Mẹo chăm sóc da Ayurvedic vẫn còn hiệu quả cho đến ngày nay

NộI Dung

• Xác định hiến pháp Ayurveda của bạn.
• Trở thành một người buổi sáng.
• Thay đổi các sản phẩm chăm sóc da của bạn.
• Đánh giá cho

Nếu bạn đã từng nghiên cứu khoa học về yoga hoặc y học phương Đông, thì bạn có thể đã tình cờ gặp Ayurveda. Nếu bạn chưa biết, ý chính của nó rất đơn giản: Ayurveda là về việc nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và linh hồn của bạn và trở nên hòa hợp với bản thân và nhu cầu của cơ thể bạn. Ayurveda trong tiếng Phạn có nghĩa là "kiến thức cuộc sống" và dạy cách nuôi dưỡng theo nhịp điệu của tự nhiên. MaryAnna Nardone, chuyên gia thẩm mỹ và giảng viên Ayurvedic đã được chứng nhận cho biết: “Ayurveda là nền tảng cho sức khỏe bên trong, giúp bạn trông đẹp hơn bên ngoài, hỗ trợ tất cả nỗ lực để hình thành và làm săn chắc làn da và cơ thể của bạn”.

Vì vậy, mặc dù bạn có thể điều chỉnh các nguyên tắc của nó khi áp dụng chế độ ăn kiêng của mình (chúng tôi đã có một bài viết thử nghiệm chế độ ăn Ayurvedic về lợi ích giảm cân của nó), bạn cũng có thể sử dụng các nguyên tắc tương tự khi nói đến thói quen chăm sóc da của mình. Dưới đây là cách thực hiện các mẹo chăm sóc da Ayurvedic để có làn da sáng và khỏe mạnh hơn.

Xác định hiến pháp Ayurveda của bạn.

Ayurveda bắt nguồn từ ý tưởng rằng mỗi người có một dosha, một thuật ngữ đề cập đến năng lượng sinh học chi phối cấu tạo của một cá nhân, cả về thể chất và tinh thần. Theo Ayurveda, liều lượng sẽ xác định chế độ ăn uống, tinh thần, lối sống tối ưu của bạn - và vâng, thói quen chăm sóc da. Có ba doshas chính, dựa trên sự kết hợp của các yếu tố: Vata (gió và không khí), Kapha (đất và nước), và Pitta (lửa và nước). Kathryn Templeton, bác sĩ Ayurvedic và nhà trị liệu tâm lý lâm sàng cho biết: Doshas là bản chất và tồn tại trong suốt cuộc đời của bạn, nhưng mỗi loại đều có những phẩm chất có thể bị ảnh hưởng bởi các mùa hoặc tuổi tác của bạn. Nardone khuyên bạn nên thực hiện Trắc nghiệm cơ thể tâm trí Prakruti Dosha trên trang web của cô ấy để xác định bạn. Nói chung, nếu bạn có làn da nhạy cảm khô hoặc có kết cấu thô ráp, bạn sẽ thuộc loại da Vata. Loại da Kapha có nghĩa là da của bạn là da nhờn tự nhiên, và loại da Pitta có đặc điểm như tàn nhang hoặc dễ bị cháy nắng hoặc mụn trứng cá. Nardone lưu ý rằng bạn có thể có một dosha chiếm ưu thế và một dosha ít trội hơn - hay còn gọi là bạn có thể là sự kết hợp của các doshas (ví dụ như Pitta-Vata).

Trở thành một người buổi sáng.

Theo các chuyên gia, vì Ayurveda là một phương pháp tập luyện chăm sóc sức khỏe tổng thể, cuối cùng trở thành một người buổi sáng có thể là chìa khóa cho một làn da tuyệt vời. Vì Ayurveda dạy rằng cơ thể của chúng ta đã tích hợp sẵn giải độc tố, Nardone khuyên bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối. và mọc cùng với mặt trời vào khoảng 6 giờ sáng. Tại sao lại dậy sớm như vậy? Theo các học viên Ayurvedic, việc phù hợp với nhịp sinh học của chúng ta với tự nhiên giúp cơ thể có thời gian sửa chữa ở cấp độ tế bào.

