Đau cổ chân là gì và cách điều trị

NộI Dung

• Những nguyên nhân chính
• Các triệu chứng chính
• Cách điều trị được thực hiện
• Các lựa chọn điều trị tại nhà

Đau cổ chân là cơn đau ảnh hưởng đến mặt trước của bàn chân, được tạo thành từ xương cổ chân, là những xương nhỏ hình thành các ngón chân và mu bàn chân. Nó có thể do một số nguyên nhân, bao gồm việc sử dụng giày cao gót và giày không phù hợp với bàn chân, các bài tập có tác động mạnh, trọng lượng dư thừa hoặc dị tật ở bàn chân, chẳng hạn như bàn chân rỗng hoặc bàn chân.

Chứng đau cổ chân có thể chữa khỏi, và việc điều trị được thực hiện bằng các bài tập vật lý trị liệu để cải thiện khả năng hỗ trợ và khả năng vận động của bàn chân, bên cạnh việc sử dụng lót chỉnh hình để thích ứng và giảm đau khi đi lại. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ vật lý trị liệu cũng rất quan trọng, đặc biệt trong trường hợp đau dai dẳng, để đánh giá sâu hơn về nguyên nhân và có thể hướng dẫn sử dụng thuốc giảm đau, chẳng hạn như thuốc chống viêm.

Những nguyên nhân chính

Đau cổ chân thường xảy ra khi có kích thích khớp, gân hoặc dây thần kinh hỗ trợ cổ chân và có thể do:

• Đi giày cao gót hoặc giày mũi nhọn, vì chúng có xu hướng làm tăng áp lực trong cổ chân;
• Biến dạng chân, chẳng hạn như khoang bàn chân trước hoặc những thay đổi về hình dạng của các ngón tay, chẳng hạn như trong bunion. Tham khảo một số mẹo để chăm sóc bunion;
• Thừa cân, gây quá tải nhiều hơn cho xương bàn chân;
• Các bệnh thần kinh ảnh hưởng đến thần kinh của bàn chân, như U thần kinh Morton. Hiểu nó là gì và cách xác định u thần kinh Morton;
• Các hoạt động thể chất có tác động mạnh hoặc trong nhiều giờ, như chạy đường dài, đặc biệt là khi không có hướng dẫn thích hợp, dẫn đến quá tải của cổ chân;
• Phát triển viêm khớp hoặc viêm xương khớp ở cổ chân, do quá trình mòn xương do tuổi tác hoặc do viêm nhiễm do thay đổi khả năng miễn dịch. Hiểu rõ nguyên nhân và cách phân biệt giữa viêm khớp và thoái hóa khớp.

Để xác định nguyên nhân của chứng đau cổ chân, ngoài việc quan sát các triệu chứng, bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu phải xác định những thay đổi ở bàn chân và nếu cần thiết, yêu cầu các xét nghiệm như chụp X-quang bàn chân, soi cổ chân, có thể xác định hình dạng của dấu chân, hoặc đo baropodometry, cho phép bạn đánh giá những vị trí có áp lực lớn nhất lên bàn chân của bạn, khi đi bộ hoặc khi đứng yên.

Các triệu chứng chính

Đau cổ chân gây ra các triệu chứng như:

• Đau ở lòng bàn chân, thường nặng hơn khi đi bộ hoặc đứng trong thời gian dài. Khi nguyên nhân vẫn tồn tại hoặc tình trạng biến dạng của bàn chân trở nên tồi tệ hơn, cơn đau có thể trở nên dữ dội và thường xuyên có thể vô hiệu hóa việc thực hiện các hoạt động.

Những người bị đau cổ chân cũng thường có vết chai trên mu bàn chân, đây là khu vực chịu nhiều áp lực nhất. Ngoài ra, có thể quan sát thấy sự sai lệch hoặc thay đổi hình dạng của bàn chân, chẳng hạn như lệch ngón tay hoặc lồi xương.

Cách điều trị được thực hiện

Để điều trị chứng đau cổ chân, bạn nên trải qua đánh giá của bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ vật lý trị liệu, họ sẽ có thể đánh giá nguyên nhân có thể và chỉ định phương pháp điều trị phù hợp nhất cho từng người. Các khuyến nghị chính bao gồm:

• Dùng các biện pháp chống viêmchẳng hạn như Diclofenac hoặc Ketoprofen, được bác sĩ chỉ định để giảm đau và khó chịu;
• Thực hiện vật lý trị liệu, với các bài tập cải thiện khả năng hỗ trợ và khả năng vận động của bàn chân, ngoài ra còn rèn luyện sức bền và khả năng giữ thăng bằng, giúp bước đi chính xác.
• Thích đi giày thoải mái và thích nghi, tránh giày cao gót hoặc giày chật;
• Sử dụng lót chỉnh hình được thiết kế riêng, giúp phù hợp với bàn chân và giảm gánh nặng cho cổ chân;

Bác sĩ chỉnh hình có thể chỉ định điều trị bằng phẫu thuật khi các phương pháp điều trị trước đó không có tác dụng, nhất là khi cổ chân có nhiều biến dạng hoặc quá cứng.

Các lựa chọn điều trị tại nhà

Để giảm đau cổ chân, một phương pháp điều trị tại nhà tuyệt vời là lăn một chai hoặc viên bi dưới bàn chân của bạn, theo chuyển động qua lại, thực hiện một kiểu mát-xa trên lòng bàn chân, là một cách tốt để thư giãn cơ và giảm căng thẳng trong khu vực. Xem thêm các cách thư giãn cơ duy nhất của bạn trong video sau:

Ngoài ra, chườm chân bằng nước nóng, nhưng cẩn thận để không bị bỏng, trong 20 đến 30 phút, ngoài ra nằm ngửa hoặc xoa bóp bàn chân với tinh dầu cũng là những cách tốt để giảm khó chịu. Xem thêm lời khuyên về cách giảm đau chân.