Blog về rối loạn giấc ngủ tốt nhất trong năm

NộI Dung

• Bác sĩ ngủ
• Mất ngủ đất
• Người phụ nữ ngủ
• Học giả về giấc ngủ
• Ngủ.org
• Bác sĩ Steven Park
• zBlog
• Ngủ bởi Verywell
• Thức dậy chứng ngủ rũ
• Giáo dục giấc ngủ
• Đánh giá giấc ngủ Mag
• Julie Flygare
• Ngủ tốt hơn
• Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ (ASA)

Chúng tôi đã chọn cẩn thận các blog này vì họ đã tích cực làm việc để giáo dục, truyền cảm hứng và trao quyền cho độc giả của họ với các cập nhật thường xuyên và thông tin chất lượng cao. Nếu bạn muốn nói với chúng tôi về một blog, hãy đề cử họ bằng cách gửi email cho chúng tôi tại [email protected]!

Một đêm dường như là vĩnh cửu khi bạn quăng quật và xoay người vì bạn có thể ngủ. Hoặc có lẽ vượt qua một ngày là một thách thức vì bạn gặp khó khăn khi thức. Bạn có thể thấy mình ngủ quá nhiều hoặc ít ngủ vì nhiều lý do. Mất ngủ có thể được kích hoạt bởi các yếu tố môi trường, sinh lý hoặc tâm lý như căng thẳng. Các điều kiện cơ bản khác bao gồm ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên (RLS) hoặc chứng ngủ rũ.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) ước tính rằng 50 đến 70 triệu người Mỹ trưởng thành sống chung với chứng rối loạn giấc ngủ. Mặc dù rắc rối với giấc ngủ là phổ biến, nhưng hậu quả có thể nghiêm trọng. Giấc ngủ kém có thể làm cạn kiệt năng lượng, suy giảm khả năng phán đoán và ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Và những nguy hiểm vượt xa những rủi ro trước mắt. CDC cũng liên kết giấc ngủ kém với các vấn đề sức khỏe mãn tính như tiểu đường, trầm cảm, bệnh tim và béo phì.

Những gì mà giấc ngủ đúng? Các khuyến nghị CDC thường giảm theo tuổi. Trong khi trẻ sơ sinh có thể cần tới 17 giờ ngủ mỗi đêm, người lớn có thể cần ít nhất bảy giờ.

Có lẽ ngủ ngon hơn cũng dễ như thực hiện những thay đổi đơn giản trong thói quen của bạn, như đặt công nghệ của bạn xuống trước khi đi ngủ. Bạn có thể tìm hiểu rất nhiều về rối loạn giấc ngủ, điều trị và tư vấn sức khỏe từ các blog này. Tuy nhiên, luôn luôn nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ mối quan tâm nào của bạn về sức khỏe giấc ngủ của bạn.

Bác sĩ ngủ

Michael Breus, Tiến sĩ, là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về rối loạn giấc ngủ. Breus thảo luận về cách ngủ ngon hơn cũng như các loại rối loạn giấc ngủ khác nhau. Anh ấy cũng đào sâu vào giấc mơ, căng thẳng và giấc ngủ ảnh hưởng đến hiệu suất trong công việc. Lời khuyên của anh ấy để quản lý những thứ như ánh sáng, công nghệ và tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Nếu bạn yêu thích blog của anh ấy, bạn có thể tìm thấy nhiều lời khuyên hơn trong sách của anh ấy.

Ghé thăm blog.

Tweet anh ấy @thes ngủdoctor

Mất ngủ đất

Martin Reed hứa rằng anh ta có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn trong vòng hai tuần. Sậy có thể đồng cảm với những người khác được chẩn đoán mắc chứng mất ngủ, vì anh ta cũng từng bị bệnh này. Đặt vấn đề vào tay của chính mình, Reed đã nghiên cứu cách trở thành một chuyên gia về giấc ngủ. Anh ấy đã chia sẻ những phát hiện của mình thông qua blog của anh ấy từ năm 2009. Anh ấy ủng hộ cho giấc ngủ ngon hơn mà không cần dùng thuốc. Sậy cũng thảo luận về các vấn đề như tác động của giấc ngủ đối với thanh thiếu niên và tại sao bạn không bao giờ nên ép mình ngủ.

Ghé thăm blog.