Khi thức dậy, Nardone gợi ý bạn nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh để loại bỏ độc tố và cấp nước cho da. Theo Templeton, bạn cũng nên xem xét việc ra nắng trong 15 phút để cung cấp vitamin D và hỗ trợ tuần hoàn. Nếu điều này có vẻ như nhiều thứ phải thực hiện cùng một lúc (nhìn bạn, cú đêm), Nardone đề nghị chỉ nên thêm một nghi thức tại một thời điểm.

Thay đổi các sản phẩm chăm sóc da của bạn.

Amy McKelvey, một nhà thảo dược học và Giám đốc điều hành của Her Vital Way, giải thích rằng chăm sóc da Ayurvedic có cách tiếp cận tối giản hơn khi nói đến sản phẩm. Trên thực tế, một thói quen gồm 4 bước vào buổi sáng là tất cả những gì bạn cần để có được làn da như ý.

1. Làm sạch bằng bột hạt.

Rửa mặt giúp loại bỏ bụi bẩn và độc tố trên da. McKelvey cho biết thêm, tất cả các loại da đều có thể được hưởng lợi từ chất tẩy rửa với bột hạnh nhân vì nó vừa dưỡng ẩm, vừa tẩy tế bào chết và trở thành một thành phần chăm sóc da lý tưởng nhờ các axit béo. Hãy thử: Dr.Hauschka Cleansing Cream hoặc Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey cũng cung cấp các công thức dành riêng cho từng loại da để bạn tự làm sữa rửa mặt.

Đối với da Vata: Trộn 1 thìa cà phê bột hạnh nhân với 1/2 thìa sữa nguyên chất hoặc nước cốt dừa để tạo thành hỗn hợp sệt. Thoa một lớp mỏng lên mặt và massage nhẹ nhàng, lưu ý không chà mạnh hoặc chà xát lên da. Rửa sạch bằng nước ấm trước khi hỗn hợp bắt đầu khô.

Đối với da Pitta: Trộn 1 thìa cà phê bột đậu lăng, 1/2 thìa cà phê bột neem hoặc bột triphala và 1 thìa cà phê nước. Đắp hỗn hợp này lên mặt và rửa sạch bằng nước mát trước khi khô.

Đối với da Kapha: Trộn 1/2 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Thoa lên mặt và để trong 2 phút sau đó rửa sạch.

2. Dưỡng da bằng dầu dưỡng da mặt.

Bước tiếp theo là chọn một loại dầu dưỡng da mặt. Dầu là một dấu hiệu đặc trưng của Ayurveda và có thể được sử dụng cho tất cả các loại da để cân bằng sản xuất dầu của cơ thể - vâng, ngay cả những người bị mụn trứng cá, sản xuất quá mức, có thể được hưởng lợi từ dầu trên khuôn mặt. Templeton khuyên dùng mè cho da Vata, dừa cho da Pitta và hướng dương cho da Kapha. (McKelvey cũng rất thích sử dụng một loại dầu, chẳng hạn như vừng, jojoba, bơ, hướng dương hoặc dầu dừa, trên cơ thể của bạn để có làn da ẩm và sáng toàn diện.)

3. Tự mát-xa cho bản thân.

Bước thứ ba trong thói quen của bạn là Abhyanda, một liệu pháp mát-xa nhẹ nhàng trên mặt và cổ. Nardone nói: Tự mát-xa chỉ vài phút mỗi ngày có thể cải thiện các chức năng miễn dịch, cải thiện giấc ngủ và có lợi cho tuần hoàn da. (Liên quan: Massage ngực Ayurvedic là gì?)

4. Spritz một ít nước hoa hồng.

Cuối cùng, kết thúc quy trình của bạn với một chút nước hoa hồng. Nước hoa hồng thêm một lớp sương cuối cùng lên các lớp da khô bên ngoài để tạo hiệu ứng căng mọng tức thì. McKelvey nói rằng hoa hồng cũng là một hương thơm trị liệu của tình yêu và lòng trắc ẩn, mà bạn có thể mang theo trong ngày. (Liên quan: Nước hoa hồng có phải là bí quyết để có làn da khỏe mạnh không?)

Đánh giá cho