Cách quản lý ’Thời kỳ Flu Flu (Có, đó là một điều)

NộI Dung

• Các triệu chứng như thế nào?
• Tại sao nó xảy ra?
• Có thể có nghĩa là tôi mang thai?
• Có bất cứ điều gì tôi có thể làm?
• Để được cứu trợ ngay bây giờ
• Để ngăn chặn những cơn tương lai
• Khi nào đi khám bác sĩ
• Điểm mấu chốt
• 4 tư thế Yoga để giảm chuột rút

Cúm thời kỳ không phải là một thuật ngữ y tế hợp pháp, nhưng nó chắc chắn đã tóm tắt việc một số người cảm thấy khó chịu như thế nào trong thời kỳ của họ.

Các triệu chứng giống như cúm như nhức đầu, buồn nôn và thậm chí là sốt chỉ là một số trong những phàn nàn khiến mọi người tự hỏi liệu họ có bị bệnh hoặc phát điên trong thời gian đó trong tháng không.

Tin tốt: Bạn không điên hoặc đơn độc - cúm giai đoạn chắc chắn là một điều, dựa trên bằng chứng giai thoại. Và nó không liên quan gì đến bệnh cúm thực tế, vì vậy, có điều đó.

Tin xấu: Nó vẫn chưa được hiểu rõ và không phải lúc nào cũng được thừa nhận trong cộng đồng y tế.

Đọc để tìm hiểu thêm về lý do tại sao bạn có thể cảm thấy như bạn bị cúm trước hoặc trong thời gian của bạn và những triệu chứng nào đảm bảo đi khám bác sĩ.

Các triệu chứng như thế nào?

Chuyến đi hoang dã gây ra bởi hoóc môn có thể khác nhau rất nhiều từ người này sang người khác. Một số người trải qua các triệu chứng cúm thời kỳ trong những ngày ngay trước thời kỳ của họ là một phần của hội chứng mà người ta gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Những người khác cảm thấy tệ hại trong suốt thời gian của họ.

Các triệu chứng cũng khá đa dạng và có thể bao gồm:

• buồn nôn
• đau đầu
• chóng mặt
• bệnh tiêu chảy
• táo bón
• mệt mỏi
• đau cơ
• chuột rút
• sốt hoặc ớn lạnh

Tại sao nó xảy ra?

Các chuyên gia hoàn toàn chắc chắn về nguyên nhân gây ra hiện tượng này, nhưng sự dao động hormone trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn là thủ phạm có khả năng nhất.

Trước thời kỳ của bạn, các loại tiền chất, là các axit béo giống như hormone, được sản xuất để giúp tử cung của bạn bong ra.

Prostaglandin dư thừa xâm nhập vào máu của bạn, có thể gây ra một loạt các triệu chứng thời kỳ, như chuột rút, ị thời kỳ, và rắm - giả vờ bạn don don biết những gì tôi nói về.

Những thay đổi theo chu kỳ trong hormone giới tính của bạn, chủ yếu là estrogen, cũng có thể khiến bạn cảm thấy suy sụp, cùng với việc gây ra các triệu chứng thời kỳ chạy nhiều hơn, như chuột rút, đau vú và thay đổi tâm trạng.

Những thay đổi hóa học trong não của bạn, chẳng hạn như sự dao động của serotonin và các hóa chất khác liên quan đến trạng thái tâm trạng, cũng có thể gây ra một số triệu chứng PMS, theo Mayo Clinic. Chúng bao gồm mệt mỏi, khó ngủ, thèm ăn và trầm cảm.

Có thể có nghĩa là tôi mang thai?

Cảm thấy buồn nôn và mệt mỏi khi bạn chờ đợi thời gian của bạn bật lên có thể gióng lên hồi chuông báo động và bạn đã chạy đến nhà thuốc để thử thai.

Các triệu chứng sớm của thai kỳ và PMS gây ra nhiều triệu chứng giống nhau, như buồn nôn, đầy hơi, mệt mỏi, sưng vú và đau.

Nhưng trừ khi kinh nguyệt của bạn đến muộn, không có mối liên hệ nào giữa các triệu chứng cúm thông thường và mang thai.

Có bất cứ điều gì tôi có thể làm?

Các triệu chứng cúm thời kỳ có thể làm cho nó khó hoạt động, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm đau. Một số thay đổi lối sống và liệu pháp cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa hoặc ít nhất là giảm thiểu các triệu chứng trong tương lai.

