Mọi thứ bạn cần biết về bơm trong công việc

NộI Dung

• Biết quyền bơm nơi làm việc của bạn (chúng tồn tại!)
• Tải lên trên thiết bị bơm di động
• Máy bơm
• Mặt bích bên phải
• Cái túi
• Những gì đi trong túi của bạn:
• Thiết lập bản thân để bơm thành công
• Hack sản lượng sữa của bạn khi bơm tại nơi làm việc
• Lưu trữ và vận chuyển sữa an toàn khi di chuyển
• Bơm khi đi du lịch

Với thiết bị phù hợp và những lời khuyên sau, bạn sẽ trở thành một chuyên gia ngay lập tức.

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Bạn đã sinh con, bạn đã bắt đầu tìm thấy bước chân của mình trong tam cá nguyệt thứ tư, và bây giờ, khi một hành trình kết thúc, một hành trình khác bắt đầu: quay trở lại làm việc.

Đôi khi, trở lại làm việc sau khi sinh có thể cảm thấy như nhau - hoặc nhiều hơn - đáng sợ hơn những tuần đầu xử lý con người nhỏ bé của bạn. Nó không có gì lạ tại sao: Bạn đã phải đối mặt với một mạng lưới phức tạp của cảm xúc, hậu cần, và, đối với nhiều người, chính trị văn phòng.

Trong năm đầu tiên sau sinh của tôi, tôi đã xử lý một loạt các câu hỏi thụ động, tích cực từ các nhà quản lý về thói quen bơm của tôi. Tôi đã bỏ bữa trưa và làm thêm vài giờ mỗi đêm để bù cho ba buổi bơm 30 phút theo lịch trình trong ngày của tôi.

Tuy nhiên, các câu hỏi vẫn tồn tại hàng tháng: Công thức Willn có dễ hơn không? Tôi có thể ở lại cuộc họp chỉ lâu hơn một chút và bơm sau không? Tôi đã thực sự phải bơm cái đó nhiều không

Tôi hoàn toàn mất cảnh giác, cho rằng tôi làm việc cho một công ty chủ yếu là nữ với chính sách nghỉ phép có lương (hiếm). Trải nghiệm đó là một trong nhiều lý do khiến tôi trở thành người ủng hộ sau sinh. Bởi vì bơm ngay cả trong hoàn cảnh tốt nhất có thể là một thách thức, và nhiều cha mẹ sinh phải đối mặt với những tình huống khó khăn hơn nhiều so với tôi.

Biết quyền bơm nơi làm việc của bạn (chúng tồn tại!)

Tôi làm việc như một trợ lý và lời khuyên của tôi là ủng hộ việc bơm không gian / thời gian, ông nói mẹ Johannah H. Tôi không làm thế, vì vậy tôi đã bơm trong phòng tắm, nhưng nó ở trong một tòa nhà cũ của Boston nên không có cửa hàng nào và tôi đã có một máy bơm cũ không hoạt động nhiều với năng lượng pin, vì vậy tôi đã kết thúc việc sử dụng máy bơm thủ công trong giờ nghỉ. Trong một gian hàng phòng tắm. Đó là khá buồn.

Câu chuyện Johannah xông không phải là hiếm. Tôi đã gặp nhiều phụ huynh cho con bú, những người chỉ vào phòng tắm để bơm. NUH uh. Không. Don đai giải quyết cho điều đó.

Khi bơm tại nơi làm việc, có hai thông tin quan trọng bạn cần biết: 1) Bạn có quyền bơm tại nơi làm việc và được cung cấp nghỉ để làm như vậy. 2) Bạn có quyền bơm vào một không gian riêng tư không phải một phòng tắm. Ở đây, luật pháp đầy đủ:

Đạo luật Bảo vệ Bệnh nhân và Chăm sóc Giá cả phải chăng (PL 111-148, được gọi là Đạo luật Chăm sóc Giá cả phải chăng của Hồi giáo) sửa đổi phần 7 của Đạo luật Tiêu chuẩn Lao động Công bằng (đối với FLSA,) để yêu cầu chủ lao động cung cấp thời gian nghỉ hợp lý cho nhân viên vắt sữa mẹ cho con bú trong 1 năm sau khi sinh con mỗi khi nhân viên đó có nhu cầu vắt sữa. Chủ nhân cũng được yêu cầu cung cấp cho một nơi, ngoài phòng tắm, được che chắn khỏi tầm nhìn và không bị xâm nhập từ đồng nghiệp và công chúng, có thể được nhân viên sử dụng để vắt sữa mẹ. Xem 29 Hoa Kỳ 207 (r).

