Khoa học khám phá lý do tại sao con người nhanh như vậy

NộI Dung

• Đánh giá cho

Sẵn sàng để giành chiến thắng trong cuộc đua: Hóa ra, có một lý do sinh lý mà các vận động viên Kenya ưu tú nhanh như vậy. Họ có khả năng "oxy hóa não" lớn hơn (máu giàu oxy hơn chảy đến não của họ) khi tập thể dục cường độ cao, theo một nghiên cứu mới trong Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng. (Kiểm tra Đây là bộ não của bạn trên ... Bài tập.)

Tác giả nghiên cứu Jordan Santos, Ph.D. giải thích: “Quá trình oxy hóa não được đo ở vỏ não trước trán, đóng một vai trò cơ bản trong việc lập kế hoạch chuyển động và ra quyết định, cũng như kiểm soát nhịp độ. Với khả năng oxy hóa tối ưu của họ, các vận động viên Kenya ưu tú có khả năng tuyển dụng cơ bắp tốt hơn và ít có thời gian kiệt sức hơn khi chạy và các hoạt động cường độ cao khác. (Tìm hiểu cách chạy nhanh hơn, lâu hơn, khỏe hơn và không bị thương.)

Vì vậy, chính xác thì làm thế nào mà nhiều người Kenya có được siêu năng lực này - và làm cách nào để chúng ta có được một số sức mạnh này? Các tác giả nghiên cứu cho biết đó có thể là do tiếp xúc với độ cao trước khi sinh (gây ra hiện tượng "giãn mạch não" - tức là mở rộng các mạch máu ở một phần não được gọi là đại não). Nó cũng có thể là nhờ tập thể dục khi còn nhỏ, điều này cũng giúp phát triển các mạch máu trong não (quan trọng vì đó là máu giàu oxy!).

Nhưng ngay cả khi bạn không tập thể dục nhiều khi còn nhỏ hoặc sống ở mực nước biển, bạn vẫn có thể tập luyện như một người Kenya - và nhanh hơn - bằng cách kết hợp luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) vào thói quen tập luyện của bạn. (Hãy thử cách mới này để thực hiện HIIT.) "Các vận động viên người Kenya tập luyện rất nhiều với cường độ cao cùng với phong cách sống" sống cao, rèn luyện cao "của họ, khiến họ gần như bất khả chiến bại", Santos nói.

Đánh giá cho