Để được cứu trợ ngay bây giờ

Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giảm bớt các triệu chứng của mình:

• Uống thuốc giảm đau không kê đơn (OTC). Thuốc chống viêm OTC, chẳng hạn như ibuprofen (Advil), có thể làm giảm đau cơ, chuột rút, đau đầu và đau vú. Uống thuốc chống viêm trước khi bắt đầu kinh nguyệt có thể làm giảm đau và chảy máu.
• Sử dụng một miếng đệm nóng. Một miếng đệm sưởi ấm có thể giúp giảm đau chuột rút và đau cơ. Đặt một miếng đệm nóng lên vùng bụng dưới của bạn trong 15 phút mỗi lần khi cần thiết trong suốt cả ngày.
• Uống thuốc chống tiêu chảy. Thuốc OTC cho tiêu chảy, bao gồm loperamid (Imodium) hoặc bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol), có thể ngừng tiêu chảy. Pepto-Bismol cũng có thể giúp đỡ với các vấn đề về bụng khác, chẳng hạn như buồn nôn và đau dạ dày.
• Giữ nước. Uống đủ nước luôn quan trọng, nhưng thậm chí còn nhiều hơn nếu PMS khiến bạn muốn ăn tất cả các thực phẩm, bao gồm cả đồ ăn nhẹ mặn. Giữ nước có thể giúp giảm đau đầu và ngăn chặn việc ăn uống bắt buộc trước thời kỳ của bạn.

Để ngăn chặn những cơn tương lai

Dưới đây là một số điều bạn có thể bắt đầu thực hiện để cải thiện thời gian của mình và ngăn ngừa, hoặc ít nhất là giảm các triệu chứng cúm giai đoạn khó chịu trong chu kỳ tiếp theo của bạn:

• Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục đã được chứng minh là cải thiện rất nhiều sự khó chịu liên quan đến thời kỳ, bao gồm chuột rút, trầm cảm và thiếu năng lượng.
• Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Ăn uống lành mạnh luôn là một ý tưởng tốt, nhưng thực hiện các lựa chọn lành mạnh hơn trong hai tuần dẫn đến thời kỳ của bạn có thể làm giảm các triệu chứng PMS. Cắt giảm lượng rượu, đường, muối và caffeine của bạn.
• Từ bỏ hút thuốc. Nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm xấu đi các triệu chứng PMS. Một nghiên cứu năm 2018 cũng liên kết hút thuốc với thời kỳ không đều và mãn kinh sớm. Nếu bạn hiện đang hút thuốc, hãy nói chuyện với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về chương trình cai thuốc lá để giúp bạn bỏ thuốc lá.
• Ngủ đủ. Mục đích để có được ít nhất bảy giờ ngủ mỗi đêm. Thiếu ngủ có liên quan đến trầm cảm, lo lắng và thay đổi tâm trạng. Không ngủ đủ giấc cũng có thể gây ra cảm giác thèm ăn và ăn uống bắt buộc, và gây ra đau đầu.
• Nhận thêm canxi. Canxi có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng PMS. Bạn có thể bổ sung canxi hoặc thêm nhiều thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn uống của bạn.
• Uống vitamin B-6. Vitamin B-6 có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng liên quan đến thời kỳ, bao gồm buồn rầu, đầy hơi và khó chịu. Bạn có thể bổ sung B-6 hoặc nhận B-6 thông qua các loại thực phẩm như thịt gia cầm, cá, trái cây và khoai tây.

Khi nào đi khám bác sĩ

Một số khó chịu trong thời gian của bạn là bình thường, nhưng các triệu chứng can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của bạn nên được thảo luận với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn. Chúng có thể là một dấu hiệu của một tình trạng tiềm ẩn cần điều trị.

Các triệu chứng thời gian bạn không nên bỏ qua bao gồm:

• thời kỳ nặng
• thời gian bị mất hoặc không đều
• giai đoạn đau đớn
• giảm cân không giải thích được
• đau khi quan hệ

Điểm mấu chốt

Mặc dù nó không được công nhận là một chẩn đoán chính thức, nhưng bệnh cúm ở giai đoạn này dường như rất thật đối với một số người. Đó là hoàn toàn rõ ràng những gì gây ra nó, nhưng sự dao động nội tiết tố có thể đóng một vai trò lớn.

Mặc dù thay đổi lối sống và điều trị tại nhà thường có thể giúp ích, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu các triệu chứng của bạn đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn.

4 tư thế Yoga để giảm chuột rút