Lây nhiễm cảm xúc: Tại sao cảm xúc là truyền nhiễm

NộI Dung

• Tại sao nó xảy ra?
• Nó xảy ra như thế nào?
• Bắt chước
• Phản hồi
• Lây nhiễm
• Lời khuyên cho việc sống tích cực
• Bao quanh bạn với những điều làm bạn hạnh phúc
• Cung cấp tích cực
• Nhận ra những gì xảy ra
• Cười lên
• Don 195 mang nó cá nhân
• Điểm mấu chốt

Khốn khổ yêu công ty, phải không?

Bạn có thể đã trải nghiệm sự thật đằng sau câu nói này bằng cách tìm kiếm nhạc buồn khi cảm thấy thất vọng hoặc trút giận lên những người thân yêu khi tức giận hoặc buồn bã.

Mọi thứ cũng có thể hoạt động theo cách khác. Nghe một bài hát buồn thảm khi bạn có một ngày tuyệt vời có thể nhanh chóng thay đổi tâm trạng của bạn. Nếu bạn là người đưa ra một tai lắng nghe, bạn có thể cảm thấy buồn hoặc đau khổ khi nghe về một người bạn rắc rối.

Làm thế nào điều này xảy ra? Cảm xúc có thể thực sự lan truyền như cảm lạnh hay cúm?

Trên thực tế, có. Các nhà nghiên cứu gọi đó là truyền nhiễm cảm xúc. Nó xảy ra khi bạn bắt chước, thường không có nỗ lực có ý thức, cảm xúc và biểu hiện của mọi người xung quanh.

Tại sao nó xảy ra?

Khoa học thần kinh mới nổi đưa ra một lời giải thích khả dĩ cho hiện tượng này: hệ thống nơ-ron gương.

Khái niệm tế bào thần kinh gương bắt nguồn khi các nhà nghiên cứu nghiên cứu bộ não của khỉ khỉ phát hiện ra rằng một số tế bào thần kinh bắt đầu bắn ra khi những con khỉ làm gì đó và khi họ xem những con khỉ khác làm điều tương tự.

Có vẻ như một quá trình tương tự có thể xảy ra ở người. Một số chuyên gia tin rằng hệ thống nơ-ron gương vượt ra ngoài các hành động thể chất và có thể giải thích cách chúng ta trải nghiệm sự đồng cảm với người khác.

Nó xảy ra như thế nào?

Các chuyên gia nghiên cứu về truyền nhiễm cảm xúc tin rằng quá trình này thường xảy ra trong ba giai đoạn: bắt chước, phản hồi và lây nhiễm (kinh nghiệm).

Bắt chước

Để bắt chước cảm xúc của ai đó, trước tiên bạn phải nhận ra cảm xúc. Các tín hiệu cảm xúc thường rất tinh tế, vì vậy bạn có khả năng aren luôn có ý thức về việc nhận ra điều này.

Nói chung, bắt chước xảy ra thông qua ngôn ngữ cơ thể. Khi nói chuyện với bạn bè chẳng hạn, bạn có thể bắt đầu vô thức sao chép tư thế, cử chỉ hoặc nét mặt của họ.

Nếu bạn bắt đầu cuộc trò chuyện với một chút lo lắng hoặc đau khổ, nhưng nếu khuôn mặt bạn bè của bạn có vẻ thoải mái và cởi mở, biểu hiện của chính bạn cũng có thể thư giãn.

Mimicry có thể giúp bạn liên hệ với những người khác bằng cách hiểu kinh nghiệm của họ, do đó, nó là một khía cạnh quan trọng của tương tác xã hội. Nhưng nó chỉ là một phần của quá trình truyền cảm xúc.

Phản hồi

Bằng cách bắt chước một cảm xúc, bạn bắt đầu trải nghiệm nó. Trong ví dụ trên, nét mặt thoải mái của bạn có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

Tiến sĩ Maury Joseph, một nhà tâm lý học ở Washington D.C., cho rằng điều này cũng có thể xảy ra với những trải nghiệm cảm xúc và tâm trạng sâu sắc hơn, chẳng hạn như trầm cảm.

Ví dụ, một người bị trầm cảm có thể thể hiện cảm xúc của mình thông qua ngôn ngữ cơ thể, kiểu nói hoặc nét mặt cũng như lời nói. Điều này có thể gây ra một phản ứng cảm xúc tương tự ở những người dễ bị tổn thương hơn với những tín hiệu này, anh ấy giải thích.

Lây nhiễm

Bắt chước một cảm xúc thường gợi lên cảm xúc đó trong bạn, và sau đó nó trở thành một phần của trải nghiệm của chính bạn. Bạn bắt đầu thể hiện nó hoặc liên hệ nó với những người khác theo cùng một cách, và quá trình truyền nhiễm đã hoàn tất.

Lời khuyên cho việc sống tích cực

Tình cảm truyền nhiễm không phải là một điều xấu. Ai không muốn lan truyền hạnh phúc? Nhưng cũng có một nhược điểm: Cảm xúc tiêu cực có thể lan truyền dễ dàng như vậy.

