Cách tự điều trị chứng đau đầu từng cụm một cách tự nhiên

NộI Dung

• Tổng quat
• Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau đầu từng cơn
• Melatonin
• Kem capsaicin
• Bài tập thở sâu
• Magiê
• Chiết xuất sắn dây
• Các triệu chứng đau đầu
• Nguyên nhân đau đầu cụm
• Ngăn ngừa đau đầu cụm
• Lịch ngủ nhất quán
• Tránh thuốc lá
• Hạn chế rượu
• Tập thể dục hàng ngày
• Khi nào gặp bác sĩ
• Lấy đi
• 3 tư thế yoga cho chứng đau nửa đầu

Tổng quat

Đau đầu cụm là một loại đau đầu nghiêm trọng.

Những người bị đau đầu từng cơn có thể bị các cơn đau đầu dữ dội xảy ra trong 24 giờ. Chúng thường xảy ra nhất vào ban đêm.

Các cơn đau đầu cụm hàng ngày có thể tiếp tục xảy ra trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, sau đó có thể thuyên giảm một thời gian. Thời gian thuyên giảm này có thể kéo dài hàng tháng, thậm chí hàng năm.

Đau đầu cụm có xu hướng khác biệt rất nhiều so với các loại đau đầu khác. Chúng có thể rất nặng và thường cần được quản lý y tế. Mặc dù chúng có thể rất đau, nhưng đau đầu cụm không nguy hiểm.

Mặc dù đau đầu cụm thường được kiểm soát bằng thuốc và các biện pháp can thiệp y tế khác, nhưng bạn cũng có thể làm một số việc tại nhà để giúp giảm bớt hoặc ngăn ngừa các triệu chứng. Hãy đọc để tìm hiểu thêm.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau đầu từng cơn

Hiện nay, có rất ít phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả và không có phương pháp chữa trị nào được biết đến.

Có một số thông tin khoa học hạn chế về các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau đầu từng cơn có thể hữu ích nhưng chúng chưa được chứng minh bằng nghiên cứu.

A kết luận rằng bằng chứng về việc sử dụng các phương pháp điều trị thay thế trong chứng đau đầu từng cơn là thiếu hoặc cần phải nghiên cứu thêm.

Dưới đây, chúng ta sẽ khám phá một số thông tin hiện có nhưng chưa được chứng minh.

Melatonin

Melatonin là một loại hormone mà cơ thể bạn sử dụng để điều chỉnh các kiểu ngủ. Những người bị đau đầu từng cơn thì mức melatonin thấp.

Bổ sung melatonin với liều lượng từ 10 đến 25 miligam có thể giúp ngăn ngừa đau đầu từng cơn khi uống trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều trị melatonin có thể kém hiệu quả hơn ở những người bị đau đầu chùm mãn tính.

Kem capsaicin

Kem capsaicin bôi tại chỗ có thể được mua tại quầy và có thể được sử dụng để giúp kiểm soát chứng đau đầu từng cơn. Bạn có thể dùng tăm bông nhẹ nhàng thoa thuốc giảm đau này vào bên trong mũi.

Các nghiên cứu nhỏ trước đây chỉ ra rằng kem capsaicin làm giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu.

Tuy nhiên, một phát hiện ra rằng mặc dù kem capsaicin dễ sử dụng và ít tác dụng phụ, nhưng nó có hiệu quả hạn chế so với các phương pháp điều trị khác.

Bài tập thở sâu

Liệu pháp oxy là một trong những phương pháp điều trị cơn đau đầu từng cơn. Nhận thêm oxy vào máu có thể làm dịu cơ thể và giúp bạn kiểm soát cơn đau.

Mặc dù còn hạn chế nghiên cứu về các kỹ thuật thở sâu và đau đầu từng cụm, nhưng có thể hữu ích khi sử dụng chúng kết hợp với thuốc của bạn trong khi lên cơn.

Thở hộp và thở mím môi cũng là những kỹ thuật giảm căng thẳng mạnh mẽ.

Magiê

Mức magiê thấp có liên quan đến một số loại đau đầu. Do đó, bạn có thể cân nhắc việc bổ sung magiê hoặc tích hợp thực phẩm giàu magiê vào chế độ ăn uống của mình.

Một cuộc khảo sát liên quan đến 22 người bị đau đầu từng đám cho thấy rằng magie sulfat đã giúp “giảm nhẹ ý nghĩa” cho 41% người tham gia.

Tuy nhiên, nghiên cứu bổ sung về magiê đối với chứng đau đầu cụm còn hạn chế.

Nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung magiê hoặc bất kỳ chất bổ sung nào, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.

Chiết xuất sắn dây

Kudzu extract là một chất bổ sung thực vật có nguồn gốc từ cây sắn dây. Một số bằng chứng giai thoại cho thấy rằng sắn dây có thể giúp giảm đau đầu từng cơn.

