gối và khuỷu tay, nó mang lại sự săn chắc và phát triển cơ bắp, đồng thời tăng độ linh hoạt và sức mạnh của toàn bộ cơ thể, thậm chí còn giúp bạn giảm cân vì các bài tập luyện cường độ cao và đòi hỏi thân hình.

Ngoài ra, do đòi hỏi sự nỗ lực về thể chất, quá trình tập luyện Muay Thái đòi hỏi sự chuẩn bị thể chất tuyệt vời, bao gồm các bài tập thể lực như chạy, chống đẩy và ngồi lên và vươn vai để tăng độ đàn hồi.

2. MMA

Tên MMA bắt nguồn từ tiếng AnhVõ tổng hợp nghĩa là Võ thuật hỗn hợp, phổ biến còn được gọi là 'bất cứ thứ gì đi'. Trong cuộc chiến này, được phép sử dụng bàn chân, đầu gối, khuỷu tay và nắm đấm nhưng cơ thể tiếp xúc với mặt đất với các kỹ thuật bất động của đối thủ cũng được phép.

Trong các trận đấu MMA, có thể tăng cường cơ bắp và hình dáng toàn bộ cơ thể, tuy nhiên kiểu đánh này thường được nam giới tập luyện hơn.

3. Kickboxing

Kickboxing là một loại hình chiến đấu kết hợp các kỹ thuật từ một số môn võ thuật với quyền anh, liên quan đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Trong cuộc chiến này, bạn học các cú đấm, đòn đá ống chân, đầu gối, cùi chỏ, mang lại cái nhìn toàn diện về nghệ thuật chiến đấu.

Đây là một phương pháp chiến đấu cũng đòi hỏi nhiều nỗ lực về thể chất, tiêu tốn trung bình 600 calo trong một giờ tập luyện. Hoạt động này giúp giảm mỡ, hình thành cơ bắp và cải thiện sức chịu đựng và sức mạnh thể chất.

4. Krav Maga

Krav Maga là một kỹ thuật có nguồn gốc từ Israel, và trọng tâm chính của nó là sử dụng cơ thể của bạn để phòng thủ trong bất kỳ tình huống nguy hiểm nào. Trong nghệ thuật này, toàn bộ cơ thể được sử dụng, và các kỹ thuật tự vệ được phát triển cho phép ngăn chặn các cuộc tấn công theo những cách đơn giản, sử dụng một cách thông minh trọng lượng và sức mạnh của kẻ tấn công.

Đây là một kỹ thuật phát triển sự chuẩn bị về thể chất, cũng như tốc độ và thăng bằng, vì các chuyển động được sử dụng là ngắn, đơn giản và nhanh chóng. Ngoài ra, nó còn kích thích sự tập trung, vì các cuộc tấn công luôn mô phỏng nguy hiểm và bất ngờ, và có thể được ngăn chặn theo nhiều cách khác nhau.

5. Taekwondo

Taekwondo là một môn võ thuật có nguồn gốc từ Hàn Quốc, chủ yếu sử dụng chân, tạo cho cơ thể sự nhanh nhẹn và sức mạnh.

Những người luyện tập môn võ này phát triển rất nhiều chân và sức mạnh, vì nó bao gồm một cuộc chiến tập trung vào việc áp dụng các đòn hoặc đá trên thắt lưng và vào đầu đối thủ, để ghi điểm. Trung bình, những người tập môn võ này tiêu tốn 560 calo trong một giờ tập luyện.

Ngoài thể chất, môn võ này còn phát triển khả năng giữ thăng bằng và khả năng tập trung, cũng như tính đàn hồi, vì trong quá trình luyện tập, các động tác kéo căng là yếu tố quyết định để đạt hiệu quả tốt.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu là một môn võ thuật của Nhật Bản, sử dụng các cú đánh hình đòn bẩy, áp lực và xoắn để hạ gục đối thủ, mục tiêu chính là hạ gục và thống trị đối thủ.

Kỹ thuật này làm tăng sự chuẩn bị và sức mạnh thể chất, phát triển sức bền thể chất và kích thích sự tập trung và cân bằng. Trung bình, môn võ này cung cấp một lượng calo tiêu hao là 560 calo, bởi vì trong quá trình tập luyện, các trận đấu thường được mô phỏng.