Các quốc gia riêng lẻ có thể có luật bổ sung, nhưng họ chỉ có thể nâng cao - không thay thế - các điều khoản của ACA như đã nêu ở trên. Đọc chi tiết đầy đủ ở đây.

Để đảm bảo nơi làm việc của bạn nhận thức đầy đủ về trách nhiệm của mình đối với bạn, tôi cũng khuyên bạn nên đọc và chia sẻ tài nguyên này từ Văn phòng Phụ nữ Sức khỏe với người quản lý của bạn. Bạn cũng có thể muốn chia sẻ Trường hợp kinh doanh cho con bú, trong đó nêu rõ lý do tại sao cung cấp hỗ trợ cho con bú thực sự có lợi cho nhà tuyển dụng.

Dành thời gian để nói chuyện với đồng nghiệp hoặc người giám sát (hoặc bộ phận nhân sự) ngay cả trước khi em bé của bạn đến có thể giúp chuyển đổi suôn sẻ. Bạn có thể thiết lập các kỳ vọng rõ ràng trước và giải quyết bất kỳ mối quan tâm nào về năng suất hoặc tài nguyên có sẵn cho bạn.

Tải lên trên thiết bị bơm di động

Trừ khi bạn là một người chơi độc quyền ngay từ đầu hoặc phải bơm vì lý do y tế, bây giờ là lúc để có được thiết bị của bạn. Càng sớm càng tốt, vì bạn có thể thấy hữu ích khi giới thiệu các bình sữa có sữa trước khi quay trở lại làm việc để ngăn ngừa nhầm lẫn núm vú hoặc ưu tiên núm vú.

Nếu bạn chỉ nuôi con bằng sữa mẹ, thì bạn không nên giới thiệu bình sữa trước khi bé được 4 tuần tuổi, nhưng từ 4 đến 6 tuần dường như là thời điểm tốt để bắt đầu.

Máy bơm

Quan trọng nhất, bạn sẽ cần một máy hút sữa cầm tay. Bảo hiểm bao gồm hầu hết các phần, mặc dù đây sẽ là một mô hình cơ bản, với các lựa chọn được chọn. Đối với một cái gì đó công nghệ cao, như Willow hoặc BabyBuddha, bạn sẽ phải trả tiền túi. Dưới đây là một hướng dẫn để giúp bạn chọn máy bơm phù hợp.

Nếu ngân sách của bạn cho phép, cha mẹ Lisa S. đã có một ý tưởng khôn ngoan cho quá trình chuyển đổi công việc của mình: hai máy bơm. Một người cho gia đình và một cho công việc, cô nói. Càng ít mang theo mỗi ngày - chỉ có một túi nhỏ cách nhiệt với ngày được bơm sữa! - cảm thấy như một sự xa xỉ thực sự vào thời điểm mà tôi cảm thấy như thể tôi hầu như không thể đáp ứng nhu cầu của bé, và chắc chắn tôi không cảm thấy mình đang giải quyết thỏa đáng.

Mặt bích bên phải

Đi kèm với bộ phận bơm chính sẽ là máy hút sữa thực tế, được gắn một mặt bích (còn gọi là thứ giống như phễu nhựa đặt trên núm vú của bạn). Nó rất quan trọng rằng bạn tìm thấy mặt bích phù hợp với bạn.

Vấn đề kích cỡ! Quá lớn, và bạn đã giành được một lượng sữa càng nhiều càng tốt từ vú. Quá nhỏ, và bạn sẽ gặp phải ma sát có thể gây đau nhức và có thể là vi ống, là nguyên nhân hàng đầu gây viêm vú.

Nhà sản xuất máy hút sữa Aeroflow có infographics rất hữu ích về mặt bích và kích cỡ.

Cái túi

Việc sắp xếp mọi thứ có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn đi lại trên phương tiện giao thông công cộng. Đó là nơi mà một túi bơm hoặc ba lô đi vào.

Tôi biết, tôi biết, một thứ khác để mua. Nhưng nó thực sự làm cho cuộc sống dễ dàng hơn.

Sarah Wells, Banana Fish, Dr. Brown từ, Skip Hop, Land và Kaylaa đều là những thương hiệu nổi tiếng cung cấp túi xách với các tính năng hữu ích. Cuối cùng, nó sẽ đi theo sở thích cá nhân, loại bơm mà bạn đang mang (một số nhãn hiệu phù hợp hơn với một số túi nhất định) và trọng lượng của túi mà bạn sẵn sàng đeo.

