Đối xử với bản thân: Những niềm đam mê tự chăm sóc RA của tôi

NộI Dung

• 1. Cupcakes (hoặc xử lý sô cô la bất kỳ loại nào)
• 2. Đồ uống ấm
• 3. Ngày sức khỏe tâm thần
• 4. Rút phích cắm phương tiện truyền thông xã hội
• 5. Cắt tóc
• 6. Tắm nước ấm và lâu
• 7. Một cuốn sách hay
• Mang đi

Đã sống với RA được một thập kỷ, lần đầu tiên cố gắng cân bằng giữa trường đại học và RA, và bây giờ cố gắng cân bằng công việc toàn thời gian và RA, tôi biết việc để tự chăm sóc bản thân dễ dàng như thế nào. Nhưng khi tôi học hỏi, tự chăm sóc bản thân thì phải chăm sóc. Không có nó, sống với RA, hoặc sống ở tất cả, có thể khá khó khăn.

Nó rất cần thiết để dành thời gian cho bản thân và rút phích cắm, ngay cả khi nó chỉ một lần trong một thời gian. Cho phép bản thân nạp lại và làm mới có thể cực kỳ có lợi.

1. Cupcakes (hoặc xử lý sô cô la bất kỳ loại nào)

Thỉnh thoảng chúng ta cần một chút sô cô la? Mặc dù tôi cố gắng tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách tôi quản lý RA, nhưng chắc chắn sẽ có lúc thức ăn thoải mái hoặc món tráng miệng chỉ là thứ để nâng cao tinh thần của tôi. Tôi cố gắng không làm cho mình cảm thấy tội lỗi khi tôi thưởng thức những điều trị này. Trên thực tế, tôi đã thấy rằng kiểm duyệt là tốt hơn loại bỏ. Nếu không, tôi có thể ăn TẤT CẢ các cupcakes!

2. Đồ uống ấm

Một tách trà, cà phê hoặc sô cô la nóng thực sự có thể làm rất nhiều việc để đưa tôi trở lại trung tâm khi tôi cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi. Sự ấm áp có thể được an ủi. Tôi chắc chắn rằng luôn có nhiều loại trà trên tay.

3. Ngày sức khỏe tâm thần

Lớn lên, và trong suốt cuộc đời trưởng thành của mình, tôi đã rất tận tụy với trường học và công việc. Đôi khi mẹ tôi sẽ nũng nịu tôi khi tôi đi học, và hỏi tôi có cần một ngày sức khỏe tâm thần không. Khi tôi còn trẻ, tôi không bao giờ lợi dụng điều đó.

Nhưng khi trưởng thành, tôi đã bị sốc bởi thực tế là tôi đã nhận ra rằng một ngày sức khỏe tâm thần có thể có giá trị như thế nào. Tôi không nhất thiết phải bỏ qua công việc hoặc nghỉ một ngày chỉ vì, nhưng tôi cố gắng và cho phép bản thân một số ngày cuối tuần rảnh rỗi khi tôi có thể ngồi xổm xuống, ở bên trong và nằm thấp.

4. Rút phích cắm phương tiện truyền thông xã hội

Tương tự như những ngày sức khỏe tâm thần, tôi thấy rằng tôi chắc chắn cần phải rời khỏi blog và các phương tiện truyền thông xã hội khác theo thời gian. Là một blogger và một người dành nhiều thời gian cho phương tiện truyền thông xã hội, những khoảnh khắc không được cắm điện này là rất cần thiết, nếu có một chút không đáng ngại. Mặc dù hoạt động trên phương tiện truyền thông xã hội rất bổ ích, nhưng nó cũng có thể trở nên toàn diện. Vì vậy, nghỉ một lần trong một thời gian chắc chắn được bảo hành.

5. Cắt tóc

Tôi đã trở thành một trong những người được cắt tóc sáu tháng một lần. Nó thường khi tóc tôi dài ra và quá khó kiểm soát với các triệu chứng RA của tôi. Tôi cũng đã đi từ thực tiễn tiết kiệm để có được những kiểu tóc thực sự rẻ tiền để nâng cấp lên một salon thực sự tốt đẹp. Đi đâu đó một chút fancier làm cho một cắt tóc là một kinh nghiệm.

6. Tắm nước ấm và lâu

Trong cuộc sống hàng ngày của tôi, tôi may mắn nếu tôi có thời gian hoặc năng lượng để tắm, chứ đừng nói đến việc tắm. Vì vậy, thỉnh thoảng, tôi dành thời gian để tắm thư giãn. Tôi luôn luôn bao gồm một số bồn tắm bong bóng tuyệt vời nâng cao kinh nghiệm. Thật tuyệt vời khi bạn có thể biến phòng tắm của mình thành ốc đảo riêng, chỉ trong một thời gian ngắn.

7. Một cuốn sách hay

Tôi là một độc giả phàm ăn, nhưng tôi không có thời gian để ngồi xuống và đọc thường xuyên như tôi muốn. Khi tôi có được những khoảnh khắc này, tôi trân trọng chúng. Một cuốn sách hay cho tôi cơ hội dành một chút thời gian ra khỏi cuộc sống của chính mình và bước vào thế giới của một người khác hành trình khác, cho dù đó là thực tế hay tưởng tượng.

Mang đi

Đối với một số bạn, điều này có thể sẽ quay trở lại vấn đề cơ bản. Có lẽ một số điều tôi gợi ý là những điều bạn thường làm, không có suy nghĩ thứ hai. Tuy nhiên, đối với tôi, nó luôn luôn là một thách thức để dành thời gian cho bản thân, ngay cả khi tôi cần.

Nỗi sợ bị bỏ lỡ có thể là quá lớn, và tôi nghĩ đó là một phần của những gì khiến tôi phải tự chăm sóc bản thân. Nhưng tôi càng lớn tuổi, và cuộc sống càng trở nên nhanh chóng, việc chăm sóc bản thân càng trở nên quan trọng. Nếu tôi muốn trở thành bạn gái, con gái, em gái, nhân viên và người bạn tốt nhất mà tôi có thể, tôi phải chăm sóc tôi trước. Tôi nghĩ rằng phần đầu tiên của việc tự chăm sóc bản thân là nhận ra rằng nó ngược lại với sự ích kỷ. Tự chăm sóc cho phép bạn cũng quan tâm đến người khác.

Leslie Rott được chẩn đoán mắc bệnh lupus và viêm khớp dạng thấp vào năm 2008 ở tuổi 22, trong năm đầu tiên của trường đại học. Sau khi được chẩn đoán, Leslie tiếp tục lấy bằng Tiến sĩ Xã hội học tại Đại học Michigan và bằng thạc sĩ về Vận động Y tế tại Đại học Sarah Lawrence. Cô ấy viết blog Đến gần với chính mình, nơi cô chia sẻ kinh nghiệm đối phó và sống với nhiều căn bệnh mãn tính, thẳng thắn và hài hước. Cô là một người ủng hộ bệnh nhân chuyên nghiệp sống ở Michigan.