8 phụ nữ chia sẻ chính xác cách họ dành thời gian để tập thể dục

NộI Dung

• "Tôi coi việc tập thể dục là một phần của cuộc sống xã hội của mình."-Megan Muñoz, 27 tuổi
• "Tôi đã chọn một phòng tập thể dục gần nhà để cắt bỏ những lý do bận rộn về thời gian đi lại."-Amal Chaaban, 44 tuổi
• "Mấu chốt là đừng ngồi xuống."-Monique Masson, 38 tuổi
• "Tôi thay quần áo tập ngay khi đi làm về."-Rachel Rebekah Unger, 27 tuổi
• "Tôi đã tìm thấy một phòng tập thể dục CrossFit cho phép tôi mang theo con mình."-Anastasia Austin, 35 tuổi
• "Tham gia vào các thử thách và sự kiện thể dục thúc đẩy tôi và giữ cho tôi tham gia!"-Kimberly Weston Fitch, 46 tuổi
• "Tôi đến phòng tập thể dục vào bữa trưa để rèn luyện tim mạch."-Tình cảm Piseno, 48
• "Tôi nghĩ về mục tiêu của mình và cách tôi muốn nhìn và cảm nhận."-Jaimie Pott, 40 tuổi
• Đánh giá cho

Một ngày của bạn có thể bắt đầu khá sớm - cho dù bạn là một bà mẹ ở nhà, một bác sĩ hay một giáo viên - và điều đó có nghĩa là nó có thể sẽ không kết thúc cho đến khi tất cả các nhiệm vụ của bạn được hoàn thành trong ngày. Bạn cần thời gian để ăn hết bữa, ngủ đủ 8 tiếng, đi làm, đón con đi học về, có thể giặt quần áo và hy vọng, bạn biết đấy, hãy thư giãn vào một lúc nào đó sau tất cả những việc đó. Nhưng tập luyện của bạn phù hợp với đâu? Rốt cuộc, chăm sóc bản thân bằng cách tập thể dục là một hình thức tự chăm sóc mà nhiều người thấy là liệu pháp. Nếu bạn đang nghĩ, vâng, chắc chắn rồi, tôi muốn tập thể dục nhiều hơn, nhưng không có đủ giờ trong ngày để làm ~ mọi thứ ~ bạn muốn làm, nghe này.

Chúng tôi đã thăm dò ý kiến ​​của chúng tôi về Goal Crushers-những phụ nữ xấu từ nhóm Facebook SHAPE Goal Crushers của chúng tôi-để tìm hiểu cách họ cân bằng giữa công việc, xã hội và cuộc sống gia đình đồng thời đảm bảo rằng họ luôn tập luyện hiệu quả. Đánh cắp chiến lược của họ (và tham gia nhóm !) để duy trì động lực tập thể dục của bạn cao.

"Tôi coi việc tập thể dục là một phần của cuộc sống xã hội của mình."-Megan Muñoz, 27 tuổi

"Tôi coi việc tập thể dục là một phần trong đời sống xã hội của mình. Khi tôi biết mình cần gặp gỡ và giao lưu với bạn bè, thay vì đi dự giờ vui vẻ hoặc ăn tối ngay sau giờ làm việc, tôi sẽ đề xuất một lớp thể dục như Core Power hoặc SoulCycle."

"Tôi đã chọn một phòng tập thể dục gần nhà để cắt bỏ những lý do bận rộn về thời gian đi lại."-Amal Chaaban, 44 tuổi

"1. Viết nó vào sổ kế hoạch trong ngày của tôi (tôi sử dụng sổ kế hoạch bằng giấy, không sử dụng điện thoại vì tôi bỏ qua điện thoại của mình). Bằng cách này, tôi đã lên lịch hiệu quả cho thời gian của mình và giờ đó đã được đặt trước, vì vậy không thể. đã chuyển đi trừ khi thực sự cần thiết. 2. Phòng tập thể dục của tôi ở ngay trên đường về nhà - Tôi không thể bỏ lỡ nó, và nó chỉ cách nhà tôi bốn dãy nhà. Tôi đã chọn một phòng tập thể dục gần nhà để loại bỏ lý do đi lại và tôi tập luyện trên đường đi làm về. Tôi biết rất đơn giản, nhưng nó phù hợp với tôi. "

"Mấu chốt là đừng ngồi xuống."-Monique Masson, 38 tuổi

"Tôi chuẩn bị bữa ăn vào Chủ nhật, điều này giúp ích rất nhiều. Là một giáo viên, tôi có thể ở nhà để các con làm bài tập và ăn tối. Sau khi chúng sẵn sàng đi ngủ, tôi đến phòng tập thể dục. Có một người chồng tuyệt vời khiến nhiệm vụ trở nên rất nhiều dễ dàng hơn. Để có một cuộc sống xã hội, nó đã được lên lịch. Tôi có một nhóm bạn nên hẹn gặp nhau mỗi tháng một lần. Tôi cố gắng có mặt và tận hưởng những điều nhỏ nhặt. Khi sự yên tĩnh đến trước khi đi ngủ, Tôi hít thở thật sâu và suy ngẫm về tất cả những điều tốt đẹp trong ngày của tôi. "

