Tôi đã đạt được ước mơ của mình!

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thử thách của Tamira Ở trường đại học, Tamira dành thời gian cho mọi thứ trừ sức khỏe của mình. Cô ấy rất xuất sắc trong lớp, phục vụ trong hội học sinh và làm tình nguyện viên, nhưng vì quá bận rộn nên cô ấy đã ăn đồ ăn mang đi và bỏ tập thể dục. Cô tốt nghiệp trong danh sách của trưởng khoa - và với thêm 20 bảng Anh, ở vị trí 142.

Thay đổi các ưu tiên của cô Thói quen ăn uống kém của Tamira đã đeo bám cô sau khi cô rời trường. Cô nói: “Tôi đã phàn nàn về sự phình to của bụng mình, nhưng tôi đã không làm gì với nó. "Vì lý do nào đó, tôi không hiểu rằng cơ thể của mình cũng giống như mọi khía cạnh khác của cuộc sống: Tôi phải nỗ lực hết mình nếu muốn có kết quả." Sau đó, Tamira phải đối mặt với việc tài trợ cho trường sau đại học. "Tôi nghe nói rằng cuộc thi Hoa hậu Tennessee đã trao học bổng, vì vậy tôi đã nghiên cứu các yêu cầu," cô nói. Hồ sơ học tập và dịch vụ của cô ấy đã khiến cô ấy trở thành một ứng cử viên sáng giá. “Nhưng tôi đã xem ảnh của các đối thủ trong quá khứ và nhận ra rằng mình phải thực hiện một số thay đổi,” Tamira nói. "Đó là nguồn cảm hứng mà tôi cần để cải thiện chế độ ăn uống và mức độ thể dục của mình."

Công việc chuẩn bị Chỉ còn vài tháng nữa là diễn ra sự kiện đầu tiên, Tamira đã tham khảo ý kiến ​​của một huấn luyện viên hoa hậu và chuyên gia dinh dưỡng. Theo lời khuyên của anh ấy, cô ấy đã từ bỏ bánh mì trắng và các loại đường tinh luyện và chất đầy tủ lạnh và tủ của mình bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như gạo lứt, thịt gà và rau tươi. Cô ấy cũng đăng những bức ảnh "trước" và kế hoạch tập gym quanh nhà để nhắc nhở cô ấy muốn cải thiện điều gì và dự định thực hiện nó như thế nào. Tamira bắt đầu đi bộ trên máy chạy bộ nửa giờ mỗi ngày, thêm 5 phút chạy bộ cho đến khi cô có thể chạy bộ toàn bộ thời gian. Để giữ dáng, cô bắt đầu nâng tạ tự do. "Ngay khi bắt đầu tuần thứ ba, tôi nhận thấy mình thức dậy sảng khoái và tràn đầy năng lượng, điều chưa từng xảy ra trong nhiều năm." Trong tháng đầu tiên, cô đã giảm được 8 cân.

Giữ vai trò trung tâm Khi Tamira giảm cân, mọi thứ liên tục thay đổi. Cô nói: “Tôi thường mặc những màu trung tính để hòa hợp, nhưng tôi bắt đầu mua sắm những bộ quần áo sáng màu hơn. "Tôi cảm thấy táo bạo hơn và hạnh phúc hơn mỗi ngày." Sau khi giảm 20 cân trong bốn tháng, Tamira bắt đầu tham gia các cuộc thi nhỏ hơn dẫn đến Hoa hậu Tennessee. Mặc dù cô ấy không giành được danh hiệu, nhưng cô ấy đã nhận được một số giải thưởng đi kèm với các khoản trợ cấp - bao gồm cả Hoa hậu Công xã - đã giúp cô ấy hoàn thành chương trình học tốt nghiệp. Cô nói: “Cuộc thi đến với tôi như một điều may mắn. "Nó giúp tôi thấy rằng sống lành mạnh có thể mang lại cho tôi năng lượng cần thiết để đạt được tất cả các mục tiêu của mình." 3 bí mật gắn bó

"Khi tôi cảm thấy mệt mỏi với thói quen của mình, tôi đã thử các lớp Pilates và salsa. Họ tập luyện các cơ khác nhau, và tôi thậm chí đã gặp những người bạn tập luyện trong đó." Hãy nghĩ đến những lợi ích "Vào những ngày bận rộn, tôi không bỏ tập thể dục, tôi tập thể dục trong bữa trưa. Nó giúp tôi giảm căng thẳng." Hãy thay đổi quan điểm của bạn "Tôi đã từng ghen tị khi nhìn thấy những người hoàn hảo săn chắc. Bây giờ tôi tự nhủ rằng nếu tôi giữ được điều đó thì không có lý do gì tôi không thể trông như vậy!"

Lịch tập luyện hàng tuần

Cardio 45-60 phút / 5 ngày một tuần Tập luyện sức bền 45 phút / 4 ngày một tuần

Để gửi câu chuyện thành công của riêng bạn, hãy truy cập shape.com/model.

Đánh giá cho