Tweet anh ấy @insomnialand

Người phụ nữ ngủ

Cha mẹ kiệt sức: Hãy tìm đến Kim West để khắc phục sự cố thách thức giấc ngủ của con bạn. Phương pháp nhẹ nhàng West West giúp cha mẹ cho con ngủ một giấc ngủ ngon mà không bị kháng thuốc. Cô cung cấp hướng dẫn về việc thiết lập lịch trình và môi trường giấc ngủ tốt. Cô ấy đăng bài về các vấn đề phổ biến như thức dậy ban đêm, hồi quy và dậy sớm. Cô ấy cũng giải quyết vấn đề gây tranh cãi về việc ngủ chung. Ngoài lời khuyên của cô, West tổ chức huấn luyện viên ngủ cho khách và đăng vlog và các mẹo nuôi dạy con khác.

Ghé thăm blog.

Tweet cô ấy @TheS ngủLady

Học giả về giấc ngủ

Để có nghiên cứu mới nhất liên quan đến giấc ngủ và tư vấn y tế, hãy chuyển sang Học giả về giấc ngủ. Được chỉnh sửa bởi các chuyên gia về giấc ngủ, blog này nói chủ yếu với các chuyên gia về giấc ngủ và sức khỏe khác. Nó là một nguồn tài nguyên tuyệt vời để tìm hiểu thêm về cách rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến mọi thứ từ sức khỏe đến công việc. Ngoài các bài báo giáo dục, blog thảo luận về các tin tức trong ngành như hội nghị và sự kiện. Họ cũng làm nổi bật các liệu pháp mới và khoảng cách nghiên cứu.

Ghé thăm blog.

Ngủ.org

Sleep.org chia các bài viết liên quan đến giấc ngủ của họ thành bốn loại quan trọng: tuổi, phòng ngủ, lối sống và khoa học. Trang web được mang đến cho bạn bởi Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia. Hãy đến đây để tìm hiểu làm thế nào giấc ngủ ảnh hưởng đến cơ thể và có được lời khuyên để cải thiện chất lượng nghỉ ngơi. Họ cũng sẽ giúp bạn đảm bảo một môi trường lành mạnh và giấc ngủ hợp vệ sinh. Trang web cũng đăng bài về các hướng dẫn mới nhất về các vấn đề quan trọng như an toàn giấc ngủ của trẻ sơ sinh.

Ghé thăm blog.

Tweet chúng @s ngủfoundation

Bác sĩ Steven Park

Tiến sĩ Park rất say mê giúp bạn hít thở để có giấc ngủ ngon hơn. Thông qua giáo dục và điều trị, ông hy vọng sẽ làm giảm bớt các vấn đề y tế do ngưng thở khi ngủ. Park nói rằng nhiều người - bao gồm cả một số bệnh nhân của anh ta - don nhận ra rằng họ sống với một cơn ngưng thở. Ông giải quyết tất cả những điều ngưng thở khi ngủ cũng như phương pháp điều trị truyền thống và thay thế. Có lẽ những câu chuyện bệnh nhân của anh ấy sẽ làm sáng tỏ những tai ương khi ngủ của bạn. Như một phần thưởng, bác sĩ được chứng nhận bởi hội đồng này cung cấp một cuốn sách điện tử miễn phí về việc làm sạch đường thở của bạn.

Ghé thăm blog.

Tweet anh ấy @doctorpark

zBlog

SleepApnea.org Bắt đầu zBlog được hỗ trợ bởi Hiệp hội Ngưng thở khi ngủ Hoa Kỳ (ASAA). Nó là một tổ chức phi lợi nhuận nhằm giúp mọi người ngủ khỏe hơn. Ngưng thở khi ngủ được cho là ảnh hưởng đến 18 triệu người Mỹ trưởng thành. Trên zBlog, bạn sẽ tìm thấy thông tin và lời khuyên giáo dục cho cả cá nhân và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Họ cũng cung cấp các công cụ như danh sách phát Spotify được thiết kế để giúp bạn tỉnh táo hoặc ngủ.

Ghé thăm blog.

Tweet chúng @s ngủapneaorg

Ngủ bởi Verywell

Verywell cung cấp một cái gì đó cho tất cả mọi người đang tìm kiếm một giấc ngủ đêm tốt hơn. Các bài đăng của họ bao gồm từ các bài báo giáo dục về các rối loạn đến lời khuyên hàng ngày về việc ngủ đủ giấc và thức dậy đúng cách. Họ cũng thảo luận về các rối loạn, nguyên nhân, chẩn đoán, phương pháp điều trị và tác động của chúng đến cuộc sống của bạn. Hơn nữa, họ cũng cho bạn lời khuyên để rũ bỏ cơn buồn ngủ.