"Tôi thay quần áo tập ngay khi đi làm về."-Rachel Rebekah Unger, 27 tuổi

"Tôi thay quần legging tập thể dục ngay sau khi về nhà. Điều đó khiến tôi phải di chuyển lên lầu để lên phòng tập luyện ngay cả khi đó là điều cuối cùng tôi muốn làm. Tôi đã chuẩn bị sẵn tất cả tạ và hệ thống loa của tôi đã sẵn sàng phát những giai điệu yêu thích của tôi trên Spotify. Con mèo của tôi, Willy, thường sẽ tham gia vào cuộc vui và trượt theo tôi khi tôi tập ván. Đó là động lực tiếp thêm động lực khi anh ấy muốn dành thời gian 'rèn luyện sức khỏe' với tôi. Thật tuyệt -Những ngày tiết trời, tôi thích dắt chó đi dạo mạnh hoặc đạp xe một tiếng đồng hồ với tai nghe. Tôi biến nó thành thói quen và nó trở thành thói quen của tôi! " (Liên quan: Trọng lượng tự chế sẽ nâng cao hiệu quả tập luyện của bạn với ngân sách tiết kiệm)

"Tôi đã tìm thấy một phòng tập thể dục CrossFit cho phép tôi mang theo con mình."-Anastasia Austin, 35 tuổi

"Cô ấy được phép chơi trước và sau giờ học trên vòng và dây thừng và mọi người tương tác với cô ấy ở đó. Vì vậy, cô ấy thích đi nhiều như tôi và tôi không cảm thấy tội lỗi khi phải xa nhau nhiều thời gian hơn trong việc chăm sóc trẻ em. Tôi đi ngay khi chúng ta đi làm về. Chúng tôi thay đồ, ăn nhẹ và đi. Tôi không ngồi xuống hoặc tôi không đứng dậy và đi tiếp! Đối với cuộc sống xã hội, nó có giảm đi một chút nhưng nó khiến tôi ưu tiên những gì tôi làm. thực sự muốn làm và tôi đã tìm thấy những người bạn cùng chí hướng, những người cũng ưu tiên tập thể dục trong cuộc sống của họ. Tôi đã kết bạn tại phòng tập thể dục mới của mình và giao lưu với họ trong quá trình tập luyện. " (Những bà mẹ phù hợp này chia sẻ cách họ cố gắng tập luyện hàng ngày.)

"Tham gia vào các thử thách và sự kiện thể dục thúc đẩy tôi và giữ cho tôi tham gia!"-Kimberly Weston Fitch, 46 tuổi

"Dành thời gian để tập thể dục có lẽ là một trong những điều khó khăn nhất. Tôi phải đi làm 2 giờ và làm việc hơn 8 giờ mỗi ngày và tôi mắc bệnh tự miễn / chống viêm gây đau khớp / xương. Nhưng vận động là thuốc và không phải là một lựa chọn để không làm điều đó. Tôi thức dậy lúc 5:30 sáng để đảm bảo rằng tôi tập luyện ở nhà hoặc tại phòng tập thể dục của tôi, ngay dưới phố. Tôi và chồng tôi thường tập thể dục vào các ngày thứ Bảy và những chú chuột con của chúng tôi là những đối tác đi bộ tuyệt vời! Việc tham gia các sự kiện và thử thách thể dục cũng thúc đẩy tôi và giúp tôi tiếp tục tham gia! " (Hãy nghe cách những người phụ nữ này thức dậy lúc 4 giờ sáng để tập thể dục.)

"Tôi đến phòng tập thể dục vào bữa trưa để rèn luyện tim mạch."-Tình cảm Piseno, 48

"Tôi đến phòng tập thể dục vào bữa trưa để rèn luyện tim mạch và sau đó tập sức mạnh hoặc các lớp học sau giờ làm việc," cô tiếp tục. "Các con tôi lớn hơn nên tôi có thể dành thời gian đó cho bản thân. Việc chuẩn bị bữa ăn vào Chủ nhật giúp ích rất nhiều. Tôi chuẩn bị và cắt giảm tất cả những gì có thể để chuẩn bị các bữa ăn trong tuần dễ dàng hơn ... Đó là một cuộc sống rất bận rộn nhưng tôi cảm thấy tốt khi bắt đầu tập luyện và quản lý mọi thứ khác, bao gồm cả công việc. "

"Tôi nghĩ về mục tiêu của mình và cách tôi muốn nhìn và cảm nhận."-Jaimie Pott, 40 tuổi

"Không phải lúc nào cũng dễ dàng. Thực ra đôi khi việc tìm kiếm thời gian (và đôi khi là mong muốn) để hoàn thành công việc có thể rất khó khăn. Tôi nghĩ về mục tiêu của mình và cách tôi muốn nhìn / cảm thấy thường xuyên như một cách để thúc đẩy bản thân. Tôi cố gắng thực hiện các bài tập thể dục trong lịch của tôi vì tôi sống theo nó. Tôi đã ngừng ăn kiêng. Tôi chỉ cố gắng ăn các loại thực phẩm lành mạnh và có tỷ lệ tốt hơn. Tôi không còn tin vào những cách sửa chữa nhanh chóng và mốt nhất nữa vì chúng không hiệu quả với tôi. Tôi cũng sử dụng MyFitnessPal và Fitbit phải chịu trách nhiệm với bản thân. Hơn hết, nếu tôi cần một đêm để lười biếng, tôi sẽ làm điều đó và không cảm thấy tội lỗi về điều đó. Tôi là một công việc đang được hoàn thiện. "

Để có thêm động lực, hãy tham gia nhóm SHAPE Goal Crushers, đăng ký thử thách 40 ngày Crush Your Goals và tải xuống nhật ký tiến trình 40 ngày. (Những câu chuyện thành công này chứng minh rằng nó có thể thay đổi cuộc đời bạn.)

Đánh giá cho