Tại sao thiền cực khoái có thể là kỹ thuật thư giãn bạn cần

NộI Dung

• Thiền cực khoái là gì?
• Nhưng liệu thiền cực khoái có giống với thiền truyền thống?
• Lợi ích sức khỏe của thiền cực khoái
• Cách thử thiền cực khoái
• Hướng dẫn OM
• Bạn chỉ mất 15 phút trong ngày

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Thiền cực khoái là gì?

Thiền cực khoái (hay “OM” như cách gọi của các thành viên cộng đồng yêu thương, trung thành) là một phương pháp thực hành chăm sóc sức khỏe độc ​​đáo kết hợp chánh niệm, xúc giác và niềm vui.

Đối với những người chưa quen, đó là một trải nghiệm được đối tác vuốt ve xung quanh âm vật trong 15 phút, chỉ với một mục tiêu: thả lỏng và cảm nhận.

Việc vuốt ve có nghĩa là diễn ra theo một cách cực kỳ cụ thể - ở góc phần tư phía trên bên trái của âm vật theo chuyển động lên và xuống, không mạnh hơn bạn vuốt mí mắt. Nó được thực hiện (thường) bởi các đối tác nam đeo găng tay cao su nhúng hoặc tráng trong chất bôi trơn. Không có sự vuốt ve cơ quan sinh dục nam.

Phương pháp này bắt đầu được đưa vào cuộc trò chuyện công khai sau khi The New York Times viết một hồ sơ trên OneTaste, công ty thiền tạo cực khoái đầu tiên. Được thành lập bởi Nicole Daedone và Rob Kandell, khẩu hiệu ban đầu của họ là "Một nơi thú vị cho cơ thể của bạn."

Trong những năm qua, OM đã được chứng thực bởi những người nổi tiếng bao gồm Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow và doanh nhân Tim Ferriss. Nhưng nhờ giá cao - một lớp duy nhất có giá từ 149 đô la đến 199 đô la - OneTaste đã phải đối mặt với một số phản ứng dữ dội, với những người tham gia cũ tuyên bố OneTaste đã đẩy họ vào nợ nần. Những người khác gọi việc thực hành này là một giáo phái 'sức khỏe tình dục'.

Kể từ đó, OneTaste đã đổi tên thành Viện OM, và thiền cực khoái tiếp tục thu hút những người đang cảm thấy tình dục không được thỏa mãn hoặc khao khát một kết nối sâu sắc hơn.

Như Anjuli Ayer, Giám đốc điều hành của Viện OM nói, “Nó dành cho bất kỳ người lớn nào muốn cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của họ và những người sẵn sàng thử những điều mới”.

Ayer cũng coi OM là một cách luyện tập không cần mục tiêu. “Ý định là không phải để phục vụ như một màn dạo đầu hoặc để khiến những người tham gia đạt cực khoái ”. Đúng vậy, mặc dù tên gọi thực hành đã đạt cực khoái, nhưng cực khoái không phải là mục tiêu. Thay vào đó, đó là tập trung sự chú ý của bạn vào thời điểm hiện tại và trải nghiệm niềm vui.

Nghe hơi giống thiền truyền thống, phải không?

Nhưng liệu thiền cực khoái có giống với thiền truyền thống?

Ayer giải thích: “OM là sự kết nối thiền định. "Nó kết hợp sức mạnh của thiền định với trải nghiệm ở trạng thái cực khoái."

Điều đó có khác với các hình thức thiền khác không?

“Mặc dù thiền truyền thống dành cho mục đích tâm linh và nhằm giúp bạn đặt câu hỏi về thực tại của mình, nhưng qua nhiều năm thiền đã trở thành một phương pháp trị liệu chánh niệm và sức khỏe hoặc giảm lo âu”, đạo sư thiền Hindu Shree Ramananda về Thiền và Hạnh phúc cho biết.

Thay đổi này, anh ấy nói, là ổn. “Tất cả thiền định được coi là thiền định. Thiền đơn giản là một phương pháp để kết nối với con người thật của bạn. Hay nói đúng hơn là một cách để thoát khỏi nhân vật / vai trò mà chúng ta thường tự nhầm lẫn mình là như vậy ”.

Và đối với những người khác, vâng, nó có thể trông giống như được đối tác, vuốt ve âm vật trong 15 phút - đó là khoảng thời gian Ava Johanna, một huấn luyện viên yoga, thiền và hít thở quốc tế, khuyến nghị những người mới tập thiền, hãy thiền.

“Đối với một vận động viên, điều đó có thể giống như đi vào trạng thái tập thể dục. Đối với người khác, điều đó có thể giống như lặp lại một câu thần chú, ”cô nói.

Ramananda nói: “Nếu bạn có thể quên đi bản thân và con người của mình thông qua thiền cực khoái, thì nó đang thực hiện công việc của mình.

Ayer giải thích thêm về mối liên hệ giữa OM và thiền truyền thống: “Cả hai đều tìm cách cải thiện sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể của hành giả. Cả hai cho phép bạn không chỉ thanh thản hơn với bản thân mà còn kết nối sâu sắc với những người khác ”.

Điều đó nói rằng, rõ ràng thiền cực khoái không dành cho tất cả mọi người - nếu xét đến sự thân mật mãnh liệt mà người ta có thể không sẵn sàng, ngoài các khóa học tốn kém, bạn có thể muốn thử thiền truyền thống. Hãy xem các ứng dụng thiền này và các video thiền này để bắt đầu.

