"Tôi nặng hơn anh ấy." Cyndy mất 50 bảng Anh!

NộI Dung

• Đánh giá cho

Câu chuyện thành công khi giảm cân: Thử thách của Cyndy

Giảm 130 pound ở tuổi thiếu niên và 20 tuổi, Cyndy không tăng cân cho đến khi cô mang thai 8 năm trước. Đó là khi cô ấy giảm được 73 pound chỉ giảm 20 trong số đó sau khi sinh con. Nhờ ăn vặt nhiều và ăn nhanh, kim chỉ nam trên thang điểm của Cyndy đã bị mắc kẹt ở vị trí 183.

Mẹo ăn kiêng: Lấy cảm hứng

Cyndy không cảm thấy cần phải gầy đi cho đến khi chồng cô bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và tập thể dục. "Tôi vẫn nhớ ngày anh ấy bước lên cân và tôi thấy nó ghi 180 pound, ít hơn tôi cân!" cô ấy nói. "Nặng hơn anh ấy là một cú sốc lớn-tôi nhận ra ngay lúc đó rằng tôi phải thay đổi lối sống của mình."

Mẹo ăn kiêng: Đưa những thói quen xấu vào lề đường

Để thành công, Cyndy biết rằng cô cần phải loại bỏ tiếng ồn ào sau bữa tối của mình. "Tôi sẽ ăn lúc 5 giờ, vì vậy đến 8 giờ, tôi lại đói," cô nói. "Tôi ăn vặt cả buổi tối với khoai tây chiên và bánh quy. Hơn nữa, tôi thậm chí còn dự trữ sô cô la trong ngăn kéo tủ đầu giường của mình để tôi có thể ăn khi nằm trên giường!" Để ngăn bụng cồn cào sau bữa tối, cô bắt đầu uống một cốc nước có pha thêm chất xơ dạng bột. Cô cũng nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng, người nói với cô rằng cô nên tăng cường ăn rau. Cô ấy nói: “Mỗi tối, tôi sẽ làm hai mặt lành mạnh riêng biệt, như salad và đậu xanh hoặc bông cải xanh, đi kèm với protein, như thịt gà hoặc thịt lợn. "Tôi cảm thấy no hơn so với khi chỉ ăn protein và carb." Sau hai tuần, cô đã giảm được 5 cân. “Tôi đã nghĩ,‘ Điều này thực sự đang xảy ra! ' Đó là động lực tôi cần để tiếp tục. " Chẳng bao lâu sau Cyndy bắt đầu đi bộ thường xuyên. "Con gái tôi mới tập đi xe hai bánh vào thời điểm đó, vì vậy tôi sẽ cố gắng theo kịp con khi nó đạp theo; đó là một tốc độ khá tốt", cô nói. "Và ngay cả khi tôi không muốn đi, tôi cũng không thể nói không với cô ấy." Để săn chắc cơ bắp, Cyndy cũng thực hiện các động tác rèn luyện sức mạnh, chẳng hạn như ngồi lên và gập bụng, ít nhất ba lần một tuần tại nhà. Chỉ trong vòng chưa đầy một năm, cô đã giảm tới 133 pound.

Mẹo ăn kiêng: Tiếp tục tiến về phía trước

Trong khi Cyndy rất vui mừng khi được trở thành một phần của một gia đình phù hợp (chồng cô cuối cùng đã ổn định ở mức 177 pound), cô biết rằng sẽ phải làm việc chăm chỉ để duy trì cơ thể mới của mình. "Tôi vẫn phải cẩn thận về những gì tôi ăn và theo kịp việc tập luyện của mình", cô nói. "Nhưng nó rất đáng giá. Tôi đã nghiện chăm sóc bản thân. Những ngày này, tôi không muốn đưa thức ăn như thanh kẹo vào cơ thể, bởi vì tôi trông đẹp, tôi cảm thấy tốt hơn, và tôi rất nhiều hạnh phúc hơn. "

Bí mật gắn bó với nó của Cyndy

1. Giữ thức ăn lành mạnh trong tầm mắt "Tôi có một bát trái cây trên bàn bếp và nó luôn đầy. Khi tôi đói, đó là thứ đầu tiên tôi nhìn thấy và do đó, là thứ tôi tiếp cận."

2.Để lại dấu vết trên giấy "Tôi cân đo bản thân vào Chủ nhật và theo dõi nó trong bảng kế hoạch của tôi. Nó giúp thúc đẩy tôi-Tôi không muốn viết một con số lớn hơn tuần trước!"

3. Hãy tiếp tục và chơi "Tập thể dục cần phải vui vẻ, vì vậy tôi và gia đình thích đi bơi và đi xe đạp, hoặc thậm chí tung tăng trên tấm bạt lò xo ở sân sau của chúng tôi."

Nhưng câu chuyện liên quan

•Giảm 10 Pound với bài tập Jackie Warner

•Đồ ăn nhẹ ít calo

•Hãy thử bài tập luyện cách quãng này

Đánh giá cho