6 lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của khiêu vũ

NộI Dung

• 1. Giúp bạn giảm cân
• 2. Kích thích trí nhớ
• 3. Cải thiện tư thế và tính linh hoạt
• 4. Giảm căng thẳng
• 5. Tránh trầm cảm
• 6. Cải thiện sự cân bằng

Khiêu vũ là một loại hình thể thao có thể được tập luyện theo nhiều cách khác nhau và theo các phong cách khác nhau, với một thể thức khác nhau cho hầu hết mọi người, theo sở thích của họ.

Môn thể thao này, ngoài việc là một hình thức thể hiện sáng tạo, còn mang lại nhiều lợi ích cho thể chất và tinh thần, là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không thích hoặc không thể tập các bài tập có tác động mạnh như bóng đá, quần vợt hoặc chạy, cho ví dụ.

Ngoài ra, không có giới hạn độ tuổi cho khiêu vũ và do đó, đây là một hoạt động có thể được bắt đầu từ thời thơ ấu hoặc trưởng thành và duy trì cho đến tuổi già, tiếp tục mang lại một số lợi ích.

1. Giúp bạn giảm cân

Khiêu vũ là một loại hoạt động thể dục nhịp điệu cho phép bạn đốt cháy tới 600 calo mỗi giờ, tùy theo tốc độ và cường độ của phương thức đang luyện tập. Do đó, những người chơi hip hop hoặc zumba đốt cháy nhiều calo hơn những người tập múa ba lê hoặc múa bụng:

Ngoài ra, vì là một hoạt động vui nhộn nên khiêu vũ giúp quá trình giảm cân bớt nhàm chán, giúp mọi người duy trì kế hoạch tập luyện đều đặn trong cả tuần.

2. Kích thích trí nhớ

Khiêu vũ là một loại hoạt động đòi hỏi khả năng ghi nhớ tốt, không chỉ để trang trí các sơ đồ mà còn phải nhớ từng bước được thực hiện một cách hoàn hảo. Vì vậy, đây là một lựa chọn tốt cho những người cần kích thích trí nhớ của họ, vì theo thời gian, việc trang trí các bước và kế hoạch mới trở nên dễ dàng hơn.

Vì nó liên quan đến nhiều hoạt động của não, khiêu vũ cũng giúp ngăn ngừa sự suy giảm của các tế bào thần kinh trong não, có thể cải thiện quá trình lão hóa và ngăn ngừa sự khởi đầu của chứng sa sút trí tuệ hoặc các bệnh như Alzheimer.

3. Cải thiện tư thế và tính linh hoạt

Tư thế sai, thường phát triển trong công việc do ngồi máy tính trong thời gian dài, có thể là nguyên nhân gây ra nhiều loại đau lưng, vì nó gây ra những thay đổi nhỏ ở cột sống. Trong những trường hợp này, khiêu vũ có thể khá có lợi, vì để khiêu vũ, cần phải giữ một tư thế tốt với cột sống thẳng, ngược lại với những thay đổi nảy sinh trong công việc.

Đối với các kiểu nhảy có các bước với những cú đá cao hoặc những hình ảnh rất phức tạp, như trong các điệu nhảy khiêu vũ, khiêu vũ cũng có thể cải thiện tính linh hoạt, vì nó giúp kéo căng cơ và giữ cho chúng thoải mái hơn.

4. Giảm căng thẳng

Vì nó là một hoạt động vui nhộn nhưng đồng thời cũng phức tạp, khiêu vũ cho phép bạn quên đi nhiều loại vấn đề khác nhau và chỉ tập trung vào những gì bạn đang làm. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng giải tỏa căng thẳng tích tụ trong ngày tại nơi làm việc hoặc ở nhà.

5. Tránh trầm cảm

Hầu hết các hình thức khiêu vũ liên quan đến các lớp học có nhiều người hiện diện, điều này giúp tăng tương tác xã hội và tránh sự cô lập thường dẫn đến trầm cảm.

Ngoài ra, khiêu vũ cũng rất thú vị và hoạt động cả thể chất lẫn tinh thần, dẫn đến cơ thể sản sinh ra nhiều endorphin, có tác dụng như thuốc chống trầm cảm tự nhiên, chống lại các triệu chứng trầm cảm có thể xảy ra.

6. Cải thiện sự cân bằng

Trong hầu hết các loại hình khiêu vũ, có những bước đòi hỏi nhiều thăng bằng, chẳng hạn như bật một chân, kiễng chân hoặc giữ nguyên tư thế trong một thời gian. Loại bước này giúp phát triển và củng cố một nhóm cơ hỗ trợ giúp cải thiện sự cân bằng trong cuộc sống hàng ngày.

Do đó, giảm nguy cơ té ngã trong các hoạt động hàng ngày hoặc phát triển các chấn thương khi nâng tạ.