Lợi ích sức khỏe của thiền cực khoái

Những người thực hành OM cho biết họ cảm thấy hạnh phúc hơn, ít căng thẳng và lo lắng hơn, và có các mối quan hệ lành mạnh, gắn kết hơn.

Ví dụ, Kendall nói, “Tôi không phải là nhà khoa học nhưng tôi có thể nói rằng [thực hành OM] đã giúp tôi tự tin - nó giúp ích cho mối quan hệ của tôi với phụ nữ. Nó tăng âm lượng của tôi. Tôi cảm thấy như cuối cùng tôi đã hiểu phụ nữ và cơ thể và tâm trí của họ hoạt động như thế nào ”.

Mặc dù cực khoái không phải là mục tiêu cuối cùng của thiền cực khoái, nhưng một số người sẽ đạt cực khoái. Và các nghiên cứu cho thấy cực khoái mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cuối cùng, có tất cả những lợi ích sức khỏe liên quan đến việc thiền định thường xuyên.

Chuyên gia thiền Linda Lauren cho biết: “Thiền giúp mở ra khả năng giao tiếp và thư giãn, có thể cải thiện hình ảnh cơ thể, tăng tuần hoàn và lưu lượng máu, giảm đau liên quan đến cơ và khớp, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng ham muốn tình dục”. Cô cũng nói rằng khách hàng của cô đã báo cáo rằng thiền truyền thống đã làm phong phú thêm trải nghiệm của họ trong phòng ngủ.

Cách thử thiền cực khoái

Viện OM sẽ sớm cung cấp chương trình giảng dạy của họ trực tuyến, nhưng bạn có thể tải xuống hướng dẫn thiền cực khoái miễn phí của họ. Bạn có thể tìm thấy các hướng dẫn khác thông qua các video hướng dẫn trên YouTube, như video này hoặc video này.

Ghi chú: Những video này, do bản chất của chúng, là NSFW! Tiếp tục đọc để biết hướng dẫn chỉ có văn bản.

Hướng dẫn OM

1. Thiết lập “tổ”: Đảm bảo môi trường của bạn thoải mái và thư giãn. Điều đó có thể được thiết lập với một tấm thảm yoga, chăn hoặc đệm chắc chắn để người vuốt ve ngồi lên.
2. Chuẩn bị sẵn khăn lau tay, bộ hẹn giờ và thuốc bôi trơn.
3. Vào một tư thế thoải mái.
4. Đặt hẹn giờ trong 13 phút, sau đó hẹn giờ bổ sung trong 2 phút sau với tổng thời gian là 15 phút.
5. Người thực hiện thao tác vuốt ve phải mô tả những gì họ nhìn thấy về màu sắc, kết cấu và vị trí.
6. Người được vuốt ve nên thoa thuốc bôi trơn vào các ngón tay của họ, sau đó hỏi người được vuốt ve xem họ đã sẵn sàng chưa. Sau khi đồng ý bằng lời nói, người đang vuốt ve có thể bắt đầu vuốt ve góc phần tư phía trên bên trái.
7. Khi bộ đếm thời gian kết thúc ở phút thứ 13, người chơi stoker sẽ bắt đầu sử dụng các cú đánh xuống.
8. Khi bộ đếm thời gian thứ hai kết thúc, người đi bộ phải dùng tay ấn vào bộ phận sinh dục của bạn tình cho đến khi cả hai người tham gia đều cảm thấy cơ thể trở lại.
9. Người nuôi nên dùng khăn lau sạch chất nhờn từ bộ phận sinh dục đến tay, sau đó cất tổ đi.

“Lần đầu tiên bạn thử nó, hãy đi vào với một tâm trí cởi mở. Hãy từ bỏ mọi định kiến ​​mà bạn có về nó là gì, ”Ayers gợi ý.

Mặc dù thực hành OM chính thức là một hoạt động hợp tác (một người thực hiện động tác vuốt ve, người kia được vuốt ve), bạn có thể tự mình thực hiện một biến thể.

Điều gì xảy ra nếu bạn không có đối tác? Hãy thử thủ dâm trong thiền định, một cách thực hành một mình. Mặc dù thiền đạt cực khoái hoàn toàn là một hoạt động hợp tác, nhưng bạn có thể thực hiện thủ dâm trong thiền định một mình, Johanna nói rằng cũng rất tốt cho bạn.

Bạn chỉ mất 15 phút trong ngày

Cho dù bạn muốn thử thiền định cực khoái hay đơn giản là vuốt ve bản thân bạn, Dành thời gian để tập trung vào niềm vui của riêng bạn có thể mang lại phẩm chất thiền định cho phép bạn thiết lập một kết nối tình dục và sức khỏe mạnh mẽ hơn trong bản thân.

Với tốc độ phát triển ngày nay, ý tưởng dành 15 phút mỗi ngày để vuốt ve hoặc vuốt ve vùng âm vật của bạn có thể là một kỹ thuật tự chăm sóc mới để đạt được hiệu quả.

Gabrielle Kassel là một nhà văn chuyên viết về sức khỏe tại New York và là Huấn luyện viên Cấp 1 của CrossFit. Cô ấy đã trở thành một người buổi sáng, thử thách Whole30 và ăn, uống, chải đầu, tẩy tế bào chết và tắm bằng than - tất cả đều nhân danh báo chí. Khi rảnh rỗi, cô ấy có thể đọc sách về hướng dẫn tự lực, tập ngồi đè hoặc múa cột. Theo dõi cô ấy trên Instagram.