Làm thế nào để có tư thế đúng để tránh bụng

NộI Dung

• Làm thế nào để có tư thế đúng để tránh bụng
• 1. Khi ngồi
• 2. Khi đi bộ
• 3. Khi ngủ

Tư thế đúng tránh hóp bụng vì khi đó các cơ, xương, khớp được đặt đúng vị trí sẽ giúp cho lượng mỡ được phân bổ tốt hơn. Tư thế tốt hỗ trợ hoạt động của các cơ dựng thẳng của cột sống và vùng bụng đóng vai trò như một loại nẹp tự nhiên ở vùng bụng và các nếp gấp mỡ ít lộ rõ ​​hơn.

Tư thế xấu có lợi cho bụng bởi vì khi một người áp dụng một tư thế xấu ngày này qua ngày khác, các cơ quan nội tạng của họ sẽ hướng về phía trước và hướng xuống và điều này kết hợp với sự nhão ở bụng và chế độ ăn uống kém, dẫn đến chất béo ở vùng bụng.

Làm thế nào để có tư thế đúng để tránh bụng

Bằng cách áp dụng một tư thế đúng, tất cả các cơ của bạn được tăng cường một cách tự nhiên và cải thiện độ săn chắc của bạn, do đó giảm chảy xệ, đặc biệt là ở vùng bụng, tránh tình trạng bụng bị lồi ra ngoài. Để có tư thế đúng tránh hóp bụng cần:

1. Khi ngồi

Đặt lưng thẳng trên ghế và giữ cả hai bàn chân phẳng trên sàn, không bắt chéo chân hoặc buông thõng. Điều này gây ra sự phân bố áp lực đồng đều trong các dây chằng và đĩa đệm và ngăn cản sự mài mòn cột sống. Đây là cách để duy trì tư thế ngồi tốt.

2. Khi đi bộ

Để tránh bị hóp bụng, điều quan trọng là phải mang giày thích hợp để bàn chân đặt hoàn toàn trên sàn khi đi bộ và trọng lượng cơ thể được phân bổ đều cho cả hai bàn chân. Ngoài ra, bạn nên hơi hóp bụng và tư thế vai về phía sau, sao cho cơ thể thật thẳng và phom song song với sàn. Tham khảo một số mẹo nhỏ để giảm vòng bụng.

3. Khi ngủ

Khuyến cáo khi ngủ nên nằm nghiêng, kê một chiếc gối giữa hai chân, nên hơi co. Ngoài việc tránh để bụng, ngủ nghiêng còn tránh được các vấn đề về cột sống, vì nó giúp cột sống có độ cong tự nhiên và được hỗ trợ đầy đủ.

Theo thời gian, việc duy trì một tư thế đúng ngày càng trở nên dễ dàng hơn, tuy nhiên nếu bạn bị đau lưng, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia vật lý trị liệu và đến bác sĩ để kiểm tra xem bạn có bất kỳ vấn đề nào về lưng hay không. Biết nguyên nhân chính và cách giảm đau lưng.

Xem các mẹo này và các mẹo khác trong video sau: