Viêm loét ruột kết và căng thẳng: Mối liên hệ là gì?

NộI Dung

• Căng thẳng có thể gây ra viêm loét đại tràng?
• Đối phó với căng thẳng và viêm loét đại tràng

Tổng quat

Nếu bạn bị viêm loét đại tràng, bạn có thể nhận thấy các triệu chứng bùng phát khi bạn trải qua một sự kiện căng thẳng. Điều này không có trong đầu bạn. Căng thẳng là một trong những yếu tố góp phần làm bùng phát bệnh viêm đại tràng, cùng với thói quen hút thuốc lá, chế độ ăn uống và môi trường sống của bạn.

Viêm loét đại tràng là một bệnh tự miễn dịch ảnh hưởng đến ruột già (còn được gọi là ruột kết). Bệnh này xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các tế bào khỏe mạnh trong ruột kết. Hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức này gây ra tình trạng viêm nhiễm ở đại tràng, dẫn đến viêm loét đại tràng. Căng thẳng kích thích một phản ứng tương tự.

Có thể kiểm soát các triệu chứng của viêm loét đại tràng và làm giảm các cơn bùng phát khi điều trị. Tuy nhiên, khả năng kiểm soát các triệu chứng của viêm loét đại tràng có thể phụ thuộc vào cách bạn kiểm soát căng thẳng tốt như thế nào.

Căng thẳng có thể gây ra viêm loét đại tràng?

Cơ thể của bạn đối phó với các sự kiện căng thẳng bằng cách phát động phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Đây là một phản ứng tự nhiên đối với căng thẳng để chuẩn bị cho cơ thể bạn thoát khỏi tình huống có nguy cơ cao hoặc đối phó với mối đe dọa đã nhận biết.

Trong phản hồi này, một số điều xảy ra:

• cơ thể bạn tiết ra một hormone căng thẳng gọi là cortisol
• tăng huyết áp và nhịp tim của bạn
• cơ thể của bạn tăng sản xuất adrenaline, cung cấp cho bạn năng lượng

Phản ứng này cũng kích thích hệ thống miễn dịch của bạn. Đây thường không phải là một phản ứng tiêu cực, nhưng nó có thể là một vấn đề nếu bạn bị viêm loét đại tràng. Hệ thống miễn dịch bị kích thích dẫn đến tăng viêm khắp cơ thể, bao gồm cả ruột kết. Sự gia tăng này thường là tạm thời, nhưng nó vẫn có thể làm bùng phát bệnh viêm loét đại tràng.

Trong một nghiên cứu từ năm 2013, các nhà nghiên cứu đã tìm kiếm tình trạng tái phát ở 60 người bị bệnh viêm ruột (bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng) đang thuyên giảm. Trong số 42 người tham gia bị tái phát, 45% đã trải qua căng thẳng vào ngày trước khi bùng phát.

Mặc dù căng thẳng có thể là nguyên nhân làm bùng phát các triệu chứng, nhưng căng thẳng hiện không được cho là gây ra viêm loét đại tràng. Thay vào đó, các nhà nghiên cứu cho rằng căng thẳng làm trầm trọng thêm nó. Nguyên nhân chính xác của viêm loét đại tràng vẫn chưa được biết rõ, nhưng một số người có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn. Điều này bao gồm những người dưới 30 tuổi hoặc những người ở độ tuổi cuối trung niên và những người có tiền sử gia đình bị viêm loét đại tràng.

Đối phó với căng thẳng và viêm loét đại tràng

Để giảm các đợt bùng phát viêm loét đại tràng, không phải lúc nào bạn cũng uống (các) thuốc và tuân thủ kế hoạch điều trị của bác sĩ. Cũng có thể hữu ích nếu bạn tìm cách giảm mức độ căng thẳng của mình. Dưới đây là một số chiến lược giúp bạn kiểm soát căng thẳng:

1. Suy nghĩ: Hãy thử một trong những ứng dụng thiền tốt nhất trong năm nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu.
2. Tập yoga: Tất cả những gì bạn cần là một chút không gian để thư giãn. Đây là trình tự bắt đầu.
3. Thử phản hồi sinh học: Bạn có thể hỏi bác sĩ về phản hồi sinh học. Liệu pháp nondrug này có thể dạy bạn cách kiểm soát các chức năng của cơ thể. Kết quả là bạn học được cách giảm nhịp tim và giải phóng căng cơ khi bị căng thẳng.
4. Chăm sóc bản thân: Chăm sóc bản thân là một yếu tố quan trọng trong việc giảm căng thẳng. Đảm bảo bạn ngủ ít nhất từ ​​bảy đến tám giờ mỗi đêm. Học cách nói không cũng có thể làm giảm căng thẳng. Khi bạn nhận quá nhiều trách nhiệm, bạn có thể trở nên quá tải và căng thẳng.
5. Tập thể dục: Tập thể dục thúc đẩy não giải phóng chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và giúp giảm bớt trầm cảm và lo lắng. Tập thể dục cũng có tác dụng chống viêm. Cố gắng dành 30 phút hoạt động thể chất ít nhất ba đến năm lần một tuần.