Những gì đi trong túi của bạn:

• túi hoặc bình trữ sữa (Lansinoh và Medela là những nhãn hiệu đáng tin cậy)
• một máy làm mát di động để mang sữa về nhà với bạn (Tôi thấy bộ làm mát Medela và bộ vận chuyển đặc biệt hữu ích)
• vệ sinh khăn lau hoặc xịt khử trùng nếu tiếp cận với nước chảy bị hạn chế
• áo ngực điều dưỡng rảnh tay
• một giá máy sấy du lịch cho bàn của bạn (Boon làm cho một tuyệt vời)
• một bộ chuyển đổi điện xe hơi nếu bạn cần bơm trong xe hoặc trong khi lái xe

Cuối cùng, don lồng quên nhãn và / hoặc Sharpie để viết ngày trên sữa của bạn. Cho dù trí nhớ của bạn tốt đến đâu, hãy tin tôi, bạn sẽ mất dấu.

Bây giờ bạn đã được đóng gói và chuẩn bị, hãy chắc chắn rằng nơi làm việc của bạn cũng vậy. Cụ thể là: tủ lạnh văn phòng.

Trong khi chúng tôi có một phòng được chỉ định, tôi thực sự không có nơi nào để lưu trữ [sữa của mình] ngoài tủ lạnh dùng chung rất nhỏ, cổ phiếu Brandy G. Cố gắng nhồi nhét sữa mẹ vào bên cạnh máy làm kem là ống hút cuối cùng cho một tình huống mệt mỏi. Tôi đã được kiểm tra tâm lý, vì vậy tôi chỉ dừng lại.

Thiết lập bản thân để bơm thành công

Thời gian là tất cả mọi thứ khi bạn làm việc trở lại. Một lịch trình bơm phù hợp, với các phiên hạn chế, sẽ tối đa hóa sản xuất của bạn và đảm bảo bạn bơm thường xuyên (điều này, về lâu dài, cũng tối đa hóa sản xuất).

Lời khuyên tốt nhất tôi nhận được khi trở lại làm mẹ / điều dưỡng / bơm mẹ là chặn thời gian bơm trong lịch của tôi như thể họ đang họp. Nếu tôi không chặn thời gian thì nó sẽ bị ăn bởi những thứ khác. Tôi cần phải ưu tiên cho nó để những người khác cũng vậy, ông nói, Beth Beth C.

Cái nhìn sâu sắc của cô ấy là hoàn toàn vàng. Sở hữu lịch của bạn nếu bạn có thể!

Điều đó nói rằng, nó không phải lúc nào cũng có thể. Đối với nhà báo truyền hình mới Stacey L., không có sự nhất quán. Cô phải bơm trong xe, văn phòng trống, và trên trường quay. Thử thách lớn nhất là thời gian. Bởi vì tôi đang ở trong những nơi không thoải mái, tôi cảm thấy như đang vội vã bơm và hoàn thành nó, vì vậy tôi đã nhận được nhiều sữa như tôi có thể thoải mái ở nhà. Nhưng bạn làm những gì bạn phải làm!

Bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn bơm sữa, có hai quy tắc tôi sẽ đưa ra để tối đa hóa sản lượng sữa:

1. Làm không phải xem để xem bạn làm bao nhiêu sữa.
2. Thời gian cho chính mình. Phân bổ 15 phút cho mỗi phiên. Chỉ có sau đó bắt đầu xem Nếu không có sữa mới được biểu thị trong hai chu kỳ bơm, bạn đã hoàn thành.

Bắt đầu ở cài đặt thấp nhất và nhẹ nhàng tăng đến tốc độ thoải mái. Bơm, trong khi vốn đã vụng về, không nên đau đớn. Nếu bạn nhận thấy bạn liên tục sản xuất nhiều hơn từ một phía, đừng băn khoăn. Nó rất bình thường và chỉ là một trong những điều kỳ quặc trên cơ thể.

Hack sản lượng sữa của bạn khi bơm tại nơi làm việc

Tránh xa em bé của bạn có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, vì vậy thật hữu ích khi có một vài thủ thuật trong tay áo của bạn. Một số chất bổ sung thảo dược có thể giúp sản xuất sữa, cũng như bánh quy cho con bú.

