Có thể nằm xuống sau khi ăn gây khó tiêu?

NộI Dung

• Chính xác thì khó tiêu là gì?
• Nguyên nhân gây khó tiêu
• Điều kiện tiêu hóa khác
• Điều trị chứng khó tiêu
• Thuốc thay thế cho chứng khó tiêu
• Khi nào bạn nên nằm xuống sau khi ăn
• Hạ huyết áp sau bữa ăn là gì?
• Lấy đi

Đúng. Khi bạn nằm xuống sau khi ăn, axit dạ dày có thể tăng lên và gây khó chịu. Điều này có nhiều khả năng nếu bạn bị trào ngược axit hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

GERD là một rối loạn tiêu hóa xảy ra khi axit dạ dày thường xuyên đi ngược vào thực quản của bạn (ống nối cổ họng của bạn với dạ dày của bạn). Lớp niêm mạc thực quản của bạn có thể bị kích thích bởi trào ngược axit này.

Theo một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Tạp chí Gastroenterology của Mỹ, bệnh nhân mắc GERD được khuyến khích đợi 3 giờ sau khi ăn trước khi nằm.

Hãy đọc để tìm hiểu thêm về chứng khó tiêu và những gì bạn có thể làm về nó.

Chính xác thì khó tiêu là gì?

Khó tiêu là khó chịu ở vùng bụng trên của bạn. Còn được gọi là chứng khó tiêu, khó tiêu là một nhóm các triệu chứng trái ngược với bệnh.

Mặc dù trải nghiệm có thể khác nhau đối với những người khác nhau, các triệu chứng khó tiêu có thể bao gồm:

• một cảm giác no ngay sau khi bạn bắt đầu một bữa ăn
• đầy đủ khó chịu sau khi ăn
• đau bụng
• đầy hơi
• khí ga
• buồn nôn

Nguyên nhân gây khó tiêu

Chứng khó tiêu thường được gây ra bởi:

• ăn quá nhanh, không nhai kỹ
• ăn quá nhiều
• thức ăn béo hoặc dầu mỡ
• thức ăn cay
• cafein
• đồ uống có ga
• hút thuốc
• rượu
• sự lo ngại

Điều kiện tiêu hóa khác

Chứng khó tiêu đôi khi có thể được gây ra bởi các điều kiện khác, chẳng hạn như:

• loét dạ dày
• viêm dạ dày (viêm dạ dày)
• sỏi mật
• táo bón
• bệnh celiac
• viêm tụy (viêm tụy)
• thiếu máu cục bộ đường ruột (giảm lưu lượng máu trong ruột)
• ung thư dạ dày

Điều trị chứng khó tiêu

Để giảm bớt chứng khó tiêu của bạn, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi lối sống, chẳng hạn như:

• xác định và tránh các thực phẩm gây ra chứng khó tiêu của bạn
• giảm hoặc loại bỏ tiêu thụ caffeine và rượu
• thay ba bữa ăn lớn mỗi ngày bằng năm hoặc sáu bữa nhỏ
• quản lý sự lo lắng và căng thẳng của bạn
• Tập thể dục thường xuyên
• duy trì cân nặng của bạn
• tránh các loại thuốc giảm đau cụ thể, như aspirin, ibuprofen (Advil) và naproxen (Aleve)

Nếu chứng khó tiêu của bạn không phản ứng với thay đổi lối sống, bác sĩ có thể đề xuất các thuốc kháng axit không kê đơn (OTC).

Nếu chứng khó tiêu của bạn không đáp ứng với thuốc kháng axit OTC, bác sĩ có thể khuyên bạn:

• Thuốc đối kháng thụ thể H2 (H2RA)
• thuốc ức chế bơm proton (PPI)
• kháng sinh
• thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu

Thuốc thay thế cho chứng khó tiêu

Mặc dù đã có nhiều nghiên cứu hỗ trợ các phương pháp điều trị bằng thuốc thay thế, Phòng khám Mayo cho thấy chứng khó tiêu có thể được giảm bớt bằng cách:

• châm cứu, có thể chặn cảm giác đau đến não của bạn
• liệu pháp thảo dược, chẳng hạn như caraway và bạc hà
• thiền chánh niệm
• điều trị tâm lý, bao gồm các kỹ thuật thư giãn, liệu pháp thôi miên và liệu pháp hành vi nhận thức

Khi nào bạn nên nằm xuống sau khi ăn

Nếu bạn bị hạ huyết áp sau bữa ăn, Trường Y Harvard đề nghị nằm xuống một tiếng sau khi ăn.

Hạ huyết áp sau bữa ăn là gì?

Trong quá trình tiêu hóa, máu thừa được chuyển đến dạ dày và ruột non. Nếu tim và mạch máu của bạn không thể bù đắp cho điều này, huyết áp sẽ giảm ở mọi nơi trừ hệ thống tiêu hóa.

Sự sụt giảm này có thể dẫn đến chóng mặt hoặc chóng mặt. Nó cũng có thể kích hoạt:

• buồn nôn
• ngất xỉu
• đau thắt ngực

Lấy đi

Nằm xuống sau khi ăn có thể gây khó tiêu do sự gia tăng của axit dạ dày. Nếu bạn bị GERD, bạn nên tránh nằm xuống trong 3 giờ sau bữa ăn.

Mặt khác, nếu bạn bị hạ huyết áp sau bữa ăn, có thể khiến bạn cảm thấy lâng lâng hoặc chóng mặt sau khi ăn, bạn nên cân nhắc nằm xuống một giờ sau khi ăn.

Nếu bạn thường thấy mình bị khó tiêu sau bữa ăn, hãy hẹn gặp bác sĩ. Họ có thể đề nghị thay đổi lối sống hoặc thuốc để điều trị và làm giảm các triệu chứng của bạn.