8 cách giảm đau khi chuyển dạ

NộI Dung

• 1. Có bạn đồng hành
• 2. Thay đổi vị trí
• 3. Đi bộ
• 4. Thực hiện liệu pháp với nước ấm
• 5. Chườm nóng hoặc lạnh
• 6. Kiểm soát hơi thở
• 7. Thực hiện liệu pháp âm nhạc
• 8. Tập thể dục khi mang thai
• Khi nào cần dùng thuốc mê

Cơn đau chuyển dạ gây ra bởi sự co bóp của tử cung và sự giãn nở của cổ tử cung, và tương tự như một cơn đau bụng kinh dữ dội đến và đi, bắt đầu yếu hơn và tăng dần về cường độ.

Khi chuyển dạ, cơn đau có thể được giảm bớt nhờ các nguồn tự nhiên, tức là không cần dùng thuốc, với các hình thức thư giãn và hít thở. Tốt nhất, người phụ nữ và bất cứ ai đi cùng nên biết về những khả năng này trong quá trình chăm sóc trước khi sinh để có thể sử dụng chúng tốt hơn trong quá trình chuyển dạ.

Mặc dù cơn đau không được loại bỏ hoàn toàn, nhiều chuyên gia hướng dẫn tiền sản đề nghị sử dụng một số nguồn lực này để giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình chuyển dạ.

Có một số phương pháp thay thế hợp lý, hợp túi tiền và có thể thực hiện ở hầu hết những nơi có thể sinh con để giảm đau khi sinh:

1. Có bạn đồng hành

Người phụ nữ có quyền có bạn đồng hành tại thời điểm sinh nở, dù là bạn đời, cha mẹ hay người thân.

Một trong những chức năng của máy đồng hành là giúp bà bầu thư giãn, và một trong những cách để làm điều này là thông qua các động tác xoa bóp theo chuyển động tròn trên cánh tay và lưng trong quá trình chuyển dạ.

Vì các cơn co thắt là những nỗ lực cơ bắp khiến người phụ nữ căng thẳng hoàn toàn, nên việc xoa bóp giữa các cơn co thắt sẽ làm tăng sự thoải mái và thư giãn.

2. Thay đổi vị trí

Tránh nằm thẳng lưng và giữ nguyên tư thế trong hơn 1 giờ có thể giúp giảm đau khi sinh. Nằm xuống là tư thế buộc người phụ nữ phải làm nhiều sức mạnh vùng bụng hơn so với tư thế ngồi hoặc đứng, chẳng hạn như làm tăng cơn đau.

Vì vậy, bà bầu có thể chọn một tư thế có thể giảm đau, chẳng hạn như:

• Quỳ với cơ thể nghiêng trên gối hoặc bóng sinh;
• Đứng và dựa vào đối tác của bạn, ôm sát cổ;
• 4 vị trí hỗ trợ trên giường, đẩy bằng cánh tay của bạn, như thể bạn đang đẩy nệm xuống;
• Ngồi trên sàn với hai chân dang rộng, uốn cong lưng về phía bàn chân;
• Sử dụng bóng pilates: bà bầu có thể ngồi trên quả bóng và thực hiện các chuyển động xoay tròn nhỏ, như thể cô ấy đang vẽ số tám trên quả bóng.

Ngoài những tư thế này, người phụ nữ có thể sử dụng ghế để ngồi ở các tư thế khác nhau, xác định tư thế nào sẽ giúp thư giãn dễ dàng hơn trong quá trình co thắt. Các hướng dẫn có thể được nhìn thấy trong hình ảnh bên dưới.

3. Đi bộ

Tiếp tục di chuyển trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ, ngoài việc kích thích sự giãn nở, còn giúp giảm đau, đặc biệt là ở tư thế đứng, vì chúng giúp em bé đi xuống qua đường sinh.

Do đó, đi bộ xung quanh nơi sắp sinh có thể giảm bớt sự khó chịu và giúp tăng cường và điều hòa các cơn co thắt.

4. Thực hiện liệu pháp với nước ấm

Ngồi dưới vòi hoa sen với tia nước trên lưng hoặc nằm trong bồn nước nóng là những lựa chọn có thể giúp thư giãn và giảm đau.

Không phải tất cả các bệnh viện phụ sản hoặc bệnh viện đều có bồn tắm hoặc vòi hoa sen trong phòng, vì vậy để sử dụng phương pháp thư giãn này khi sinh, điều quan trọng là phải tổ chức trước để sinh ở đơn vị có thiết bị này.

5. Chườm nóng hoặc lạnh

Đặt một miếng gạc nước nóng hoặc túi đá lên lưng của bạn có thể làm giảm căng cơ, cải thiện tuần hoàn và giảm đau.

Nước có nhiệt độ khắc nghiệt hơn sẽ làm giãn nở các mạch ngoại vi và phân phối lại lưu lượng máu, thúc đẩy quá trình thư giãn cơ.

6. Kiểm soát hơi thở

Kiểu thở thay đổi theo thời điểm sắp sinh, ví dụ như trong các cơn co thắt, tốt hơn hết bạn nên thở chậm và sâu, để cung cấp oxy cho cơ thể của mẹ và bé tốt hơn. Tại thời điểm đuổi trẻ ra ngoài, chỉ định thở ngắn và nhanh nhất.

Ngoài ra, hít thở sâu cũng làm giảm adrenaline, hormone gây căng thẳng, giúp kiểm soát sự lo lắng, thường làm tăng cơn đau.

7. Thực hiện liệu pháp âm nhạc

Nghe nhạc yêu thích của bạn trên tai nghe có thể phân tán sự chú ý khỏi cơn đau, giảm lo lắng và giúp bạn thư giãn.

8. Tập thể dục khi mang thai

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện nhịp thở và cơ bụng, giúp người phụ nữ kiểm soát tốt hơn thời điểm sinh nở để giảm đau.

Ngoài ra, có các bài huấn luyện cho các cơ đáy chậu và xương chậu giúp giảm nhẹ và giảm nguy cơ chấn thương khi em bé ra ngoài, vì chúng tăng cường các cơ vùng âm đạo, giúp chúng linh hoạt và mạnh mẽ hơn.

Xem các bài tập để sinh thường thuận lợi.

Khi nào cần dùng thuốc mê

Trong một số trường hợp, khi nguồn lực tự nhiên không đủ, người phụ nữ có thể dùng đến phương pháp gây tê ngoài màng cứng, bao gồm tiêm thuốc tê vào cột sống, có khả năng giảm đau từ thắt lưng trở xuống mà không làm thay đổi mức độ ý thức của sản phụ. tại nơi làm việc. sinh con và cho phép người phụ nữ tham gia sinh đẻ mà không cảm thấy đau đớn của các cơn co thắt.

Xem gây tê ngoài màng cứng là gì và nó được thực hiện như thế nào.