Để giảm căng thẳng và thoải mái sẽ làm cho một phiên tốt hơn (đó là một trong những lý do một khu vực bơm và lịch trình được chỉ định là rất quan trọng). Bạn cũng có thể thử những điều sau đây, đơn giản như nó được.

• Hydrat hóa. Donv làm quá sức, nhưng nhắm tới bốn phần nước 8 ounce mỗi ngày.
• Mang theo một bức ảnh. Nhận ra những bức ảnh em bé! Cuộn trên điện thoại của bạn hoặc đến trường học cũ và dán lên những bức ảnh in hình cutie của bạn bất cứ nơi nào bạn bơm. Nó sẽ giúp bạn thư giãn (một biggie) và tăng prolactin.
• Massage ngực của bạn. Xoa bóp ngực của bạn trước và trong khi bơm đã được tìm thấy để kích thích sản xuất sữa. Kiểm tra hướng dẫn cấp cao này về cách làm. Và đây là một video hữu ích để bạn có thể thấy nó hoạt động.
• Mang theo một người. Khứu giác của chúng ta là mạnh mẽ; bạn có dây để yêu mùi bé con của bạn. Mặc dù những người đã mòn (nhưng không phải là thô!) Giống như ôm con nhỏ của bạn để cho con bú, mùi có thể làm tăng nồng độ oxytocin của bạn, có thể giúp bạn thư giãn và cho phép sữa chảy tự do.
• Làm ấm nó lên. Bạn có thể sử dụng một miếng gạc ấm trên cổ và / hoặc ngực để giúp thư giãn và chuẩn bị. Bạn cũng có thể muốn làm ấm mặt bích bơm của bạn trước khi sử dụng.

Lưu trữ và vận chuyển sữa an toàn khi di chuyển

Như tôi đã đề cập trước đó, việc giữ các tab trên mọi thứ có thể khó khăn. Vì vậy, ở đây, máy khoan để đảm bảo sữa được bơm quý giá của bạn được an toàn để sử dụng theo CDC:

1. Tiết kiệm sữa trong túi lưu trữ sữa mẹ không chứa BPA và BPS hoặc chai lưu trữ.
2. Có một Sharpie để viết ngày trên tất cả mọi thứ.
3. Tiết kiệm sữa theo gia số mà bé sẽ ăn trong một lần ngồi.
4. Giữ các hướng dẫn lưu trữ này tiện dụng:

• Nhiệt độ phòng (lên tới 77/25 ° C) sữa mà đã được bơm và bỏ ra ngoài: Sử dụng trong vòng 4 giờ.
• Sữa lạnh (40/4 ° C): Sử dụng trong vòng 4 ngày.
• Tủ đông (0 ℉ / -18 ° C): Sử dụng trong vòng 6 tháng; lên đến 12 tháng là chấp nhận được
• Làm tan băng và làm lạnh: Sử dụng trong vòng 24 giờ - không bao giờ làm lạnh sau khi tan băng!
• Còn lại từ một lần cho ăn: Sử dụng trong vòng 2 giờ sau khi kết thúc cho ăn.

Bơm khi đi du lịch

Nếu công việc của bạn liên quan đến du lịch, đặc biệt là du lịch hàng không, trái tim tôi sẽ hướng về bạn. Tôi đã thực hiện nó và nó đòi hỏi một sự chuẩn bị và kiên nhẫn ở cấp độ tiếp theo.

Dưới đây là một vài điều cơ bản để giúp bạn trên con đường của bạn. Đầu tiên, làm quen với các hướng dẫn TSA để vận chuyển sữa và bơm cung cấp.

Sau đó, vạch ra các vỏ Mamava có sẵn. Đây là một công ty tuyệt vời cung cấp các khoang bơm an toàn, riêng tư trong các sân bay.

Cuối cùng, gửi bao bì sữa của bạn. Cò sữa làm cho vận chuyển thể hiện sữa về nhà dễ dàng. Và trong khi nó khá tốn kém, thì đây là một ý tưởng cấp tiến: Chi phí nó.

Rốt cuộc, nếu đội ngũ tiếp thị có thể có rượu vang với mỗi bữa tối của công ty, bạn chắc chắn rằng bạn có thể đảm bảo sữa cho em bé xinh đẹp của mình ở nhà. Đúng? Đúng.

Mandy Major là một mama, nhà báo, được chứng nhận sau sinh PCD (DONA), và người sáng lập Motherbaby Network, một cộng đồng trực tuyến để hỗ trợ sau sinh. Theo dõi cô ấy tại @othersbabynetwork.