Tôi đã mất nhiều năm làm việc chăm chỉ để thực hiện bài tăng cơ CrossFit — Nhưng nó hoàn toàn xứng đáng

NộI Dung

• Đánh giá cho

Vào sinh nhật lần thứ 39 vào tháng 10 năm ngoái, tôi đứng trước một tập các vòng thể dục, chồng tôi sẵn sàng quay video cảnh tôi thực hiện bài tập tăng cơ đầu tiên. Tôi không hiểu. Nhưng tôi đã đến gần hơn bao giờ hết.

Để đạt được cơ bắp (một trong những sự kiện tại CrossFit Games Open hàng năm), bạn không chỉ cần thực hiện động tác kéo lên trên các vòng mà sau đó ổn định và ấn ra đó trong không trung. Trong thời gian dài nhất, tôi chỉ nghĩ rằng sức mạnh của mình sẽ cho phép tôi tăng cơ bắp trên sàn đấu khi tôi thi đấu mở rộng, vì vậy tôi chưa bao giờ luyện tập nó, và tôi đã thất bại năm này qua năm khác. Mùa hè năm ngoái, tôi đã bí mật đặt mục tiêu làm một việc vào sinh nhật năm sau của mình. (Liên quan: CrossFit Art sẽ truyền cảm hứng để bạn sáng tạo với quá trình tập luyện của mình)

Trong bốn tháng, tôi đã cố gắng hết sức. Tôi nhận ra mình không thể chỉ dựa vào sức mạnh của cánh tay, vì vậy tôi đã cải thiện chế độ ăn uống và bổ sung các bài tập kéo cụ thể có sự hỗ trợ của ban nhạc vào bài tập của mình. Hai đến ba lần một tuần, tôi tập tại phòng gym, tập từng thành phần của động tác: làm quen với cách cầm vợt, phát triển sức kéo, tăng độ ổn định trên các vòng, ngồi dậy trong giai đoạn chuyển từ pull-up sang push-out. . Tôi cảm thấy các bài tập trở nên dễ dàng hơn khi tôi dần giảm được 12 cân, và điều đó khiến tôi tiếp tục đi tiếp. Vào ngày sinh nhật của mình, tôi đã thực hiện động tác kéo vòng nhưng không giữ được nhẫn sát vào người nên tôi đã làm mất. (Liên quan: Urban Fitness League là môn thể thao mới của Badass mà bạn cần biết)

Là một người mới tập lướt sóng, tôi có thể so sánh nó với việc bắt một con sóng. Đôi khi khi bạn bật lên, thời gian của bạn hơi lệch và bạn đi xuống. Sau đó, có những lúc khác khi bạn thực sự chiến đấu vì nó và thành công. Một tuần sau, tôi đánh phấn đều tay, lấy đà một chút và tự nhủ phải chiến đấu cho bằng được. Tôi đã sử dụng tay nắm giả, nơi bạn đặt phần còn lại của gót tay trên chiếc nhẫn khi bạn giữ chặt. Hãy tưởng tượng karate cắt chiếc nhẫn và sau đó quấn các ngón tay của bạn xung quanh nó. Điều này chỉ mất một thời gian để làm quen - nó không thoải mái trên cổ tay - nhưng nó đưa bạn vào vị trí tốt hơn khi bạn ở trên cùng của chiếc nhẫn. Nó đã làm việc; Cuối cùng thì tôi cũng có cơ bắp đó! (Sử dụng hướng dẫn này để thiết lập và chinh phục các mục tiêu của riêng bạn.)

Sẽ không có đoạn ghi âm nào, ngoại trừ đoạn video camera an ninh dày đặc của phòng tập thể dục. Đối với tôi, lần tăng cơ đầu tiên giống như một cuộc lướt sóng hoàn hảo. Tôi chỉ thực sự muốn đi trên con sóng đó.

Đánh giá cho