4 bài tập để ăn cắp của Britney Spears

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn đã từng tự hỏi làm thế nào Britney Spears vẫn đủ sức để biểu diễn những buổi hòa nhạc marathon đó gần như hàng đêm ở Vegas và trông giống như * điều đó * trong khi quấn lấy hai đứa trẻ, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy câu trả lời trên Instagram. Chúng tôi biết cô ấy có thể xuống sàn nhảy như điên (hãy nhớ rằng video hoàn toàn mê hoặc cô ấy nhảy theo bài hát 'Me Too' của Meghan Trainor?), Nhưng trong vài tháng qua, Brit đã đăng tải những thói quen tập luyện của cô ấy-và những động thái mà cô ấy làm là đáng ngạc nhiên. Một số mục yêu thích của chúng tôi:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Bạn có thể đã từng nhìn thấy những ống rỗng dài này tại phòng tập thể dục của mình trước đây, nhưng nhiều người không hoàn toàn chắc chắn phải làm gì với chúng. Đây là một ý tưởng mà bạn chắc chắn có thể thử: bước này nâng đầu gối lên trong khi giữ ViPR trên cao. Britney đang sử dụng một bước aerobic cơ bản, nhưng khi bạn di chuyển tốt hơn, bạn có thể chuyển sang các ô cao hơn nếu bạn chọn. (Nếu bạn vẫn đang nghĩ "WTF bạn có làm gì với ViPR ở phòng tập không?", Chúng tôi sẽ giúp bạn.)

2. Đi bộ trồng cây chuối

Nếu bạn là một CrossFitter, bạn có thể nhận ra bài tập này, bài tập này cần sự cân bằng và phối hợp nghiêm túc để hoàn thành thành công. Bạn không chỉ cầm chuối mà còn đang đi trên đôi tay của mình đồng thời. Đó là một kỹ năng thể dục khó để thành thạo, nhưng một khi bạn nắm rõ được nó, bạn sẽ thấy vui như Britney trong video này. (Muốn thực hiện thành thạo tư thế trồng cây chuối thông thường trước tiên? Đây là hướng dẫn từng bước.)

3. Bắp tay Curls vàBộ đẩy

Có vẻ như Britney đang tập luyện sức mạnh trên reg, điều này thật tuyệt vời vì nó giúp ngăn ngừa chấn thương, giữ cho xương của bạn khỏe mạnh và đốt cháy rất nhiều calo. Ở đây cô ấy sử dụng một thanh cơ thể để thực hiện một số động tác uốn cong bắp tay đơn giản, sau đó là động tác đẩy, một động tác mà bạn thực hiện động tác ngồi xổm với máy ép trên cao trong một chuyển động lỏng. Nếu bạn đang tìm kiếm sự đốt cháy trao đổi chất đó, bạn sẽ tìm thấy nó với bài tập này.

4. Yoga trồng cây chuối

Brit thực sự thích trồng cây chuối của mình, và cô ấy có thể đang làm gì đó. Trồng cây chuối thực sự có một số lợi ích sức khỏe khá tuyệt vời, như cải thiện độ ổn định và sức mạnh của cánh tay. Sử dụng tường để thực hiện tư thế trồng cây chuối hoàn toàn cũng là một sửa đổi tuyệt vời cho những người mới làm quen với tư thế này. Thêm vào đó, sự cống hiến lâu dài của ngôi sao cho bộ môn yoga thực sự đáng ngưỡng mộ, và nghe có vẻ như nó mang lại cho cô ấy sự an tâm và tự tin về cơ thể khiến người khác yêu thích môn tập. Trong chú thích của mình, cô ấy nói, "Sở hữu thái dương của tôi, cơ thể của tôi, thông qua yoga." (Để biết thêm các động tác của cô ấy, hãy xem bài tập yoga của Britney Spears.)

Đánh giá cho