Bộ đôi này đang rao giảng sức mạnh chữa bệnh thông qua chánh niệm ở ngoài trời

NộI Dung

• Đánh giá cho

Cộng đồng là một từ bạn thường nghe. Nó không chỉ mang lại cho bạn cơ hội trở thành một phần của một cái gì đó lớn hơn, mà còn tạo ra một không gian an toàn để trao đổi ý tưởng và cảm xúc. Đây chính là điều mà Kenya và Michelle Jackson-Saulters hy vọng sẽ xây dựng khi họ thành lập The Outdoor Journal Tour vào năm 2015 với tư cách là một tổ chức chăm sóc sức khỏe nhằm giúp phụ nữ hình thành mối liên hệ sâu sắc hơn với bản thân và thế giới xung quanh thông qua chánh niệm và vận động.

Michelle nói: “Phụ nữ thường không làm trung tâm của bản thân. "Chúng ta thường cảm thấy như mình đang ở một mình và những cảm giác mà chúng ta đang trải qua chỉ là của riêng chúng ta. Tuy nhiên, điều chúng tôi nhận thấy là nhiều người trong chúng ta cũng đang có những trải nghiệm tương tự và mức độ thân thiết này là điều giúp phụ nữ cảm thấy bớt bị cô lập và tự tin hơn."

Chuyến tham quan Tạp chí Ngoài trời rèn luyện tính thông công này trong môi trường nhóm thông qua sự kết hợp giữa vận động ngoài trời — thường là đi bộ đường dài — viết nhật ký và thiền định. Sự kết hợp này không chỉ là sức mạnh tổng hợp tự nhiên hoạt động tốt với chương trình của họ mà còn những biện pháp can thiệp này được khoa học chứng minh là làm giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời tăng sản xuất serotonin và dopamine, giúp mọi người cảm thấy dễ chịu, Kenya giải thích. "Nó cho rất nhiều người tiếp xúc với những người thuê chữa bệnh của thiên nhiên," cô nói thêm. (Liên quan: Những bức ảnh thiên nhiên tuyệt đẹp này sẽ giúp bạn thư giãn ngay bây giờ)

Thêm vào đó, "có điều gì đó về sự kiệt sức sau khi hoạt động thể chất đã phá bỏ một số bức tường bên trong chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy tự do và cởi mở hơn một chút", Michelle nói thêm. "Cũng có một phần của chúng tôi cảm thấy mình đã hoàn thành." (Liên quan: Lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất của việc tập luyện ngoài trời)

Kenya và Michelle đều nói rằng họ đã phải vật lộn với chứng trầm cảm và lo lắng trong quá khứ và đang theo đuổi những khoảnh khắc vui vẻ hơn trong cuộc sống của mình — và chắc chắn những phụ nữ khác cũng vậy.

Linh cảm của họ đã được khẳng định sau khi đi bộ đường dài trong Công viên Stone Mountain ở Georgia, khi Kenya, Michelle và một vài người bạn khác đang thiền định. Khi họ mở mắt ra, hai người phụ nữ khác đã tham gia, hỏi làm thế nào họ có thể trở thành một phần của nhóm. Trong khi động cơ ban đầu của cô ấy là giúp xoa dịu sự lo lắng của chính mình, Kenya lại coi sự quan tâm của những người phụ nữ khác như một cơ hội. (Liên quan: Ứng dụng Tạp chí để "Viết ra" Tất cả Suy nghĩ của Bạn)

Vì vậy, những gì bắt đầu như một chuyến đi bộ đường dài kết hợp với khoảnh khắc tĩnh tâm và hàn gắn giữa những người bạn, giờ đây, ba năm sau, đã nở rộ thành một cộng đồng với khoảng 31.000 phụ nữ tham gia đi bộ đường dài trực tiếp hàng tháng cũng như một chương trình hàng năm có tên #wehiketoheal. Sáng kiến ​​kéo dài một tháng này bao gồm một loạt các tài nguyên trực tuyến như sách điện tử, lớp học chính và hội thảo, cũng như các hoạt động cộng đồng trực tiếp trên khắp thế giới. Gần đây, họ thậm chí còn tung ra một hộp #wehiketoheal tại nhà chứa đầy tạp chí, thiệp nhắc nhở, tinh dầu, nến và cây trồng — hoàn hảo cho những người không thể ra ngoài trời ngay bây giờ. Và trong khi nhóm này được thành lập để nâng cao tinh thần và trao quyền cho tất cả phụ nữ, Kenya và Michelle, những người đã cặp kè với nhau từ năm 2010, không ngại ngùng khi trở thành con người thật của họ. Kenya nói: “Michelle và tôi xuất hiện trên thế giới một cách vô cùng tự tin và tự hào với tư cách là phụ nữ Da đen và phụ nữ đồng tính. (Liên quan: Điều gì giống như trở thành một người da đen, phụ nữ đồng tính ở Mỹ)

Bộ đôi này không có dấu hiệu chững lại. "Ban đầu, tôi không nghĩ rằng chúng tôi thực sự hiểu rằng chúng tôi là những nhà lãnh đạo và có trách nhiệm phải nắm giữ và tạo ra không gian cho những phụ nữ này, nơi họ cảm thấy an toàn khi là chính mình và trung thực và dễ bị tổn thương với bản thân và những người khác," Michelle nói. "Có những người phụ nữ nói rằng trải nghiệm này đã thay đổi cuộc đời họ hoặc họ cảm thấy một sự giải thoát nào đó là lý do tôi tự hào nhất."

