Trà xanh giảm cân?

NộI Dung

• Cách uống trà xanh để giảm cân
• Lá trà xanh
• Túi trà xanh
• Trà xanh bột
• Ai không nên lấy
• Các tác dụng phụ có thể xảy ra

Trà xanh rất giàu catechin và caffeine, có đặc tính sinh nhiệt giúp tăng tốc độ trao đổi chất, tăng tiêu hao năng lượng, phá vỡ chất béo, độ nhạy insulin và cân bằng trao đổi chất, do đó, giúp bạn giảm cân.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy lá trà xanh còn giúp giảm mỡ bụng, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc tim mạch.

Trà xanh có tên khoa học là Camellia sinensis và nó cũng có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và hạ đường huyết, rất hữu ích để giảm cân, miễn là tiêu thụ nó được kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Tìm hiểu thêm về trà xanh và các đặc tính của nó.

Cách uống trà xanh để giảm cân

Trà xanh có thể được tiêu thụ dưới dạng trà xanh lá, trà túi lọc hoặc bột có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, cửa hàng thực phẩm sức khỏe, hiệu thuốc, hiệu thuốc hoặc siêu thị, ngoài trà túi lọc.

Không nên uống trà sau bữa ăn vì caffeine làm giảm khả năng hấp thụ sắt, canxi và vitamin C của cơ thể và vào ban đêm, để không làm phiền giấc ngủ. Lý tưởng nhất là uống trong ngày, trước bữa ăn khoảng 30 đến 60 phút, nhưng bạn cũng không nên uống trà xanh khi bụng đói để tránh gây kích ứng dạ dày. Điều quan trọng cần lưu ý là để giảm cân, trà xanh phải là một phần của chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh và thực hành các hoạt động thể chất.

Lá trà xanh

Để chế biến trà xanh thành lá, điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa như không đun nước quá nóng, vì nước quá nóng có thể làm hỏng các catechin chịu trách nhiệm về lợi ích giảm cân của nó.

Thành phần

• 1 thìa lá trà xanh;
• 1 cốc nước.

Chế độ chuẩn bị

Đun sôi nước, tắt bếp và để yên trong 10 phút. Sau đó đổ nước ngập lá trà và trộn trong một phút hoặc để trong 5 phút. Căng thẳng và thực hiện tiếp theo.

Không nên hâm nóng lại trà xanh để tránh làm mất tính chất của trà, do đó, nên pha trà ngay trước khi uống. Để đạt được kết quả giảm cân, cần tiêu thụ khoảng 3 đến 4 tách trà xanh mỗi ngày, trong 3 tháng.

Túi trà xanh

Một lựa chọn khác để uống trà xanh là ở dạng gói, có thể thực tế hơn cho việc pha chế, nhưng nó ít mạnh hơn so với trà xanh dạng lá.

Thành phần

• 1 túi trà xanh;
• 1 cốc nước.

Chế độ chuẩn bị

Cho túi trà xanh vào cốc. Đun sôi nước và đổ vào cốc. Uống ngay, khoảng 3 đến 4 lần mỗi ngày.

Trà xanh bột

Trà xanh dạng bột được làm từ lá trà xanh và là một lựa chọn thực tế khác để pha trà.

Thành phần

• Nửa thìa bột trà xanh;
• 1 cốc nước.

Chế độ chuẩn bị

Đun sôi nước, tắt bếp đợi nguội một chút. Cho vào cốc và thêm bột trà xanh vào, trộn đều cho đến khi bột tan hoàn toàn. Để làm cho hương vị của trà nhạt hơn, bạn có thể thêm nhiều nước hơn đến khi còn khoảng 200 ml.

Ai không nên lấy

Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, người bị mất ngủ, cường giáp, viêm dạ dày hoặc huyết áp cao không nên uống trà xanh.

Ngoài ra, loại trà này có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống đông máu, thuốc điều trị tăng huyết áp và cholesterol cao, do đó, trong những trường hợp này, việc uống trà xanh chỉ nên được thực hiện sau khi bác sĩ tư vấn.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra

Một số tác dụng phụ phổ biến nhất có thể xảy ra khi uống trà quá thường xuyên, vượt quá lượng khuyến cáo hoặc ở những người nhạy cảm hơn với caffeine là nhức đầu, kích thích và ủ rũ, khô miệng, chóng mặt, buồn nôn, cảm giác nóng trong dạ dày, mệt mỏi hoặc tim đập nhanh.