Không ai là bất khả xâm phạm về sự lây nhiễm cảm xúc, ông Joseph Joseph nói. Nhưng nó Là có thể quan sát những cảm xúc tiêu cực và hỗ trợ những người xung quanh bạn mà không gặp phải trường hợp buồn phiền của họ. Ở đây thế nào.

Bao quanh bạn với những điều làm bạn hạnh phúc

Bạn ít có khả năng chịu thua người khác Tâm trạng tồi tệ nếu bạn giữ cho môi trường xung quanh đầy những điều mang lại niềm vui cho bạn. Nếu bạn có xu hướng bắt gặp rất nhiều tiêu cực trong công việc, hãy biến văn phòng hoặc bàn làm việc của bạn thành một nơi hạnh phúc.

Dưới đây là một vài ý tưởng:

• Mang theo thực vật hoặc thậm chí cá, nếu nơi làm việc của bạn cho phép nó.
• Đưa hình ảnh của thú cưng, đối tác, trẻ em hoặc bạn bè của bạn tại không gian làm việc của bạn.
• Sử dụng tai nghe để nghe podcast hoặc nhạc yêu thích của bạn trong khi bạn làm việc.

Ngay cả khi bạn bắt đầu cảm thấy như bạn đang đi xuống với một trường hợp tiêu cực tồi tệ, môi trường xung quanh bạn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Cung cấp tích cực

Nếu bạn không muốn một người khác tiêu cực ảnh hưởng đến bạn, hãy thử xoay bàn bằng cách mỉm cười và cố gắng giữ giọng nói vui vẻ. Nếu bạn đã bắt đầu cảm thấy những tác động của một người nào đó, thì bạn có thể cảm thấy không thích mỉm cười, nhưng điều đó có thể giúp bạn thử.

Mỉm cười có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn, nhưng người khác cũng có thể bắt chước ngôn ngữ cơ thể của bạn và nắm bắt của bạn thay vào đó là tâm trạng, làm cho nó trở thành một tình huống đôi bên cùng có lợi

Nhận ra những gì xảy ra

Nếu bạn có thể tiếp nhận tâm trạng của người khác, bạn có thể không nhận ra điều đó ngay lập tức. Bạn có thể chỉ cảm thấy tồi tệ mà không thực sự hiểu lý do tại sao.

Có thể mất rất nhiều nhận thức về bản thân để nhận ra người khác Hành vi của bạn đang khiến bạn cảm thấy khó chịu, ông Joseph Joseph nói. Nhận ra cảm giác của bạn liên quan đến trải nghiệm của người khác như thế nào có thể giúp bạn dễ dàng giải quyết chúng mà không cần phải hành động.

Nếu bạn có thể học cách thừa nhận khi ai đó tâm trạng tiêu cực ảnh hưởng đến bạn, bạn có thể thực hành loại bỏ bản thân khỏi tình huống.

Cười lên

Cười có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng. Nó cũng có thể lây lan sang những người xung quanh bạn.

Khi bạn cảm thấy tiêu cực leo vào, chia sẻ một video hài hước, kể một câu chuyện cười hay thưởng thức bộ phim sitcom yêu thích của bạn để tăng sự tích cực.

Don 195 mang nó cá nhân

Truyền cảm xúc liên quan đến sự đồng cảm. Nếu ai đó bạn quan tâm đang gặp khó khăn về mặt cảm xúc, bạn có thể đáp ứng bằng cách vô thức tiếp thu trải nghiệm của họ và kết nối với họ theo cách đó. Đây chỉ là một phần của con người.

Hãy cố gắng ghi nhớ rằng:

• bạn aren chịu trách nhiệm cho cảm xúc của họ
• bạn có thể không giúp được
• họ chia sẻ kinh nghiệm của họ theo cách duy nhất họ biết

Điều này có thể đặc biệt khó khăn nếu người thân đang đối phó với tình trạng sức khỏe tâm thần mãn tính, chẳng hạn như trầm cảm. Bạn cũng có thể giúp đỡ họ rất nhiều nếu bạn cảm thấy không khỏe. Nó cũng không bao giờ là một ý tưởng tồi để khuyến khích họ nói chuyện với một nhà trị liệu.

Bạn cũng có thể cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ cho bản thân, vì nhiều nhà trị liệu làm việc với các đối tác và thành viên gia đình của những người sống với các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Điểm mấu chốt

Mọi người có thể luôn luôn nói ra những từ mà họ cảm nhận, nhưng họ thường có thể đưa ra một ý tưởng chung thông qua ngôn ngữ cơ thể và các tín hiệu tinh tế khác. Nhược điểm của điều này là những cảm xúc tiêu cực có thể lan rộng, đặc biệt là thông qua môi trường làm việc và phương tiện truyền thông xã hội.

Bạn có thể nhận được một cú đánh để ngăn chặn sự lây lan cảm xúc, nhưng bạn có thể ngăn nó hạ gục bạn.

Crystal Raypole trước đây đã từng làm nhà văn và biên tập viên cho GoodTheracco. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tích cực tình dục và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.