Chống ung thư vú trong mỗi bữa ăn

NộI Dung

• Đánh giá cho

1. Thúc đẩy sản xuất của bạn
   Trái cây và rau quả có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ chống lại tất cả các dạng ung thư. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn 5 khẩu phần ăn mỗi ngày làm giảm nguy cơ tái phát ung thư vú ở phụ nữ, đặc biệt là khi kết hợp với tập thể dục hàng ngày. Tiêu thụ nhiều hơn mức đó dường như không có bất kỳ tác dụng phòng ngừa bổ sung nào, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa KỳMarji McCullough của Hiệp hội Ung thư Mỹ cho biết: Đặt cược tốt nhất của bạn là ăn nhiều loại sản phẩm có màu sắc rực rỡ. "Bằng cách đó, bạn có nhiều khả năng nhận được tất cả các chất phytochemical là những chất quan trọng để ngăn ngừa ung thư."
2. Cắt giảm chất béo
   Các nghiên cứu về chất béo trong chế độ ăn đã mâu thuẫn và khó hiểu, nhưng hầu hết các chuyên gia cho rằng vẫn nên tránh xa chất béo bão hòa càng nhiều càng tốt.
3. Nhận nhiều canxi và vitamin D
   Vào mùa xuân năm nay, một nghiên cứu kéo dài 10 năm của Harvard cho thấy phụ nữ tiền mãn kinh tiêu thụ 1,366 miligam canxi và 548 IU vitamin D hàng ngày sẽ giảm được một phần ba nguy cơ ung thư vú và tỷ lệ mắc ung thư vú xâm lấn của họ lên đến 69%. " McCullough nói, thích ăn các loại thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm sữa ít béo, cá hồi đóng hộp, hạnh nhân, nước trái cây tăng cường và rau xanh, bổ sung 1.000 đến 1.200 miligramcalcium. Mặc dù sữa có chứa vitamin D nhưng hầu hết sữa chua và pho mát thì không. Để có đủ, bạn có thể cần nhiều vitamin, hoặc nếu bạn đang bổ sung acalcium, hãy chọn loại cũng chứa 800 đến 1.000IU vitamin D.
4. Rắc hạt lanh lên ngũ cốc của bạn
   Theo McCullough, hạt lanh là một nguồn cung cấp lignans tốt, hợp chất có thể đóng vai trò kích thích trong việc ngăn ngừa các chất phụ thuộc estrogendependentcancers bằng cách ức chế sự phát triển của các khối u hoặc làm chậm tốc độ phát triển của chúng, theo McCullough.

Đánh giá cho