Ăn kiêng Yo-Yo là có thật — Và nó đang hủy hoại vòng eo của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn đã từng là nạn nhân của chế độ ăn kiêng yo-yo (ho, giơ tay), bạn không đơn độc. Trên thực tế, đó dường như là tiêu chuẩn đối với hầu hết mọi người, theo nghiên cứu mới được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Nội tiết ở Boston.

"Khoảng 2/3 người Mỹ trưởng thành bị thừa cân hoặc béo phì", tác giả chính của nghiên cứu Joanna Huang, PharmD, quản lý cấp cao về kinh tế sức khỏe và nghiên cứu kết quả tại Novo Nordisk Inc., cho biết trong khi trình bày kết quả. "Nhiều bệnh nhân tăng cân trở lại sau lần giảm cân ban đầu; và thậm chí sau một thời gian giảm cân; hầu hết mọi người trở thành 'người đạp xe' tăng cân hoặc giảm và tăng không đều." (Điều này đặc biệt đáng báo động, khi nghiên cứu gần đây cho thấy cứ 5 người thì có 1 người béo phì vào năm 2025.

Vậy những người có khả năng giảm cân là ai? Đó sẽ là những người mất nhiều nhất, họ có khả năng thay đổi lối sống mạnh mẽ nhất.

Huang và các đồng nghiệp của cô đã đo BMI (chỉ số khối cơ thể) cá nhân của hơn 177.000 đối tượng béo phì trong khoảng thời gian hai năm. Đầu tiên, họ phát hiện ra rằng hầu hết các đối tượng đã giảm cân - bất kể là bao nhiêu - đều có khả năng tăng cân trở lại. Thứ hai, những người được phân loại là có "mức độ giảm cân cao" (hơn 15% chỉ số BMI của họ) có nhiều khả năng giữ cân hơn so với những người "vừa phải" hoặc "khiêm tốn", những người được nhóm theo Giảm 10% và 5% BMI, tương ứng. (Kiểm tra 10 cách vượt trội để biết bạn đang giảm cân.)

Trong khi các nghiên cứu rõ ràng hơn cần được thực hiện về tại sao Vòng luẩn quẩn giảm cân - tăng cân xảy ra rất thường xuyên, nghiên cứu này nhấn mạnh sự cần thiết ngay bây giờ để tập trung vào việc duy trì cân nặng của bạn (hoặc giảm nó nếu bạn cần). Bây giờ, hãy làm quen với 10 quy tắc giảm cân kéo dài.

Đánh giá cho