Sự thật về trà thanh lọc cơ thể

NộI Dung

• Lợi ích sức khỏe của trà
• Teas giải độc
• Làm thế nào để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhất từ ​​trà
• Đánh giá cho

Chúng tôi cảnh giác với bất kỳ xu hướng nào liên quan đến việc giải độc chỉ bằng một thức uống. Đến giờ, tất cả chúng ta đều biết rằng chế độ ăn kiêng không thể duy trì cơ thể hoạt động trong thời gian dài và hầu hết các loại đồ uống mà những người nổi tiếng thề rằng có rất ít tác dụng giải độc thực tế. Nhưng teatox, hoặc trà giải độc hoặc trà, là một cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn cho toàn bộ ý tưởng, cụ thể là vì nó liên quan đến việc thêm một vài tách thảo mộc vào chế độ ăn uống lành mạnh hiện có của bạn - thay vì thay thế hoàn toàn các bữa ăn.

Ý tưởng về các loại trà giải độc không phải là mới: Giuliana Rancic nổi tiếng đã sử dụng chế độ ăn uống Ultimate Tea Diet để giảm 7 pound trước đám cưới năm 2007 của cô ấy, trong khi Kendall Jenner gần đây đã cho rằng thân hình sẵn sàng trên sàn diễn của cô ấy là do cô ấy nghiện trà (theo báo cáo, cô ấy đã uống gần chục cốc hỗn hợp trà xanh và sả có nhãn hiệu detox mỗi ngày!).

Lợi ích sức khỏe của trà

Lợi ích sức khỏe của trà bao phủ hầu hết mọi lãnh thổ: Một nghiên cứu phân tích năm 2013 từ các nhà nghiên cứu Ý, Hà Lan và Mỹ đã phát hiện ra rằng trà có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim, giảm huyết áp, tăng tâm trạng và hiệu suất tinh thần, và thậm chí giữ năng lượng cho bạn lên và xuống trọng lượng.

Nhưng khi nói đến việc giải độc, chỉ riêng trà là không đủ cho công việc. Manuel Villacorta, R.D, tác giả của Khởi động lại toàn bộ cơ thể: Chế độ ăn kiêng siêu thực phẩm của Peru để giải độc, nạp năng lượng và giảm béo siêu tốc. (Đây cũng là lý do tại sao bạn có thể muốn cầm cự trước khi cố gắng cai nghiện bằng cách uống than hoạt tính.)

Trên thực tế, không có bằng chứng chắc chắn nào ủng hộ tuyên bố của các công ty trà rằng trà giải độc của họ thực sự thanh lọc tế bào con người. Tuy nhiên, trà chất lượng cao có thể giúp hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên hàng ngày của cơ thể - giống như các loại thực phẩm và đồ uống khác có thể làm tổn thương hệ thống này, Laura Lagano, R.D., một chuyên gia dinh dưỡng toàn diện tại New Jersey cho biết. (Khám phá thêm về lợi ích sức khỏe của các loại trà như hoa cúc, tầm xuân hoặc trà đen.)

Các loại trà xanh và trà đen cơ bản rất giàu chất chống oxy hóa (và trà xanh matcha cao hơn 100 lần trong một chất chống oxy hóa mạnh) - bí mật đằng sau việc thúc đẩy quá trình làm sạch tự nhiên của bạn. Villacorta nói: “Chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm stress oxy hóa và các gốc tự do trong cơ thể chúng ta, quá nhiều trong số đó có thể gây ra chứng viêm mãn tính và thậm chí gây đột biến các chủng DNA của chúng ta, dẫn đến ung thư và các bệnh mãn tính khác”.

Teas giải độc

Nếu trà xanh và trà đen hữu ích ở dạng nguyên chất của riêng chúng, thì có bất kỳ lợi ích nào đối với những chiếc túi đó được gắn nhãn hiệu rõ ràng để giải độc không?

Villacorta nói: “Các loại trà giải độc cụ thể cung cấp các lợi ích bổ sung trong các thành phần bổ sung. Các loại thảo mộc như sả, gừng, bồ công anh và cây kế sữa đều chứa các đặc tính được cho là hỗ trợ gan khỏe mạnh, một trong những cơ quan phụ trách quá trình giải độc tự nhiên của bạn. Gừng cũng đã được chứng minh là làm giảm bớt căng thẳng oxy hóa trong gan, gián tiếp giúp cơ quan này thực hiện nhiệm vụ làm sạch hiệu quả hơn, ông nói.