Một nghiên cứu nhỏ được công bố vào năm 2009 đã xác định 16 người tham gia đã sử dụng chiết xuất sắn dây cho chứng đau đầu từng cơn.

Trong khi nhiều báo cáo về việc giảm cường độ hoặc tần suất các cuộc tấn công, thì cần có các nghiên cứu nghiêm ngặt hơn để xác định hiệu quả thực sự của chiết xuất sắn dây.

Các triệu chứng đau đầu

Các triệu chứng đau đầu cụm phổ biến bao gồm:

• đau đầu dữ dội xuất hiện sau mắt hoặc ở một bên mặt
• đau đầu bắt đầu mà không có bất kỳ dấu hiệu báo trước, thường đánh thức bạn vào ban đêm
• đau đầu bắt đầu vào cùng một thời điểm mỗi ngày hoặc cùng một thời điểm hàng năm
• một số cơn đau đầu dữ dội kéo dài từ 15 phút đến 3 giờ, trong khoảng thời gian 24 giờ
• đỏ mắt và chảy nước mắt ở một bên mặt, nơi bắt nguồn cơn đau đầu của bạn
• chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi ở bên bị ảnh hưởng
• sưng mắt hoặc mặt
• sụp mí mắt hoặc co đồng tử ở phía bạn bị đau
• tê hoặc ngứa ran ở một bên mặt hoặc ở cánh tay hoặc ngón tay của bạn
• cảm thấy bồn chồn hoặc kích động

Nguyên nhân đau đầu cụm

Các nhà nghiên cứu vẫn đang làm việc để tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng đau đầu từng cụm. Nhiều giả thuyết khác nhau tiếp tục được đưa ra và thử nghiệm.

Nhiều khả năng, đau đầu từng cụm có liên quan đến hoạt động ở vùng dưới đồi của bạn.

Nằm ở đáy não, vùng dưới đồi chứa các đường phản xạ giúp kiểm soát cơn đau ở mặt và sau mắt.

Khi con đường thần kinh này được kích hoạt, nó gây ra cảm giác:

• ngứa ran
• đau nhói
• tê tái
• đau nhức nhối

Cũng chính nhóm dây thần kinh này cũng có thể kích thích chảy nước mắt và đỏ mắt.

Ngăn ngừa đau đầu cụm

Mặc dù không có cách chữa trị cho chứng đau đầu từng cơn, nhưng việc thay đổi lối sống nhất định có thể giúp bạn giảm tần suất đau đầu.

Lịch ngủ nhất quán

Một lịch trình ngủ nhất quán có thể giúp cải thiện nhịp sinh học của bạn. Nghiên cứu cho thấy việc duy trì một lịch trình ngủ nhất quán có thể dẫn đến ít đau đầu hơn.

Tránh thuốc lá

Những người hút thuốc có xu hướng bị đau đầu cụm thường xuyên hơn so với những người không hút thuốc.

Mặc dù bỏ hút thuốc có thể không khiến chứng đau đầu từng đám chấm dứt hoàn toàn nhưng nó có thể giúp cải thiện mô hình giấc ngủ và phản ứng thần kinh của cơ thể bạn.

Bỏ thuốc lá có thể khó nhưng hoàn toàn có thể. Nói chuyện với bác sĩ về việc tìm kiếm một chương trình cai thuốc lá được cá nhân hóa.

Hạn chế rượu

Trong khi bạn đang bị đau đầu từng cơn, uống rượu có thể khiến cơn đau đầu tiếp tục. Cân nhắc hạn chế uống rượu để ngăn chặn điều này xảy ra.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục tim mạch hàng ngày có thể cải thiện tuần hoàn đến não, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Khi nào gặp bác sĩ

Nếu bạn bị đau đầu từng cơn, cơn đau đơn thuần là lý do để tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các triệu chứng và các lựa chọn điều trị của bạn. Họ có thể đề xuất kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.

Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang cân nhắc sử dụng các loại thảo mộc hoặc chất bổ sung. Họ có thể cho bạn biết về bất kỳ tác dụng phụ hoặc can thiệp vào thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác.

Các phương pháp điều trị y tế thường được chỉ định cho chứng đau đầu cụm bao gồm:

• cung cấp oxy bằng mặt nạ
• sumatriptan tiêm (Imitrex)
• lidocain trong mũi
• steroid
• khối thần kinh chẩm

Lấy đi

Đau đầu từng cụm cực kỳ đau đớn và chúng có xu hướng tái phát. Những cơn đau đầu này không kéo dài mãi mãi và các triệu chứng thường biến mất sau vài ngày.

Mặc dù thuốc và các phương pháp điều trị y tế khác thường được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa đau đầu từng cơn, nhưng có những cách bạn có thể thử tại nhà kết hợp với phương pháp điều trị do bác sĩ kê đơn.

Hãy nhớ luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào.

3 tư thế yoga cho chứng đau nửa đầu