Ghé thăm blog.

Thức dậy chứng ngủ rũ

Chứng ngủ rũ là một rối loạn ảnh hưởng đến khả năng điều khiển giấc ngủ và tỉnh táo của não. Wake Up Narcolepsy là một tổ chức phi lợi nhuận dành riêng để nâng cao nhận thức, thúc đẩy các nguồn lực và giúp tài trợ cho nghiên cứu để chữa bệnh. Trang web của họ có đầy đủ thông tin giáo dục, tin tức và lời khuyên để giúp những người mắc chứng ngủ rũ. Tìm hiểu làm thế nào chứng ngủ rũ được chẩn đoán và điều trị cũng như nghiên cứu mới nhất trên trang web của họ. Bạn cũng có thể tìm hiểu làm thế nào để tham gia bằng cách nâng cao nhận thức hoặc quyên góp. Kiểm tra câu chuyện cá nhân của họ để xem những người khác mắc chứng ngủ rũ đang sống và phát triển như thế nào.

Ghé thăm blog.

Tweet chúng @wakenarcolepsy

Giáo dục giấc ngủ

Blog này được điều hành bởi Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ. Giáo dục giấc ngủ nhằm mục đích giúp bạn ngủ ngon. Ngoài các bài đăng giáo dục, blog của họ bao gồm các yếu tố gây rối như làm việc ca đêm và máy bay phản lực. Họ cũng phác thảo làm thế nào để được chẩn đoán, điều trị và trị liệu. Ghé thăm công cụ định vị trung tâm giấc ngủ của họ để tìm một cơ sở được công nhận gần bạn. Như một phần thưởng, hội thảo trên web của họ có thể giúp bạn hiểu nếu từ xa phù hợp với bạn.

Ghé thăm blog.

Tweet chúng @AASMOrg

Đánh giá giấc ngủ Mag

Đối với tin tức trong ngành, công cụ và nghiên cứu, Đánh giá về giấc ngủ đã được bạn đề cập. Đánh giá giấc ngủ là một tạp chí dành cho các chuyên gia về giấc ngủ với hướng dẫn mua sản phẩm và hướng dẫn mua hàng. Họ đăng bài mới nhất trong các nhà sản xuất hỗ trợ giấc ngủ cũng như chuyên môn và quy định y tế. Tìm hiểu làm thế nào một số điều kiện có thể được đan xen hoặc những rủi ro đang nổi lên từ điều trị. Mang nội dung của họ trên đường đi với podcast.

Ghé thăm blog.

Tweet chúng @S ngủReview

Julie Flygare

Julie Flygare đang biến trải nghiệm của bản thân với chứng ngủ rũ thành một nền tảng để giúp đỡ người khác. Người phát ngôn và tác giả, cô ấy dành riêng để nâng cao nhận thức, chia sẻ tài nguyên và hỗ trợ cộng đồng. Cô thậm chí đã hợp tác với Harvard để tạo ra một chương trình giáo dục tốt hơn cho sinh viên y khoa. Từ năm 2009, cô đã viết blog về câu chuyện và kinh nghiệm của mình. Phần thưởng cho người chạy: Kiểm tra các bài đăng trên Flygare trên đường chạy với chứng ngủ rũ. Cô cũng có một ứng dụng cho vận động chứng ngủ rũ.

Ghé thăm blog.

Tweet cô ấy @RemRunner

Ngủ tốt hơn

Sleep Better có rất nhiều lời khuyên, tin tức, nghiên cứu và công cụ để giúp bạn làm điều đó - ngủ ngon hơn! Họ khuyến khích bạn làm bài kiểm tra điểm số zzzz của họ và cải thiện khi cần thiết. Họ cũng khuyến khích bạn hỏi đi và sẽ cố gắng trả lời câu hỏi của bạn dưới dạng một bài viết.

Ghé thăm blog.

Tweet chúng @Ngủ tốt hơn

Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ (ASA)

Từ năm 2002, ASA đã giúp mọi người ngủ khỏe hơn thông qua giáo dục và vận động. Các trang web điều chỉnh thông tin cho cả công chúng và các chuyên gia y tế. Tìm hiểu về những điều cơ bản của giấc ngủ và khám phá về rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, bài viết thảo luận về các loại sản phẩm điều trị và giấc ngủ khác nhau. Chuyên gia về giấc ngủ, Tiến sĩ Robert Rosenberg cũng trả lời các độc giả về các câu hỏi về rối loạn giấc ngủ.

Ghé thăm blog.

Tweet chúng @s ngủassoc