Tuy nhiên, một điều cần chú ý trong các loại trà giải độc là một thành phần phổ biến - thuốc nhuận tràng thảo dược-senna. Ông giải thích: “Một phần của quá trình giải độc là làm sạch ruột, và senna hỗ trợ quá trình này. Mặc dù nó có thể hữu ích như một thức uống ban đêm trong thời gian ngắn, nhưng dùng senna quá lâu có thể gây nôn mửa, tiêu chảy, mất cân bằng điện giải và mất nước. Nếu bạn cảm thấy ngừng lại, hãy kết hợp với trà senna trong một vài đêm (Villacorta khuyên bạn nên dùng thuốc truyền thống Organic Smooth Move). Nhưng hãy chọn những loại không có senna cho chiếc cốc quen thuộc của bạn.

Làm thế nào để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhất từ ​​trà

Cả hai chuyên gia dinh dưỡng mà chúng tôi đã nói chuyện đều đồng ý rằng uống trà khi thức dậy và trước khi đi ngủ có thể giúp hệ thống của bạn phục hồi và bình tĩnh lại, tùy thuộc vào loại trà bạn chọn. Lagano nói: Nếu bạn là một tín đồ của trà, hãy uống vài tách trà trong ngày: Trừ khi bạn nhạy cảm với caffeine, bạn có thể có thể sử dụng 5 đến 7 cốc mỗi ngày mà không có bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào.

Nếu bạn chọn uống trà giải độc, khía cạnh quan trọng nhất không phải là loại trà tốt cho sức khỏe mà bạn chọn - đó là những gì bạn ăn khác: "Trà chỉ có thể là thuốc và giải độc nếu chế độ ăn uống của bạn không ảnh hưởng đến hệ thống của bạn. Lagano nói rằng hầu hết các bữa ăn của người Mỹ đều có tội. Villacorta cho biết, để thực sự giải độc cơ thể, hãy cắt giảm thực phẩm chế biến và chiên, đồng thời bổ sung trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo chống viêm như bơ và hạnh nhân. Một khi chế độ ăn uống sạch sẽ và nhẹ nhàng cho cơ thể, các loại trà giải độc có thể bắt đầu tăng cường chức năng cơ quan tự nhiên của bạn.

Vì vậy, những loại trà giải độc tốt nhất để chọn là gì? Nếu bạn thực sự tập trung vào teatox bắt đầu và dừng lại (thay vì chỉ kết hợp các loại trà giải độc vào chế độ ăn uống của bạn), hãy xem các chương trình như SkinnyMe Tea, cung cấp các gói 14 hoặc 28 ngày chất lượng cao, thảo mộc để dốc. Hoặc tiết kiệm một ít tiền mặt và thử một trong bốn loại nước giải độc có sẵn này, được Lagano và Villacorta khuyên dùng.

1. Trà bồ công anh: Bồ công anh hỗ trợ chức năng gan bằng cách giúp loại bỏ độc tố và thiết lập lại sự cân bằng nước và điện giải (Thuốc truyền thống mỗi ngày Detox Dandelion, $ 5; truyền thống dược phẩm.com)

2. Trà chanh hoặc gừng: Loại trà hồi sinh này rất tốt cho buổi sáng vì lượng caffein nhẹ sẽ giúp bạn tỉnh giấc mà không làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Ngoài ra, những lợi ích sức khỏe của gừng bao gồm giảm viêm và kiểm soát lượng đường trong máu, vì vậy bạn có thể cảm thấy thoải mái khi uống loại trà nhẹ nhàng này. (Twining's Lemon & Ginger, $ 3; twiningsusa.com)

3. Trà tạo động lực: Ngoài những thông điệp đầy cảm hứng trên mỗi túi trà, loại trà Yogi đặc biệt này bao gồm cây ngưu bàng và cây bồ công anh để giúp tốt cho gan của bạn và quả bách xù để tăng cường chức năng thận của bạn (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Trà xanh hoa nhài chanh: Với hoa cúc và bạc hà để làm dịu hệ thống, Villacorta khuyên bạn nên uống một tách trước khi đi ngủ. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin C cao có nghĩa là nó chứa đầy chất chống oxy hóa (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $ 3; paradiseseasonings.com)

Đánh giá cho