Một cách mới thú vị để chạy

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nhiệm vụ của bạn

Nhận được tất cả các lợi ích đốt cháy calo, làm săn chắc cơ thể của việc chạy mà không cần phải đập mạnh hay đổ mồ hôi. Để làm được điều đó, bạn sẽ chạy nước rút ở đáy sâu của bể bơi (đai bọt giúp bạn nổi). Nghiên cứu cho thấy rằng chạy bộ dưới nước cảm thấy dễ dàng hơn nhiều so với chạy bộ trên mặt đất, nhưng cả hai hoạt động đều đốt cháy một lượng calo như nhau và tăng cường cơ bắp của bạn. Thêm vào đó, vì bạn đang di chuyển trong nước ấm, bạn sẽ hoàn thành bài chạy này với cảm giác nhẹ nhàng và thư thái hơn. Một bài tập toàn thân đơn giản hơn để thực hiện nhưng hiệu quả không kém? Đột nhiên, hồ bơi trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều so với máy chạy bộ.

Làm thế nào nó hoạt động

Mang đai phao (có ở hầu hết các hồ bơi câu lạc bộ sức khỏe và speedo.com) và vào sâu trong hồ bơi. Bạn nên chìm đến ngang ngực và chân không chạm đáy. Gập khuỷu tay của bạn gần sang hai bên và nắm tay lỏng lẻo. "Chạy" giống như khi bạn ở trên cạn, vung tay từ trước ra sau đối diện với chân. Để đá, hãy giữ chặt thành bể hoặc thực hiện các vòng với ván trượt.

Đánh giá cho