Tại sao tôi phải tự xoa dịu bản thân ngay sau khi ăn?

NộI Dung

• Đi ị sau mỗi bữa ăn
• Nguyên nhân của phản xạ dạ dày thường xuyên
• Đi tiêu đột ngột sau khi ăn so với tiêu chảy và đại tiện không tự chủ
• Điều trị và phòng ngừa
• Khi nào gọi cho bác sĩ của bạn

Bạn có bao giờ phải vội vàng vào phòng tắm sau khi ăn không? Đôi khi có thể cảm thấy như thức ăn “đi thẳng vào người”. Nhưng nó có thực sự không?

Trong ngắn hạn, không.

Khi bạn cảm thấy cần phải giải tỏa ngay sau khi ăn, không phải vết cắn gần đây nhất khiến bạn lao vào nhà vệ sinh.

Thời gian tiêu hóa ở mỗi người khác nhau. Tuổi tác, giới tính và bất kỳ tình trạng sức khỏe nào của bạn cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Theo ước tính của Mayo Clinic, mất khoảng 2 đến 5 ngày kể từ khi ăn để thức ăn đi qua cơ thể bạn dưới dạng phân.

Tuy nhiên, vì có nhiều yếu tố tham gia vào quá trình tiêu hóa nên rất khó để đưa ra ước tính chính xác về thời gian tiêu hóa. Phụ nữ cũng có xu hướng tiêu hóa thức ăn chậm hơn nam giới.

Toàn bộ hệ thống tiêu hóa có thể dài tới 30 feet ở người lớn - quá lâu để thức ăn đi qua cơ thể bạn. Điều có khả năng xảy ra nhất với bạn là thứ gọi là phản xạ dạ dày.

Đi ị sau mỗi bữa ăn

Phản xạ dạ dày là một phản ứng bình thường mà cơ thể có để ăn thức ăn ở các cường độ khác nhau.

Khi thức ăn chạm vào dạ dày của bạn, cơ thể bạn sẽ tiết ra một số hormone nhất định. Các hormone này yêu cầu ruột kết co bóp để di chuyển thức ăn qua ruột kết và ra khỏi cơ thể. Điều này tạo chỗ cho nhiều thức ăn hơn.

Tác động của phản xạ này có thể nhẹ, trung bình hoặc nặng. Chúng cũng có thể khác nhau ở mỗi người.

Nguyên nhân của phản xạ dạ dày thường xuyên

Một số người trải qua phản xạ này thường xuyên hơn và mạnh hơn những người khác.

đã chỉ ra rằng một số rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích (IBS), làm tăng tốc độ di chuyển của thức ăn qua ruột kết sau khi ăn.

Một số loại thực phẩm và rối loạn tiêu hóa có thể gây ra tác dụng đặc biệt mạnh hoặc lâu dài của phản xạ dạ dày. Bao gồm các:

• sự lo ngại
• bệnh celiac
• Bệnh Crohn
• thức ăn nhiều dầu mỡ
• dị ứng thực phẩm và không dung nạp
• viêm dạ dày
• IBS
• bệnh viêm ruột (IBD)

Khi những rối loạn này làm trầm trọng thêm phản xạ dạ dày của bạn, bạn thường sẽ gặp một số triệu chứng khác, như:

• đau bụng
• đầy hơi thuyên giảm hoặc thuyên giảm một phần khi thải khí hoặc đi tiêu
• thường xuyên cần phải vượt qua khí
• tiêu chảy hoặc táo bón, hoặc tiêu chảy và táo bón xen kẽ
• chất nhầy trong phân

Đi tiêu đột ngột sau khi ăn so với tiêu chảy và đại tiện không tự chủ

Đôi khi, bạn có thể cảm thấy cần đi tiêu gấp mà không liên quan đến phản xạ dạ dày của bạn. Đây có thể là trường hợp bạn bị tiêu chảy.

Thông thường, tiêu chảy chỉ kéo dài vài ngày. Khi nó kéo dài hàng tuần, nó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc rối loạn tiêu hóa. Nguyên nhân phổ biến của tiêu chảy bao gồm:

• vi rút
• vi khuẩn và ký sinh trùng, do ăn thực phẩm bị ô nhiễm hoặc do rửa tay không đúng cách
• thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng sinh
• không dung nạp thực phẩm hoặc dị ứng
• tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo
• sau khi phẫu thuật bụng hoặc cắt bỏ túi mật
• rối loạn tiêu hóa

Không kiểm soát phân cũng có thể gây ra nhu cầu đi tiêu gấp. Những người mắc chứng tiểu không tự chủ không thể kiểm soát nhu động ruột của mình. Đôi khi phân rò rỉ từ trực tràng mà ít hoặc không có dấu hiệu báo trước.

Tình trạng mất kiểm soát có thể bao gồm rò rỉ một chút phân khi thải khí đến mất kiểm soát hoàn toàn đối với ruột. Không giống như phản xạ dạ dày, một người mắc chứng tiểu không tự chủ có thể bất ngờ đi tiêu bất cứ lúc nào, cho dù gần đây họ có ăn hay không.

Một số nguyên nhân phổ biến của chứng tiểu không kiểm soát bao gồm:

• Tổn thương cơ trực tràng. Điều này có thể xảy ra trong quá trình sinh nở, do táo bón mãn tính hoặc do một số phẫu thuật.
• Tổn thương các dây thần kinh trong trực tràng. Đó có thể là các dây thần kinh cảm nhận phân trong trực tràng của bạn hoặc những dây thần kinh kiểm soát cơ vòng hậu môn của bạn. Sinh con, căng thẳng khi đi tiêu, chấn thương tủy sống, đột quỵ, hoặc một số bệnh như tiểu đường có thể gây tổn thương dây thần kinh này.
• Bệnh tiêu chảy. Khó giữ trong trực tràng hơn phân lỏng.
• Tổn thương thành trực tràng. Điều này làm giảm lượng phân có thể được giữ lại.
• Chứng sa trực tràng. Trực tràng sa xuống hậu môn.
• Rectocele. Ở nữ, trực tràng thò ra ngoài qua âm đạo.

Điều trị và phòng ngừa

Mặc dù không thể ngăn chặn phản xạ dạ dày, nhưng có những điều bạn có thể làm để giúp cuộc sống dễ dàng hơn.

Trước tiên, hãy lưu ý thời điểm bạn trải qua phản xạ dạ dày và những gì bạn đã ăn trước khi nó xảy ra.

Nếu bạn nhận thấy mô hình giữa việc ăn một số loại thực phẩm nhất định và phản xạ dạ dày của bạn trở nên mạnh hơn, rất có thể việc tránh những loại thực phẩm đó sẽ giúp giảm cường độ của nó.

Một số thực phẩm kích thích phổ biến bao gồm:

• sản phẩm bơ sữa
• thực phẩm giàu chất xơ, như ngũ cốc nguyên hạt và rau
• thức ăn nhiều dầu mỡ, chẳng hạn như khoai tây chiên

Căng thẳng là một nguyên nhân phổ biến khác gây ra phản xạ dạ dày. Quản lý căng thẳng có thể giúp bạn kiểm soát phản xạ dạ dày của mình. Hãy thử 16 cách sau để giảm bớt căng thẳng.

Khi nào gọi cho bác sĩ của bạn

Hầu hết mọi người đều trải qua những tác động của phản xạ dạ dày theo thời gian.

Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn cảm thấy thay đổi liên tục trong thói quen đi tiêu của mình hoặc nếu bạn liên tục chạy vào nhà vệ sinh sau khi ăn. Họ có thể tìm ra nguyên nhân cơ bản và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp cho bạn.