Vỏ để ngủ với tất

NộI Dung

• Không ngủ được, chân lạnh
• Tại sao bạn nên đi ngủ với tất
• Mang vớ gì
• Để tăng cường lưu thông
  
• Còn vớ nén thì sao?
• Cách tự làm tất cơm
• Những điều cần tránh
  
• Những cách khác để giữ ấm cho đôi chân của bạn
• Trẻ em và trẻ sơ sinh có thể ngủ với tất chân không?
• Điểm mấu chốt

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Không ngủ được, chân lạnh

Bàn chân lạnh có thể là lý do đằng sau những đêm trằn trọc của bạn. Khi chân bạn bị lạnh, chúng sẽ làm co mạch máu và khiến máu lưu thông ít hơn. Theo National Sleep Foundation, làm ấm bàn chân trước khi đi ngủ sẽ giúp não bộ báo hiệu giấc ngủ rõ ràng rằng đã đến giờ đi ngủ.

Và cách đơn giản nhất để làm ấm đôi chân của bạn? Tất chân. Mang tất khi đi ngủ là cách an toàn nhất để giữ ấm cho đôi chân của bạn qua đêm. Các phương pháp khác như vớ gạo, chai nước nóng hoặc đắp chăn sưởi có thể khiến bạn quá nóng hoặc bị bỏng.

Ngủ không phải là lợi ích duy nhất của việc đi tất vào ban đêm. Hãy đọc để biết thói quen mới này có thể thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào.

Tại sao bạn nên đi ngủ với tất

Ngoài việc giúp giữ ấm cơ thể, đi tất vào ban đêm còn có thêm những lợi ích sau:

• Ngăn chặn các cơn bốc hỏa: Một số phụ nữ thấy rằng đi tất hữu ích để làm mát nhiệt độ cơ thể.
• Cải thiện gót chân nứt nẻ: Mang tất cotton sau khi dưỡng ẩm có thể giúp gót chân không bị khô.
• Tăng cực khoái tiềm năng: Theo BBC, các nhà nghiên cứu tình cờ phát hiện ra rằng việc đi tất làm tăng khả năng đạt cực khoái của những người tham gia lên 30%.
• Giảm cơ hội tấn công của Raynaud: Bệnh Raynaud là khi các vùng da bị ảnh hưởng, thường là ngón chân và ngón tay, mất tuần hoàn và bắt đầu đau nhói hoặc sưng tấy. Mang tất vào ban đêm có thể giúp ngăn ngừa cơn đau bằng cách giữ ấm cho bàn chân và máu lưu thông.

Mang vớ gì

Tốt nhất là tất làm bằng sợi mềm tự nhiên như len merino hoặc len cashmere. Chúng thường có giá cao hơn so với tất cotton hoặc sợi nhân tạo, nhưng chúng rất đáng để bỏ thêm tiền. Đảm bảo rằng đôi tất bạn chọn không bó sát, điều này có thể làm hạn chế lưu thông và cản trở việc giữ ấm thích hợp cho bàn chân của bạn.

Mua vớ len merino hoặc vớ cashmere.

Để tăng cường lưu thông

1. Mát-xa chân trước khi đi ngủ.
2. Thêm chất tăng cường tuần hoàn tự nhiên như kem capsaicin vào dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn. Điều này giúp tăng lưu lượng máu nhiều hơn.
3. Làm ấm tất của bạn bằng cách ngồi lên chúng hoặc sử dụng máy sấy tóc trước khi mặc vào.

Nhược điểm của việc đi tất trong khi ngủ là quá nóng. Nếu bạn quá nóng hoặc cảm thấy quá nóng, hãy cởi tất hoặc để chân bên ngoài chăn.

Còn vớ nén thì sao?

Tránh mang vớ nén vào ban đêm trừ khi được bác sĩ kê đơn. Mặc dù chúng được biết là cải thiện lưu thông bằng cách tăng lưu lượng máu, nhưng chúng không được dùng để đi ngủ. Vớ nén làm dòng máu chảy ra khỏi bàn chân của bạn và có thể chặn máu khi bạn đang nằm.

Cách tự làm tất cơm

Nếu không có sẵn bồn tắm nước nóng hoặc ngâm chân, hoặc nếu bạn muốn có nguồn nhiệt lâu hơn trên giường, bạn có thể thử sử dụng tất gạo. Bạn sẽ cần:

• tất chắc chắn
• cơm
• dây thun

Các bước:

1. Đổ 3 cốc gạo vào mỗi chiếc tất.
2. Đóng tất bằng dây chun chắc chắn.
3. Hâm nóng tất cơm trong lò vi sóng từ 1 đến 2 phút.
4. Đặt chúng dưới chăn bên cạnh bàn chân lạnh của bạn.

Những điều cần tránh

• Không làm nóng tất cơm trong lò vì điều đó có thể trở thành nguy cơ hỏa hoạn.
• Không sử dụng nếu bạn bị giảm độ nhạy cảm của da vì bạn có thể bị bỏng.
• Không sử dụng cho trẻ em hoặc người lớn tuổi trừ khi bạn có thể giám sát để ngăn ngừa bất kỳ tai nạn bỏng nào.

Những cách khác để giữ ấm cho đôi chân của bạn

Ngâm chân nước ấm giúp giảm chứng mất ngủ và mệt mỏi ở những người đang hóa trị. Uống trước khi ngủ cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể và giúp bạn dễ ngủ hơn. Tắm nước ấm cũng là một giải pháp tự nhiên, sẵn có và không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc nào.

Nếu bàn chân của bạn thường xuyên bị lạnh, hệ tuần hoàn của bạn có thể bị lỗi. Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng về tuần hoàn hoặc bất kỳ bệnh mãn tính nào như tiểu đường.

Trẻ em và trẻ sơ sinh có thể ngủ với tất chân không?

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ em, tốt nhất nên tránh dùng chăn điện hoặc tất giữ nhiệt. Cách an toàn nhất để khuyến khích giấc ngủ là tắm nước ấm như một phần thói quen trước khi đi ngủ của họ, tiếp theo là mặc quần tất đã được làm ấm trước cho chân.

Nếu bạn chọn sử dụng bình nước nóng, hãy đảm bảo nhiệt độ an toàn và đặt một tấm chăn bông mềm xung quanh để không có tiếp xúc trực tiếp giữa bình và da.

Luôn kiểm tra em bé hoặc con của bạn để tìm các dấu hiệu:

• quá nóng
• đổ mồ hôi
• má ửng đỏ
• khóc và bồn chồn

Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này, hãy cởi bỏ thêm lớp quần áo hoặc chăn ngay lập tức.

Điểm mấu chốt

Làm ấm bàn chân của bạn trước khi đi ngủ có thể rút ngắn khoảng thời gian cần thiết để thư giãn và ngủ gật. Điều này có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy chắc chắn rằng đôi tất bạn mang mềm mại, thoải mái và không quá cồng kềnh. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có các vấn đề về tuần hoàn gây đau và lạnh bàn chân hoặc nếu bạn thường xuyên bị lạnh bàn chân ngay cả khi bàn chân còn ấm.