Tác động này là lý do tại sao cặp đôi đã không để COVID-19 đặt một van điều tiết vào chương trình của họ hoặc cản trở khả năng cung cấp thời gian nghỉ ngơi của họ. Thay vào đó, họ chuyển nỗ lực của mình vào các cuộc tụ họp trực tuyến, cung cấp các hoạt động viết nhật ký, trò chuyện và thậm chí là một tuần lễ #hiketoheal ảo phiên bản đặc biệt tôn vinh sự chữa lành của người da đen, bao gồm một loạt các chủ đề từ sức khỏe tâm thần, tiền bạc đến phân biệt chủng tộc và cộng đồng chạy bộ. Sự kiện kéo dài bảy ngày này được tạo ra như một phản ứng đối với các vấn đề bất công về chủng tộc đang diễn ra ở đất nước, cụ thể là vụ giết người thương tâm của George Floyd và Breonna Taylor. Họ cũng khuyến khích các thành viên dành thời gian để ra ngoài trời solo ngay cả khi các cuộc tụ họp cộng đồng lớn hơn đã được tạm dừng. (Liên quan: Điều Tôi Muốn Mọi Người Biết Về Các Cuộc Biểu Tình Với Tư Cách Là Chủ Doanh Nghiệp Da Đen Bị Phá hoại)

Mọi thứ hiện tại đang là chấn thương và chúng tôi phải có khả năng quản lý chấn thương đó bằng cách nào đó. Rất nhiều người đã có thể làm được điều đó thông qua việc vận động trí óc ở ngoài trời.

Michelle Jackson-Saulters, đồng sáng lập The Outdoor Journal Tour

Theo cặp đôi, khoảng thời gian bên ngoài đó không cần phải kéo dài. Thậm chí chỉ 30 phút, có thể có nghĩa là bất cứ điều gì từ đi bộ đến ngồi bên ngoài sân của bạn, cũng đủ để gặt hái những lợi ích. (FYI: Một đánh giá của các nghiên cứu cho thấy rằng ở ngoài trời trong không gian xanh giúp cải thiện lòng tự trọng và tâm trạng.) Nhưng ra ngoài trời và hòa mình vào thiên nhiên không phải là cách duy nhất mà họ khuyến khích bộ tộc của mình dành chút thời gian chăm sóc bản thân. . Các đề xuất khác bao gồm: ghi lại 5-10 điều bạn biết ơn mỗi ngày và theo dõi Tâm trí thiền định trên YouTube, một kênh cung cấp nhịp điệu hai tai, tức là âm nhạc sử dụng hai tần số khác nhau có thể tạo ra một số cảm xúc, tình cảm và cảm giác thể chất như như tạo ra một cảm giác bình tĩnh. Ngay cả khi chỉ dành năm phút cho một trong những cách tự chăm sóc bản thân này, cũng có thể tạo ra sự khác biệt — có thể không phải là lần đầu tiên, lần thứ hai hoặc thậm chí thứ năm bạn làm điều đó, nhưng với cam kết nhất quán với bản thân, bạn có thể tạo ra sự thay đổi lâu dài. (Liên quan: Những Video Thiền Hay Nhất Trên YouTube cho Sanity mà Bạn có thể Phát trực tiếp)

Michelle nói: “Chúng tôi được xã hội hóa khi phụ nữ trở thành người chăm sóc và nuôi dưỡng. "Chúng ta vốn có xu hướng đặt bản thân lên cuối cùng, và phong trào này nhằm giúp phụ nữ một lần đặt mình lên hàng đầu."

• Làm thế nào người mẹ này lập ngân sách để có 3 đứa con của cô ấy trong các môn thể thao dành cho thanh thiếu niên
• Công ty Nến này đang sử dụng công nghệ AR để làm cho việc tự chăm sóc bản thân trở nên tương tác hơn
• Đầu bếp bánh ngọt này đang làm ra những món ngọt lành mạnh phù hợp với mọi phong cách ăn uống
• Nhà hàng này đang chứng minh việc ăn uống dựa trên thực vật có thể trở nên thèm muốn cũng như tốt cho sức khỏe

Đánh giá cho