7 biện pháp khắc phục tại nhà an toàn cho khí hư khi mang thai

NộI Dung

• Tại sao mang thai khiến bạn trở nên ngổ ngáo?
• 7 cách để giảm khí của bạn
• 1. Uống nhiều chất lỏng
• 2. Di chuyển
• Khi nào nên gọi cho bác sĩ của bạn

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Bị đầy hơi khi mang thai? Bạn không cô đơn. Khí hư là một triệu chứng phổ biến (và có thể gây xấu hổ) khi mang thai. Bạn có thể đang đặc biệt chú ý đến những gì bạn ăn và những loại thuốc bạn uống vào lúc này, điều này thường có nghĩa là những biện pháp chữa bệnh đầy hơi thông thường nên được gác lại trong thời gian này.

May mắn thay, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm bớt mọi rắc rối về khí gas mà bạn đang gặp phải và một số cách dễ dàng như với lấy một cốc nước cao.

Tại sao mang thai khiến bạn trở nên ngổ ngáo?

Sheryl Ross, M.D., bác sĩ sản phụ khoa và chuyên gia sức khỏe phụ nữ tại Trung tâm sức khỏe Providence Saint John ở Santa Monica, California, cho biết:

Hormone progesterone là một trong những nguyên nhân chính gây ra khí hư khi mang thai. Khi cơ thể sản xuất nhiều progesterone hơn để hỗ trợ quá trình mang thai, progesterone sẽ làm giãn các cơ trong cơ thể bạn. Điều này bao gồm các cơ của ruột của bạn. Cơ ruột chuyển động chậm hơn có nghĩa là quá trình tiêu hóa của bạn bị chậm lại. Điều này cho phép khí tích tụ, từ đó dẫn đến chướng bụng, ợ hơi và đầy hơi.

7 cách để giảm khí của bạn

Khí hư khó chịu và đôi khi gây đau này thường là do táo bón, và nó có thể trở nên tồi tệ hơn khi thai kỳ của bạn tiến triển. Rất may, có nhiều điều bạn có thể làm để chống lại khí gas. Bạn càng kiên định với những thay đổi lối sống này, bạn càng có thể thấy được kết quả tốt hơn.

1. Uống nhiều chất lỏng

Nước là đặt cược tốt nhất của bạn. Cố gắng uống 8 đến 10 ly 8 ounce mỗi ngày, nhưng các chất lỏng khác cũng được tính theo. Nếu khí của bạn gây đau hoặc đầy hơi quá mức, bạn có thể đang mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), trong trường hợp này, hãy đảm bảo rằng bất kỳ loại nước trái cây nào bạn uống đều chứa ít một số loại khí và đường gây đầy hơi gọi là FODMAP. Nước ép nam việt quất, nho, dứa và cam đều được coi là nước ép có hàm lượng FODMAP thấp.

2. Di chuyển

Hoạt động thể chất và tập thể dục nên là một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục, hãy thêm việc đi bộ hàng ngày vào thói quen của bạn. Cố gắng đi bộ hoặc tập thể dục ít nhất 30 phút. Tập thể dục không chỉ có thể giúp bạn giữ được thể chất và tinh thần thoải mái mà còn có thể giúp ngăn ngừa táo bón và tăng tốc độ tiêu hóa. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ sản khoa của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào trong thai kỳ.

Khi nào nên gọi cho bác sĩ của bạn

Khí đốt không phải lúc nào cũng gây cười. Để đảm bảo điều gì đó nghiêm trọng hơn không xảy ra, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị đau dữ dội mà không cải thiện trong hơn 30 phút hoặc táo bón trong hơn một tuần.

Nếu không, hãy chọn các biện pháp khắc phục phù hợp nhất với lối sống của bạn. Sau đó, hãy gắn bó với chúng vì tính nhất quán là chìa khóa.

Ross nói: “Mang thai không phải là một cuộc chạy nước rút mà là một cuộc chạy marathon. “Vì vậy, hãy tăng tốc độ bản thân và giữ một thái độ lành mạnh và tích cực vì nó liên quan đến chế độ ăn uống và tập thể dục của bạn.”